3 outils utiles pour créer un sens sain de soi
Après une enfance traumatisante et impuissante, une grande partie de mon travail a consisté à développer un sens de soi sain et responsabilisé. Pas un sens narcissique de soi, mais un enracinement dans un ego sain et une reconnaissance des grandes possibilités qui vivent en chacun de nous. Je crois que chacun de nous entre dans cette vie avec un objectif sacré brillant et unique, un réseau de cadeaux, d'appels, de leçons, de relations significatives et de problèmes émotionnels clés que nous sommes ici pour clarifier, exprimer, actualiser et grandir à travers. Notre objectif sacré est notre contribution unique au monde.
Afin de pleinement adhérer à notre objectif et de faire des choix de vie affirmés, nous avons besoin d'un sens authentique de notre propre valeur. Nous devons croire que nous sommes dignes d’apporter nos cadeaux et nos offres au monde entier. Parce que si peu d'entre nous ont reçu un modèle sain d'auto-validation, nous devons souvent le forger nous-mêmes dans les feux de notre propre détermination.
Voici 3 outils qui m'ont aidé à atteindre le stade de l'auto-validation où je pouvais voir mon but à travers un monde difficile.
Étant donné que notre sens de soi a été blessé dans les relations, il faut en restaurer une partie par les relations. Nous sommes des êtres relationnels, après tout. Mais la guérison relationnelle ne peut se produire avec n'importe qui. Nous devons cultiver l'art de l'attachement sélectif. En d'autres termes, nous devons tout filtrer à travers un filtre d'auto-validation, en nous connectant uniquement aux relations qui soutiennent notre développement personnel sain. Si quelqu'un renforce notre sens de la valeur, nous l'invitons. Sinon, nous les refusons. En d'autres termes, les auto-validateurs entrent, les gradateurs légers sortent. Pas d'un lieu de mépris, mais d'un lieu d'amour-propre en plein essor. Nous avons déjà suffisamment de voix intériorisées nous disant que nous n’avons aucune valeur. Nous n’en avons plus besoin. S'ils ne vous aident pas à grandir, laissez-les partir. Qui vous entourez compte vraiment.
Bien sûr, nous pouvons obtenir toute la validation que nous voulons, même si elle provient de quelqu'un de crédible, mais cela ne suffira pas. Nous devons encore prendre des mesures proactives pour confirmer notre valeur.
Les affirmations peuvent être un pas positif dans la direction de l'autonomisation. Il peut être encourageant de répéter des affirmations auto-validées tout au long de la journée. Par exemple, "Je suis assez!", "Je suis digne d'une relation saine", "Je suis digne de l'amour de soi", "Je suis brillant." Ces mantras peuvent vous garder en vie, en particulier dans les moments difficiles et peuvent renforcer votre sens de soi. Mais à eux seuls, ils ne suffisent pas pour vous transformer profondément. Afin de créer un sentiment de soi fort et solide, vos mots doivent être associés à des actions d'affirmation de soi. En d'autres termes, vous devez vous prouver que vous comptez. Vous devez rendre vos affirmations réelles. Il doit y avoir une concordance entre ce que vous exprimez et ce que vous vivez avant que votre monde intérieur ne s'en aperçoive.
En rendant vos affirmations réelles, vous envoyez un message au plus profond de vous que vous êtes assez digne de mener cette bataille pour l'amour de soi. Si nous ne nous prouvons pas que nous sommes prêts à nous battre pour notre droit à la lumière et notre droit à une saine image de soi, qui le fera?
Ce travail peut exiger que nous allions au-delà de notre inconfort et que nous fassions de nouveaux choix. Par exemple, si vous avez du mal à vous défendre, changez de modèle en exprimant clairement et en toute confiance vos besoins ou vos désirs.. Ou si vous êtes quelqu'un qui a résisté à l'exploration d'un cheminement de carrière plus gratifiant, faites un pas dans la direction d'une nouvelle carrière. Même les marches les plus petites et les plus fragiles peuvent transformer votre paysage intérieur.
Pour que vos affirmations soient réelles: terminez ce que vous avez commencé. Prouvez à vous-même que vous pouvez aller jusqu'au bout. Cela peut inclure des objectifs de vie importants et significatifs. Ou tâches quotidiennes et pratiques. Peu importe qu’il s’agisse de grandes réalisations ou de simples actions. Ce qui compte, c’est de noyer votre discours intérieur négatif dans un océan de réalisations.
