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12 façons de saluer le stress à bras ouverts

12 façons de saluer le stress à bras ouverts

Le stress est inévitable dans nos vies. Il y a des facteurs de stress quotidiens et ceux qui sont à plus long terme, comme un changement d’emploi, devenir un nouveau parent ou faire face à une pandémie.

Quand on est stressé, ça peut avoir effets sur la santé physique de notre corps. Notre cerveau signale à nos glandes surrénales de bouger, notre cœur commence à accélérer et notre tension artérielle augmente. Cela semble terrible, non? Étonnamment, un certain stress peut également nous être bénéfique. Cela peut nous aider à être plus alertes et à nous préparer à relever des défis.

Ce que nous savons avec certitude, c’est que les facteurs de stress de la vie peuvent et seront toujours présents; c’est incontournable. La clé du stress est de comprendre pourquoi cela se produit. Études montrer que le problème du stress n’est pas le stress lui-même, c’est la façon dont nous y répondons qui peut nuire à notre santé. La bonne nouvelle est que les résultats ont montré que les gens peuvent apprendre à adopter un «état d’esprit qui améliore le stress», ce qui peut avoir des implications positives sur la santé et le rendement au travail.

La prochaine fois que vous sentirez votre sang bouillir ou que votre cœur commencera à accélérer, essayez quelques-uns de ces mécanismes d’adaptation sains pour vous préparer au succès.

1. Accueillez l’émotion du stress

Prenez le temps de reconnaître ce que vous ressentez. N’essayez pas de balayer vos sentiments sous le tapis – cela n’améliorera pas la situation. Cela peut en fait devenir plus contre-productif lorsque vous essayez de prétendre que ce que vous ressentez ne se produit pas.

2. Améliorez votre défense

Une bonne nuit de sommeil peut faire des merveilles pour votre bien-être mental. La Fondation nationale du sommeil recommande sept à neuf heures.

3. Améliorez votre jeu d’autosoins

Pensez à la méditation, au yoga, au thé, aux étirements et à la recherche de votre zen! Évitez l’alcool et les collations sucrées et mangez des aliments plus près de la terre (pensez vert!). Prendre soin de nous est souvent mis en veilleuse, et ce n’est pas le moment de le faire.

4. Sueur

L’exercice est toujours une bonne idée. Faites couler ces endorphines!

5. Offrez-vous de la compassion

Nous insistons uniquement sur les choses qui nous tiennent à cœur. Chacun de nous gère le stress différemment, et il est important de se détendre. Il est sage de ne pas être trop dur avec vous-même, vous êtes humain, vous vous souvenez? Le stress est un sentiment naturel à ressentir. Prenez du recul et demandez-vous comment vous traiteriez un ami qui souffrait du même type de stress.

6. Arrêtez de tergiverser

Préparez-vous à ce que vous savez venir, comme un déménagement, des vacances ou un projet de travail. La plupart du temps, nous savons que ce genre de choses approche. N’attendez pas la dernière minute pour commencer. Ce type de stress peut être atténué si nous mettons en place un plan.

7. Concentrez-vous sur ce que vous pouvez contrôler

Restez aux commandes de votre situation et concentrez-vous toujours sur le contrôle de ce que vous pouvez contrôler. Chaque situation stressante détient encore une certaine marge de contrôle, comme votre attitude et votre persévérance.

8. Gardez un œil sur ce qui compte

Le prix, la solution, la fin du jeu ou le produit fini. C’est là que votre attention doit aller. Attachez-vous aux points positifs qui sortiront de la situation.

9. Coupez le bruit supplémentaire

Bien que vous ne puissiez pas ignorer exactement les e-mails de votre patron ou de vos clients, il est peut-être temps de réduire une partie du bruit supplémentaire dans votre vie. Votre cerveau a besoin de temps pour gérer le stress et essayer de suivre chaque notification contextuelle et chaque alerte sur les réseaux sociaux peut être accablant. Allez-y et allumez votre calendrier pendant que vous y êtes.

10. Ramenez-le à la gratitude

Pendant une période stressante, il y a encore beaucoup de raisons d’être reconnaissants. Essayez d’énumérer trois choses par jour qui vous ramènent à ressentir de la joie dans votre vie.

11. Parlez-en

Il peut être très bénéfique de régler une situation stressante avec un ami ou un membre de la famille en qui vous avez confiance. La recherche du soutien professionnel d’un thérapeute peut également être une excellente ressource pour digérer ce que vous vivez.

12. Mettez le stylo sur du papier

Écrire un problème ou une période difficile dans un cahier ou un journal peut aider votre esprit à trier la situation pour trouver un plan. Il peut être libérateur d’écrire vos vrais sentiments, car il peut être difficile d’exprimer aux autres les émotions que vous pouvez ressentir.

À la fin de la journée, rappelez-vous que votre cerveau va croire ce que vous lui dites! Pensez à vous-même: «J’ai compris. Je vais trouver une solution. Je vais m’en sortir. » Vous méritez mieux que de succomber au stress!

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C’est moi qui mets ma foi totale en Dieu

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