10 façons d’améliorer votre humeur lorsque vous vous sentez déçu

Parfois, lorsque vous vivez une journée difficile, un moment difficile dans votre journée ou que vous vous sentez tout simplement déçu, vous pouvez utiliser un bon coup de main. Et il y a tellement de choses que vous pouvez faire pour améliorer votre humeur. Chaque jour ne sera pas génial, mais vous pouvez toujours faire des choses qui vous font vous sentir bien et vous faire sourire.

1. Faites quelque chose de gentil pour quelqu’un d’autre.

Lorsque vous vous sentez déprimé, l’une des meilleures choses que vous puissiez faire est parfois de ne plus vous concentrer sur vous-même et de vous lever, de sortir et de faire quelque chose de bien pour quelqu’un d’autre. Vous pouvez écrire à quelqu’un que vous aimez une lettre manuscrite, prendre une carte-cadeau pour une nuit à emporter pour un séjour à la maison maman, ou même faire un acte de gentillesse aléatoire pour un inconnu. Après avoir fait quelque chose pour quelqu’un d’autre, vous vous sentirez vraiment bien.

2. Allez vous promener.

Il n’y a rien de tel que l’air frais et passer du temps au grand air. Même si le monde est socialement éloigné en ce moment, vous pouvez toujours sortir vous promener, admirer tous les beaux sons et images d’une belle journée, et libérer toutes les choses négatives qui pèsent sur vous et affectent votre humeur. De plus, c’est un excellent moyen de faire un bon entraînement. Chaque pas compte!

3. Débranchez.

Parfois, vous avez juste besoin d’une désintoxication numérique. Si vous pouvez vous donner une heure environ (peut-être même une journée ou un week-end complet) pour vous déconnecter de toutes vos plateformes de médias sociaux et prendre du temps loin de votre smartphone, faites-le. La présence est un cadeau, et être présent sans interruption de vos appareils peut être bon pour vous.

4. Offrez-vous un dessert incroyable.

Profiter d’un dessert sucré (sans culpabilité) peut certainement vous faire sourire. Des points bonus si c’est quelque chose de chocolat trempé dans du chocolat. Ou si le chocolat n’est pas votre truc, commandez quelque chose d’autre ou recherchez une nouvelle recette que vous avez toujours voulu essayer mais que vous n’avez pas encore prise.

5. Journal.

L’écriture est cathartique. Cela m’a personnellement guéri et m’a aidé pendant certains de mes moments les plus difficiles et les plus décourageants. Et parfois, prendre le temps d’écrire ce que vous ressentez dans un journal personnel peut vous aider à mettre en page vos émotions dans un espace sans jugement. Vous pouvez écrire ce que vous voulez et continuer avec, surtout lorsque vous traversez une période difficile.

6. Écoutez de la bonne musique.

La musique est incroyable. Et la bonne chose à ce sujet est qu’il y a tellement de musique, il doit y avoir quelque chose que vous aimez écouter qui vous donne envie de mettre vos chaussures de danse. Écoutez tout ce que vous voulez et prenez tout. Chantez avec, dansez et passez un bon moment.

7. Parlez à une personne positive.

Les personnes négatives ne sont pas amusantes à côtoyer ou à qui parler. Alors, lorsque vous n’êtes pas de la meilleure humeur ou que vous ne ressentez pas vraiment votre journée, parlez à une personne positive. Ils peuvent vous aider à avoir une nouvelle perspective sur ce qui vous fait tomber et vous rappeler que vous traverserez ce que vous traversez. Ils pourraient même déteindre sur vous d’une bonne manière. Les vibrations positives peuvent être vraiment contagieuses.

8. Regarder Le Prince de Bel Air rediffusions.

J’ai trouvé que ce retour en arrière des années 90 fait généralement des merveilles pour mon humeur, surtout quand j’ai besoin d’ambiances «Chillin out», maxin ‘, relaxin’ all cool ». Les blagues et les aventures amusantes de Will Smith avec son cousin Carlton font toujours ma journée, et la meilleure partie est que ces rediffusions continuent. Si vous voulez regarder une émission qui vous fera rire, c’est définitivement une belle sélection.

9. Méditez.

Si et lorsque cela est possible, prévoyez du temps tout au long de votre semaine pour la médiation. Cela aura l’air différent pour tout le monde, mais vous laissera le temps de réinitialiser votre esprit et votre humeur afin que vous puissiez vous déplacer à travers tout ce qui se présente à vous. La méditation peut également avoir de grands avantages pour votre santé mentale et émotionnelle.

10. Buvez un verre d’eau.

Quelque chose d’aussi simple qu’un verre d’eau peut être si rafraîchissant et améliorer votre humeur, surtout lorsque vous avez besoin de faire une pause et de faire une pause un peu. De plus, vous serez hydraté, ce qui est également bon pour votre santé.