10 façons d’améliorer votre humeur lorsque vous vous sentez anxieux

Un moment vous allez bien, puis le suivant vous vous sentez hors de contrôle. Votre esprit tourne à toute vitesse et vous ne pouvez pas suivre. C’est inconfortable. Cela donne envie de disparaître. Le doute, la colère, la confusion, la négativité de vos pensées semblent vous dévorer vivant. Je suis cette personne plusieurs fois. Je ne traite pas toujours les informations de la meilleure façon, et parfois pour fuir les choses, je consomme ou me distrais encore plus, ce qui ne semble jamais m’aider. J’ai toujours besoin de prendre du recul et de ralentir sans me sentir coupable.

Votre travail n’est pas de vous saboter. Votre travail consiste à apprendre les meilleures façons de faire face à vous-même et, espérons-le, à être toujours là pour vous-même, car vous en aurez besoin. Voici donc quelques éléments qui m’ont aidé à me détendre lorsque je commence à peindre une image sombre dans mon esprit qui ne fait que m’étouffer.

1. Prendre une douche.

Il y a quelque chose dans les douches qui vous fait réinitialiser. L’eau est énergisante et me donne l’impression qu’elle emporte tout excès de poids que je semble porter. Il a également un son apaisant et c’est finalement un acte de soin où vous en ressortez propre et frais.

2. Étirement.

Cela peut être n’importe quelle forme d’étirement, mais l’étirement vous donne simplement cette connexion à votre corps où vous vous détendez lentement et vous vous sentez moins rigide. C’est un moment où vous pouvez vous connecter à l’intérieur et ressentir ce que ce corps vous dit tout en étant là pour écouter. Non seulement cela, mais l’étirement en soi peut être très apaisant.

3. Allumer une bougie et la regarder.

Il y a quelque chose de magique à regarder une bougie. C’est comme un aimant qui dirige votre attention vers lui et vous permet de vous déconnecter pendant un certain temps. Regarder une flamme semble toujours m’aider à me détendre, surtout lorsque vous êtes assis dans une faible lumière et que c’est la seule chose qui se démarque.

4. Avoir votre boisson préférée dans un endroit confortable.

Ma boisson chaude apaisante préférée est tout simplement le thé. Quand j’ai besoin d’un moment de détente, je fais du thé, je regarde l’eau s’évaporer de son sommet et je reste immobile en sirotant petit à petit. Il existe plusieurs thés qui sont également conçus pour vous aider à vous détendre spécifiquement, vous pouvez donc les découvrir.

5. Faire une promenade dans la nature.

La nature est l’une de mes choses préférées dans ce monde, et je suis très reconnaissante de son existence. J’ai l’impression que c’est le médicament dont nous avons tous besoin de temps en temps, mais nous oublions parfois qu’il est là pour nous. Regarder un lac ou une rivière ou simplement marcher pieds nus sur l’herbe ou m’allonger dessus tout en regardant le ciel m’aide toujours à me sentir alors que je me débarrasse de mes soucis et me calme. La nature est la nourriture de l’âme et une belle peinture pour les yeux.

6. Obtenir un câlin.

Parfois, tout ce dont nous avons besoin, c’est d’un câlin. Nous ne voulons pas parler ou expliquer, nous voulons juste être retenus. Nous voulons nous sentir en sécurité et rassurés. Chaque fois que vous avez la chance d’avoir un câlin lorsque vous êtes stressé, faites-le et profitez-en. Il n’y a rien de mal à partager un moment de chaleur avec quelqu’un qui vous tient à cœur et qui veut votre bien-être.

7. Écouter de la musique apaisante.

Je vous encourage à faire une playlist pour les moments de désespoir et d’anxiété. Écoutez-le et laissez-vous ressentir et vous perdre dans la musique. Les moments où nous pouvons profiter d’une œuvre d’art et oublier tout le reste pendant un moment sont vraiment hors de ce monde.

8. Faire quelque chose de gentil.

Il peut s’agir de ramasser les ordures que vous avez trouvées sur le sol ou d’aider une vieille dame à traverser la rue. Je peux acheter à ton amie son chocolat préféré. Lorsque vous faites quelque chose de bien pour quelqu’un, cela peut vraiment améliorer votre humeur et vous aider à sortir de vos propres pensées et à faire quelque chose en dehors de vous.

9. Journalisation.

Souvent, nous sommes tellement stressés et tristes parce que nous avons à peine eu le temps de savoir ce qui se passe réellement, et nous nous retrouvons donc avec tellement de résidus qui se sont accumulés au fil du temps. Il est important de savoir pourquoi nous ressentons ce que nous ressentons, et l’écriture peut aider à organiser un peu mieux le désordre et les conflits en nous.

10. N’oubliez pas: tant que vous êtes ici pour vous-même, c’est tout ce qui compte.

Plusieurs fois dans la vie, nous pouvons avoir l’impression d’être impuissants, indignes, effrayés ou ébranlés, mais si nous nous souvenons d’être notre propre meilleur ami – si nous nous souvenons de nous aimer et d’être une voix et une force de compassion dans nos vies —Nous pouvons combler les lacunes et guérir la douleur une étape à la fois.

Soyez gentil avec vous-même – tout va bien se passer.