25 choses qui vous aideront à retrouver votre vie après avoir été brisé à l’intérieur
Les mauvaises choses arrivent aux bonnes personnes, mais c’est terrible quand la bonne personne est vous. Tout d’abord, vous devez comprendre pourquoi quelque chose s’est produit – pourquoi les choses ont dû se passer de cette façon. Et quelle que soit la réponse, vous avez toujours la lourde tâche de revenir.
Vous savez que vous devez vous relever et continuer votre vie. Mais il y a des moments où vous ne savez pas par où commencer ni quoi faire. Vous avez des plans grandioses qui sont tout simplement irréalistes. Voici une liste de 25 petites choses de bon sens que vous pouvez commencer à faire par vous-même pour passer de cassé à normal. Et qui sait? Si vous continuez à faire ces choses fidèlement, vous passerez bientôt de la survie à la prospérité.
1. Ajoutez du mouvement
Tout en étant une pomme de terre de canapé a ses mérites et peut être confortable et réconfortant, à long terme, cela ne vous aide pas. Vous vous asseyez et couvez et vous revoyez les mêmes pensées et sentiments. Vous vous permettez de rester coincé dans le passé, et à la fin de la journée, vous vous retrouverez littéralement au même endroit. Au lieu de cela, essayez d’ajouter du mouvement dans votre vie quotidiennement. Levez-vous, allez vous promener, courez ou rejoignez simplement un cours de yoga, de zumba ou tout autre cours de fitness que vous trouvez à distance intéressant. Donnez-vous l’avantage du mouvement. Et si vous ne l’aimez pas, considérez-le comme un médicament. Ajoutant du mouvement dans votre vie, vous autorisez une cascade d’endorphines, les hormones du bonheur, dans votre corps. Vous vous envoyez un puissant message d’agence, de force intérieure et de résilience. Le mot est: « J’ai le pouvoir de faire des choses et de changer ma vie. » Et c’est ce que vous devez entendre et faire dès maintenant.
2. Ajoutez de nouvelles personnes à votre vie
Beaucoup de gens qui ont l’expérience d’être brisés se tournent vers l’intérieur. Ils n’atteignent pas les autres et ne permettent pas aux autres de les approcher. Ils arrêtent émotionnellement et socialement parce qu’ils ressentent de la culpabilité, de la honte, de la peur, de l’anxiété et du ressentiment – un cocktail de sentiments négatifs. De cette façon, ils s’isolent et revivent leurs blessures. À l’autre extrême, les personnes dévastées qui décident de partager leur histoire et leur mauvaise humeur avec leurs amis à plusieurs reprises créent un sentiment de coincement et de stagnation. Trouvez de nouvelles personnes, élargissez votre horizon social et parlez de différentes choses, pas seulement de votre triste histoire. Écoutez les histoires des autres et trouvez ensemble de nouveaux intérêts et partagez des sentiments positifs.
3. Modifiez votre apparence
La première chose que vous devez faire est ne pas pour laisser l’expérience négative affecter votre relation avec vous-même. Investissez dans vos soins quotidiens; tout acte de bienveillance est essentiel. Prendre soin de soi n’est pas synonyme de vanité; c’est pour la raison. Lorsque vous êtes faible, essayez de changer quelque chose dans votre apparence – une nouvelle coupe de cheveux ou une nouvelle coiffure, un tatouage, de nouveaux vêtements, tout ce qui ajoute positivement à votre image. De cette façon, vous vous donnez deux messages essentiels: (a) vous vous souciez de vous quoi qu’il arrive et (b) vous avez le pouvoir de changer, un petit pas à la fois.
4. Réécrivez votre histoire
Vous avez subi quelque chose de douloureux, de dévastateur. Plus vous répétez l’histoire en mettant l’accent sur votre faiblesse, vos erreurs ou votre incapacité à faire quelque chose de mieux, pire vous vous laissez aller. En gardant ce type de récit, vous ne vous permettez pas de vous remettre sur pied. Essayez donc de réécrire votre histoire! Tenez un journal avec les événements, vos pensées et vos sentiments. Essayez d’analyser ce qui s’est passé, de le voir sous un angle différent, de comprendre ce qui vous est arrivé sous un autre angle. Avez-vous appris quelque chose de votre expérience traumatisante? Pouvez-vous voir que peut-être les choses sont venues d’une manière à vous enseigner quelque chose d’important, à vous donner une leçon et à vous montrer une issue?
