11 façons ridiculement faciles de soulager le stress dès maintenant

1. Trouvez 10 objets dans chaque pièce que vous pouvez jeter.

Anciens abonnements à des magazines, chemises qui ne correspondent plus, vieilles factures que vous traînez, vernis à ongles que vous n'utilisez jamais. Vous serez surpris par la quantité de déchets que vous détenez, et leur retrait soulagera le stress, même si vous ne le pensez pas.

2. Demandez à quelqu'un comment se passe sa journée.

Votre voisin, votre père, votre ami Facebook. Nous avons tendance à nous isoler lorsque nous sommes stressés, donc tendre la main à quelqu'un peut vous aider énormément à vous concentrer sur autre chose que vous-même.

3. Faites une liste de contrôle de tout ce que vous voulez de la vie.

Pour écrire un livre, passer à un état différent, faire un certain salaire. Notez les choses insignifiantes, telles que le style de vêtements dans lequel vous vous sentez le plus à l'aise. Écrire ce que vous voulez de la vie les rend plus réalisables.

4. Passez plus de temps à faire les choses que vous aimez.

Aucun règlement ne vous oblige à nettoyer votre appartement le matin ou que vous deviez rentrer à la maison et travailler immédiatement sur une autre tâche. Réservez du temps pour faire les choses que vous voulez faire, même si c'est aussi petit que faire un smoothie avant de partir au travail.

5. Concentrez-vous sur ce qui est réalisable, pas probable.

Oui, vous pourriez probablement gérer tout ce qui figure sur votre liste de tâches aujourd'hui, mais vous devez vous demander: faut-il le faire aujourd'hui? Ne surchargez pas votre assiette. Abordez ce qui doit être une priorité et apprenez à laisser tout le reste se faire à un rythme plus lent.

6. Jouez votre chanson préférée lors d'une tâche de routine.

Les gens sous-estiment le pouvoir de la musique. Il a la capacité de transformer une humeur aigre en une humeur positive. Alexa, joue une chanson qui va me remonter le moral.

*pièces Bon comme l'enfer par Lizzo *

sept. Désintoxication depuis votre téléphone.

Nous sommes tous accros aux médias sociaux, mais est-ce vraiment utile pour nous aider à devenir mentalement en bonne santé? Non. Absolument pas. C’est un terreau fertile pour l’hostilité et, à vrai dire, ennui. Vous ne vous souciez pas vraiment que la fille avec laquelle vous avez obtenu votre diplôme d'études secondaires ait un autre bébé, n'est-ce pas? Posez le téléphone et à sa place, sortez prendre un café, faites la vaisselle, lisez un livre ou discutez avec la personne assise à côté de vous. L'obsession sur les réseaux sociaux ajoute plus de stress, car vous perdez trop de temps à vous comparer à la personne à l'autre bout de l'écran.

8. Mettez-vous au défi de ne pas tergiverser sur quelque chose que vous faites normalement.

Cela comprend le pliage du linge, les devoirs, l'écriture d'un article ou les courses. Effectuez cette tâche dès que vous vous réveillez (si vous le pouvez) et observez comment votre humeur s'améliore tout au long de la journée. Vous remarquerez que vous avez plus de motivation pour vous attaquer à d'autres choses qui surgissent tout au long de votre journée en raison de votre succès depuis le début.

9. Sortir.

Même s'il fait froid, prendre une minute pour laisser l'air frais vous rajeunir. Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi les gens qui vivent dans des climats tropicaux plus chauds ont tendance à paraître moins stressés? C'est parce que les gens qui vivent dans des environnements accueillants ont tendance à avoir des niveaux de cortisol plus bas, ce qui signifie moins de stress. Bien que vous ne puissiez pas simplement vous lever et passer à un caprice, la nature a des avantages curatifs en ce qui concerne nos niveaux de stress et d'anxiété.

dix. Ayez des relations sexuelles.

Baise plus. Masterbate. Accédez à l'une de ces soirées godes que vous refusez toujours sur Facebook. Nous sommes en 2020, les gens – le sexe est génial. N'ayez pas honte de le vouloir, d'en parler, d'en avoir besoin.

MAIS PSA: PAS DE MOYEN NON.

11. Notez tout ce qui vous stresse et déterminez ce que vous avez le pouvoir de changer.

Vous n’aimez pas votre travail? Obtenez-en un nouveau. Vous détestez que votre appartement soit encombré? Jetez la merde. Vous rêvez toujours de la vie que vous voulez mais pas encore? Faites un petit pas vers la réalisation de cet objectif (ce que vous pouvez).

Le stress est juste quelque chose que nous ressentons lorsque nous oublions que tout dans cette vie est sous notre contrôle. Reprenez ce contrôle.

Nous ne pouvons pas laisser tomber Lizzo, les gens!