30 petites choses que vous pouvez faire aujourd'hui pour vous améliorer

1. Ne vous arrêtez pas à cet endroit de la restauration rapide. C'est de la merde. Cela vous retient.

Allez faire vos courses et préparez-vous un repas. C'est putain facile.

2 Lève toi juste. Ceci est destiné aux nombreuses personnes qui ont passé toute la journée assis à un bureau à jouer à des jeux, à regarder des vidéos, à naviguer sur Reddit, etc. Il n’ya rien de mal à cela, mais certains d’entre vous l’ont fait toute la journée, ne se levant que pour manger ou Utilisez les toilettes. Il suffit de se lever et de faire quelque chose. Allez vous promener, même si c’est juste dans un magasin local. Ne rien faire à partir d'un écran, juste pour un moment. Se lever en premier lieu est la partie la plus difficile. Espérons que cela amène au moins une personne à rompre le cycle de la séance assise toute la journée à regarder un écran.

3 Essayez de répondre aux gens en supposant qu'ils veulent dire le meilleur et non le pire.

4 Faites un compliment à quelqu'un. Il y a quelques années, j'ai commencé à faire un effort pour faire un compliment non sollicité chaque jour. Cela m’a vraiment aidé à trouver le bien chez les gens.

5 Lève-toi quand tu te réveilles. Ne restez pas au lit avec votre téléphone. Prendre un café ou prendre une douche. Cela vous fait sentir tellement mieux.

6 Obtenez le minimum recommandé de 8 heures de sommeil, il n’est pas surprenant pour votre santé, pas seulement physiquement, mais aussi émotionnellement.

7. Passez du temps à l’hygiène de base. Douche-toi, rase-toi, brosse-toi les dents, mets du déodorant, peut-être un peu de parfum / eau de toilette. Ces choses aident beaucoup une personne à se sentir mieux dans sa peau.

8 Chaque fois que vous vous levez ou vous levez, donnez-vous un bon étirement. J'ai volé cette méthode de mon chien.

9 Configurez des rappels sur votre téléphone pour faire des choses tous les jours, par exemple toutes les 2-3 heures, n'oubliez pas de boire, si vous êtes toujours sur votre ordinateur toutes les 4 heures, n'oubliez pas de faire de l'exercice, etc., même en vous rappelant de vous coucher correctement. temps.

dix. Bloquez votre ex.

11 Organiser quelque chose… n'importe quoi! Votre bureau, un tiroir en désordre, la corbeille à jouets de l’enfant, la table basse.

12 Faites de votre mieux pour faire en sorte qu'au moins un de vos repas de la journée soit sain.

De plus, si vous mangez un beignet ou quelque chose du genre, c’est bien, ne vous en faites pas. Demain est un nouveau jour pour prendre de bonnes décisions alimentaires.

13 N'oubliez pas de vous brosser les dents après avoir mangé. Cela rend votre sourire meilleur à long terme, ce qui peut améliorer votre estime de soi et vous aider à nouer des relations.

14 Faire des sauts. C’est facile, putain, vous n’avez pas à sortir un tapis ou quoi que ce soit. Il suffit de choisir un endroit et de commencer à sauter.

15 Supprimer Facebook. Fermez votre compte de façon permanente.

16 Souriez, même lors d’une mauvaise journée, d’autres bonnes journées viennent plus tard.

17 Lorsque vous vous réveillez, faites 20 pompes ou redressements assis. Dans une année, c’est beaucoup.

18 Lire 1 heure par jour.

19 Range ta chambre.

20 Allez vous promener, même s’il est à 5-10 minutes du bloc. Tout type d’exercice, peu importe sa taille, est bénéfique pour la santé physique et mentale. Prenez le temps de remarquer les environs, les sons et les odeurs, et entrez dans le moment présent. C’est seulement une petite chose qui peut faire toute la différence.

21 Commencez la soie dentaire!

22 Faites votre lit le matin dès votre réveil.

23 Boire plus d'eau. Croyez-moi.

24 Pardonnez-vous lorsque vous échouez et soyez gentil avec vous-même. Au lieu de vous battre, pardonnez puis revenez sur le chemin que vous vouliez suivre depuis le début. Un mauvais geste ne signifie pas que vous avez tout gâché si vous continuez à avancer dans la bonne direction.

25 En méditant.

26 Prenez 5 minutes de votre temps quotidien pour inspirer et expirer lentement.

27 Ne buvez pas trop d’alcool.

28 Asseyez-vous avec un bloc-notes et un stylo et écrivez le tout. Écris ce que tu veux dans la vie. Ecrivez vos objectifs, puis écrivez les étapes que vous pouvez suivre pour les atteindre.

29 Dites une chose en classe. Il me reste 30 minutes avant le début des cours et mon cœur bat la chamade. Je déteste ça, mais je sais que je peux le faire. Je l'ai déjà fait Je déteste être aussi inquiet pour quelque chose d'aussi petit.

30 Adoptez une politique du «zéro jour».

Disons que vous voulez écrire un roman. Quatre-vingt dix mille mots, pas de problème… jusqu'à ce que vous réalisiez toutes les autres choses qui prennent votre temps. Vous n’avez pas le temps de passer deux heures à écrire mille mots – vous ne faites rien, et le livre n’est jamais écrit.

Au lieu de cela, engagez-vous à ne jamais avoir une journée sans rien faire. Même si vous ne restez assis que quinze minutes – même si vous ne restez assis que pendant cinq minutes, obtenez trente mots et appelez cela un jour – vous allez faire quelque chose.

Si vous essayez de vous entraîner pour un marathon, vous n'avez pas besoin de gagner du temps pour une course de cinq miles… mais faites le tour du bloc, juste une fois. Si vous essayez de faire plus d’exercice, faites cinq pompes, ou trois, ou une. Vous constaterez généralement qu’une fois que vous avez commencé, vous continuez et vous obtenez plus que ce à quoi vous vous attendiez.