5. Embrassez votre moi authentique
Soyez votre moi authentique et reconnaissez ce qui vous est arrivé; reconnaître votre traumatisme. Permettez-vous de ressentir la sensation, mais ne vous laissez pas consumer par elle. Ne niez pas et n’essayez pas de détourner votre attention de ce qui vous est arrivé. Ne prétendez pas que vous êtes quelqu’un d’autre, la personne qui ne pleure jamais ou ne ressent pas de douleur. Soyez vous-mêmes. Exprimez vos sentiments comme vous le souhaitez. Ramassez ensuite vos pièces et remettez-les ensemble. Une fois que vous aurez accepté votre vérité, vous pourrez vous engager à changer.
6. Découvrez ce qui ne fonctionne pas pour vous et retirez-le de votre vie
Maintenant que vous traversez une période difficile, c’est une excellente occasion d’examiner quelles sont les choses qui ne fonctionnent pas dans votre vie. Cela pourrait être une relation, votre travail, votre état d’esprit, votre attitude, n’importe quoi. Soyez courageux pour identifier ce qui ne vous aide pas, ce qui freine votre croissance et retirez-le de votre vie. Je ne dis pas que c’est facile, mais c’est nécessaire. En supprimant ce qui ne vous aide pas, vous faites de la place pour apporter des moyens utiles et pratiques de gérer la vie.
7. Laissez votre passé derrière vous
Arrêtez de vous accrocher au passé! Vous ne pouvez pas ramener les bons moments et vous ne pouvez pas supprimer les mauvais. Laissez le passé reposer où il appartient – dans le passé. Arrêtez d’essayer de comprendre pourquoi cette personne vous a menti ou pourquoi elle vous a largué ou pourquoi elle a choisi ceci contre ce comportement. Arrêtez de maintenir de faux espoirs qu’un miracle se produira et que les choses redeviendront comme avant. Concentrez-vous plutôt sur le présent. Concentrez-vous sur ce que vous pouvez faire aujourd’hui pour l’améliorer, sur ce que vous pouvez faire pour ramener le sourire sur votre visage.
8. Connectez-vous avec des gens qui ont eu une expérience similaire et qui peuvent vous comprendre
Recherchez des personnes qui ont eu la même mauvaise expérience avec vous et connectez-vous avec elles. Discutez, échangez des points de vue, soutenez-vous les uns les autres et découvrez votre sagesse intérieure. Cela peut se faire par le biais de contacts personnels, dans une relation amicale et dans un groupe thérapeutique, mais aussi en ligne en lisant des articles et des témoignages personnels de personnes ayant des expériences similaires. Attention: ne les laissez pas être les seules personnes avec qui vous socialisez.
11. Connectez-vous avec des personnes qui n’ont pas vécu une expérience similaire
Aussi crucial que cela puisse être de trouver des gens qui ont vécu la même chose que vous et d’en discuter, il est tout aussi important de trouver des gens qui n’ont pas eu la même expérience. Votre vie a besoin d’un équilibre! Vous devez équilibrer les stimuli négatifs et les contacts qui vous rappellent votre problème avec les relations sociales qui vous montrent la joie et l’optimisme de la vie. Tout vient par paires, après tout: la tristesse et la joie, la douleur et le plaisir, la négativité et la positivité, le pessimisme et l’optimisme, les personnes ayant la même chose et les personnes ayant des expériences différentes. Et lorsque vous rencontrez le négatif, souvenez-vous que son homologue positif est à votre recherche. Tout ce que vous devez faire est de le permettre dans votre vie.
12. Nettoyez et désencombrez votre espace
Nettoyez, rangez et organisez votre espace! De cette façon, vous vous donnez un message de force et d’optimisme. En même temps, c’est un rappel que, tout comme nous pouvons nettoyer le monde qui nous entoure, nous pouvons aussi nettoyer le monde à l’intérieur de nous, notre précieux espace intérieur, notre esprit et notre âme. Commencez par les choses qui sont autour de vous, votre maison, votre chambre, votre bureau et votre sac, qui sont plus faciles à nettoyer, puis nettoyez vos pensées et vos sentiments.