L'importance de revenir dans le passé pour panser nos blessures fondamentales est fondamentale pour nos efforts d'auto-validation. Au cœur d'une image de soi diminuée se trouve invariablement une combinaison d'abus non résolu, de traumatisme et de besoins non satisfaits. Et c’est rarement le nôtre seul. La plupart de ces schémas dysfonctionnels ont leurs racines dans notre lignée familiale et nos schémas ancestraux. En d’autres termes, nous emportons avec nous le matériel émotionnel de chacun.
La façon dont nous nous libérons des modèles familiaux dysfonctionnels ne se fait pas en les fuyant. C’est en revenant dans leur direction. Non pas parce que nous voulons continuer à les répéter, mais parce que la seule façon de changer ces modèles est de les soigner à la racine. C’est bien de leur fuir un moment, mais pas pour toujours. Parce que le vol de ce qui vit à l'intérieur de vous retarde simplement votre arrivée. Vous pensez peut-être que vous êtes sur le chemin d'une nouvelle destination, mais l'avion ne cesse de vous ramener à la maison de votre enfance. Il ne peut pas naviguer dans un nouveau plan de vol, jusqu'à ce que vous reveniez d'où vous veniez, et guérir ses ailes brisées. Avec vos ailes renforcées, vous ne pouvez aller nulle part..
La guérison peut se produire sous plusieurs formes. La thérapie par la conversation peut être un outil efficace pour voir et comprendre les racines de notre perte de conscience de soi. Avec le bon thérapeute, vous pouvez parler et récupérer vos parties perdues en cours de route. Vous pouvez vous réconcilier avec l'origine de la voix de la haine de soi et de la honte intériorisée. Mais identifier et analyser nos blessures ne signifie pas toujours guérir. Une analyse excessive peut perpétuer une paralysie émotionnelle, renforcer vos capacités mentales tout en retarder votre guérison plus profonde. Une recette efficace pour guérir consiste à associer votre conversation thérapeutique à une approche psychothérapeutique centrée sur le corps. Les modèles centrés sur le corps, tels que l'expérience somatique, la bioénergétique et l'énergie fondamentale, engagent à la fois vos facultés mentales et votre capacité à ressentir des émotions profondes, favorisant ainsi une guérison plus intégrée. Votre discours intérieur négatif peut être manifeste en tant que pensée, mais ses racines se trouvent souvent dans les traumatismes subis dans les corps émotionnel et physique. Nos traumatismes étaient une expérience ressentie et si nous voulons les transformer, nous devons les rencontrer directement, à l'intérieur du corps même. Le toucher est réel.
La clé de la transformation des modèles et des plaies difficiles est de les soigner de l'intérieur. Non pas pour les analyser, ni pour les regarder comme un astronome regardant une planète lointaine à l'aide d'un télescope, mais pour se plonger droit dans leur cœur, encourager leur expression et leur libération, les associer à de nouvelles possibilités avec le fil de l'amour. Vous voulez vivre une vie autonome? Soigne ton coeur. C’est la meilleure affirmation de tous.
POURSUIVRE LES TRAVAUX
Construire un concept de soi sain nécessite plus que de reconnaître pourquoi nous n’en avons pas. Nous devons faire le travail pour construire une nouvelle fondation égoïque. Ce travail n'est pas simplement conceptuel, il est enraciné dans une expérience vécue: relations de soutien, affirmations positives associées à des actions significatives, remédiant à nos blessures émotionnelles et, éventuellement, guérissant notre chemin de retour. Si vous pouvez rester avec ces outils assez longtemps, les voix de la honte et de la haine intériorisées s'intensifient et une voix d'amour de soi s'élève pour occuper de l'espace en vous. Votre récit intérieur passera d'un ton de honte à un ton de valeur personnelle. Vous ne ferez plus de choix dans une quête trop compensatoire de validation externe, vous ferez des choix enracinés dans l'amour de soi. Le respect de soi deviendra votre façon d'être naturelle et organique, et vous deviendrez un emblème de votre chemin, vivant votre vie comme la force de la nature utile que vous êtes.
Nous sommes tous des êtres beaux et brillants, au fond de nous. L'astuce consiste à éliminer les obstacles et à faire un travail gratifiant pour bâtir une base de confiance en soi durable. Lorsque nous le faisons, nous cessons de nous mettre à notre manière et nous vivons la vie pour laquelle nous sommes nés.