13. Rapprochez-vous des gens qui vous aiment
Juste parce que quelqu’un vous a trahi, vous a rejeté, blessé vos sentiments, vous a largué ou simplement vous a brisé le cœur, cela ne signifie pas que tout le monde est comme ça. Connectez-vous avec les gens qui se soucient de vous. Apprenez à faire confiance aux personnes qui vous aiment et à vous prêter main forte. C’est le moment d’appeler, d’envoyer des SMS, de vous rapprocher de votre tribu. Ils sont là pour vous exactement comme vous êtes là pour eux. Tendez la main et connectez-vous.
14. Apprenez quelque chose de nouveau
Si vous souffrez à l’intérieur ou si vous sentez que votre traumatisme est plus grand que la vie, vous vous concentrez sur votre passé et votre douleur. C’est le moment d’apprendre quelque chose de nouveau, quelque chose qui vous motivera à sortir de ce mode douloureux. Construisez une base de données interne de nouvelles connaissances intéressantes, apprenez une nouvelle compétence ou trouvez des informations sur des sujets relatifs à l’auto-développement – tout ce que vous trouvez utile. Élargissez vos horizons, approfondissez vos connaissances et permettez à votre réflexion de s’étendre et de couvrir de nouveaux territoires. De cette façon, vous vous rappelez qu’il y a toujours quelque chose de nouveau à apprendre, quelque chose qui vous permettra d’avancer; choisissez la direction de votre vie.
15. Trouvez des moyens sains de s’auto-valider
N’attendez pas que la personne parfaite vienne vous féliciter ou vous admirer. Arrêtez de perdre du temps et de l’énergie mentale en espérant que quelqu’un validera vos sentiments ou vous dira que vous êtes sur la bonne voie. Se concentrer sur l’affirmation de soi et l’auto-validation; ce sont les plus puissants. Ils sont également durables car ils viennent de l’intérieur. Faites plus de choses qui vous apportent le bonheur, connectez-vous avec les bonnes personnes, aidez les autres et souriez davantage. En faisant le bien, vous vous sentirez bien et validé.
16. Concentrez-vous sur le processus de changement, pas seulement sur le résultat
Il est important de savoir ce que vous voulez, le résultat de vos efforts. Pourtant, le processus de changement est tout aussi essentiel. Soyez réaliste: le changement prend du temps. Vous devez y investir de l’énergie. Même si vous avez fait quelque chose de bien et de manière cohérente pendant quelques jours ou même quelques semaines, cela ne vous garantit pas que vous verrez beaucoup de changements. Le changement requiert de la patience. Vous devez être en mesure de trouver de la joie et de la satisfaction dans le fait que vous essayez, que vous êtes en train d’essayer de changer. Ne vous attendez donc pas à vous sentir heureux lorsque vous atteignez votre objectif ultime, mais investissez dans la joie et la satisfaction à mesure que vous vous y dirigez. Rappelez-vous de vous sentir bien pendant que vous faites les choses différemment qu’auparavant et ayez la foi que vous pouvez reconstruire votre vie.
17. Transformez votre dialogue interne en quelque chose de positif
Au lieu de vous parler de manière négative et critique, changez-le en un discours positif et encourageant. Évitez de vous concentrer sur vos erreurs et vos défauts. Arrêtez de vous flageller et de vous sentir désolé pour vos faiblesses. Portez votre attention sur vos forces et tirez parti de celles-ci. Apprenez à vous parler de manière positive, en vous concentrant sur les solutions et non sur les problèmes. Et n’oubliez pas de vous tapoter le dos non seulement pour avoir de bons résultats, mais même pour avoir essayé.
19. Dites adieu aux personnes et situations toxiques
Vous avez touché le fond. Cela ne signifie pas que vous êtes condamné à y rester. N’oubliez pas que vous avez une force intérieure. Branchez-vous dessus. Sens le. Ne vous attendez pas à ce que les personnes et les situations toxiques changent ou disparaissent de votre vie. Vous devez les supprimer. Possédez vos difficultés et vos défauts de caractère et réalisez que c’est là que la personne toxique prend des mesures pour vous maltraiter ou vous maltraiter. Équilibrez vos faiblesses contre vos forces et tirez parti de ces dernières. Pensez à supprimer les personnes vénéneuses de vos contacts et des réseaux sociaux.
20. Accordez-vous des moments de bonheur
Ce sera encore mieux si vous pouvez concentrer votre attention quotidiennement sur les petites choses qui vous procurent plaisir et satisfaction. Beaucoup de gens croient que le bonheur est quelque chose de grand, quelque chose qui vient se déverser sur vous de l’extérieur et vous rend heureux. Il pourrait être. Pourtant, à tous égards, le bonheur est quelque chose de tout à fait différent; le bonheur est l’effet cumulatif des petits plaisirs de la vie, des petits moments de la vie. Bien sûr, vous avez le droit d’attendre la grande vague de bonheur. En attendant, permettez-vous de profiter des petits moments. Apprenez à trouver le bonheur dans les petites choses. De cette façon, vous ouvrez votre esprit et votre cœur à la joie.
21. Fixez des limites saines
Il y aura toujours des gens négatifs et toxiques, des vampires émotionnels qui se préparent à aspirer votre énergie. Allez-vous leur permettre dans votre vie? Non! N’oubliez pas que, tout comme il existe des panneaux d’arrêt pour les voitures, il existe des panneaux d’arrêt pour les personnes. Utilisez vos mots et vos actions pour dire non et fermez la porte à ces gens. Évitez les situations contre-productives. Évitez les gens qui vous vident. Nommez vos limites et ce que vous pouvez et ne pouvez pas tolérer. Et respectez-les.
22. Adoptez une bonne habitude pendant 30 jours
Qu’est-ce que vous avez toujours voulu faire parce que vous croyez que c’est une habitude positive et saine mais que vous avez toujours reporté? Cela pourrait être quelque chose comme manger deux morceaux de fruits ou une salade crue par jour, écrire dans votre journal, créer un mantra positif ou une affirmation de soi, marcher autour du bloc ou tout ce que votre cœur désire. Reprenez cette bonne habitude et faites-le pendant au moins 30 jours d’affilée. Voyez ce qui se passe après. Alors ne soyez pas surpris si vous vous réveillez le 31e jour et que vous avez envie de prendre cette habitude positive! Les nouvelles habitudes changent la donne.
23. Sortez de votre zone de confort
C’est encore mieux si vous pouvez vous permettre de faire quelque chose qui vous fait peur. Oubliez les adages «c’est trop dur», «cela ne peut pas être fait» et «j’ai peur». Ressentez votre peur et faites-le quand même. De la conduite sauvage à la confrontation avec une personne difficile, tout ce que vous faites malgré votre peur vous montre que vous en avez les capacités. C’est une leçon pratique que peu importe ce que vous ressentez, vous avez toujours le contrôle de votre vie et vous pouvez faire ce que vous choisissez.
24. Pardonnez aux autres et pardonnez-vous
Pardonner n’est pas synonyme d’oubli. Lorsque vous pardonnez, vous ne minimisez pas ce que quelqu’un d’autre a fait ou êtes d’accord avec ses actions. Pardonner signifie que vous vous laissez décoller des peines et ressentiments passés; vous reconnaissez les sentiments négatifs que quelqu’un ou quelque chose vous a causés mais vous choisissez de continuer. Lorsque vous vous pardonnez ce qui vous est arrivé, c’est comme ouvrir la porte à de nouvelles possibilités. Vous devenez une personne libre et prenez votre vie en main.
25. Avoir un objectif
C’est le bon moment pour atteindre un objectif, grand ou petit, peu importe. Ce doit être quelque chose de significatif pour vous, pas quelque chose que vous pensez que d’autres approuveraient. Lorsque vous vous concentrez sur un objectif, cela montre que vous vous concentrez sur l’avenir, que vous êtes optimiste que la vie peut encore s’améliorer et que vous pouvez le faire. Commencez avec un plan. Faire le premier pas. Un petit. Parce que tout ce qu’il faut pour qu’un grand voyage commence, c’est cette toute petite première étape.
