30 problèmes de santé mentale que vous pourriez juger normaux mais qui doivent absolument faire l'objet d'une vérification

1. Être stressé tous les jours. Vous ne serez pas surpris de voir combien de personnes se contentent de dire: «Non, ça va, mon travail est stressant». Ou d’autres excuses similaires. Tant de problèmes de santé découlent du stress.

2 Rejeter vos propres sentiments, vos propres pensées et votre propre voix interne qui dit «quelque chose ne va pas» parce que d’autres dans le monde entier l’ont pire.

Dévaluer vos pensées et vos émotions est un moyen rapide de les rendre plus fortes et plus douloureuses.

3 Casser des choses quand vous êtes en colère! Arrêtez. Il. Vous ne vous sentez pas mieux. Vous devez juste acheter deux fois ce que vous avez cassé. Et si votre raison est "bon, c’est mieux que de frapper quelqu'un", ce n’est toujours pas mieux que de parler comme un adulte adulte capable de gérer ses sentiments. Vous terrorisez les gens autour de vous parce que vous les écrasez en effigie. Arrêtez. Il.

4 Penser que 5 heures de sommeil par nuit est bien.

5 J’ai vu beaucoup de personnes rejeter leur dépression ou une autre maladie mentale parce qu’elle «n’est pas si grave» ou que «d’autres personnes ont une situation pire» ou «je peux / devrais pouvoir gérer moi-même».

Vous ne devriez pas avoir à souffrir de maladie mentale même si vous le pouvez techniquement. Vous méritez d'être heureux et les thérapeutes et les psychiatres sont là pour vous aider à apprendre à vous aider. Ce n’est pas une faiblesse de trouver une personne qui puisse vous aider à comprendre vos facultés d’adaptation ou vous prescrire des médicaments pour affiner le réglage des neurotransmetteurs de votre cerveau.

6 Mécanismes d'adaptation malsains. Par exemple, boire «pour se détendre» fréquemment ou fumer beaucoup. Même quelque chose comme la promiscuité peut être un drapeau rouge qu'une personne essaie d'éviter de faire face à quelque chose de stressant en se distrayant.

sept. Réduisez le stress dans vos relations en vous écartant des conversations, en disant que vous en avez assez ou en vous taisant.

8 Faire face à des sentiments d'insécurité et d'anxiété en s'en prenant à votre partenaire. Par exemple, posez une série de questions sur l'une de leurs connaissances au lieu de dire: «Je ne me sens pas en sécurité pour ces raisons, veuillez en parler avec moi."

9 Thérapeute ici. Si vous avez grandi avec ou si vous faites actuellement partie d’une famille où toute la famille doit s’efforcer de garder un ou plusieurs membres de la famille de bonne humeur ou apaisés, cela n’est pas sain.

Les gens sont responsables de leurs propres sentiments. Ce n'est pas votre travail d'apaiser les autres pour qu'ils puissent se réguler émotionnellement.

dix. Plus ou moins de sommeil sont de grands drapeaux rouges pour la dépression.

11 L'automutilation. Se cogner, se cogner la tête, se brûler, se couper, etc., tout indique qu'il est temps de parler à un professionnel.

12 Prise ou perte de poids rapide sans cause médicale évidente.

13 Si vous pensez "ce serait mieux si un bus m'écrase en traversant la rue" ou "peut-être que pendant mon sommeil, la climatisation me tombera sur la tête", vous êtes suicidaire et avez besoin d'aide.

Cela peut sembler un peu évident, mais quand on m’a dit que j’étais suicidaire, c’était: «Non, je suis juste un peu négatif, je ne me suiciderais jamais», mais vouloir mourir est la définition même du suicide.

14 La chose la plus importante que je rencontre encore et encore est que les gens normalisent leurs comportements négatifs / préjudiciables.

J’ai vu plusieurs clients traverser ce que j’appelais «négociation» et dire que c’était seulement des blagues, ou juste cette fois, mais ils ont un besoin urgent d’aide avant de passer à l’étape suivante.

15 Auto-conversation négative. Nous nous parlons bien pire que quiconque.

16 Paranoïa. Même si vous n’avez pas d’hallucinations auditives ou visuelles, la paranoïa peut être la porte ouverte à de pires problèmes sous-jacents.

17 La plupart des gens font l'expérience de la plupart des choses, c'est lorsque cette «chose» interrompt votre capacité à fonctionner que cela est considéré comme un problème. Ainsi, par exemple, si vous vous sentez déprimé, eh bien, nous nous sentons tous déprimés, mais votre dépression vous maintient-elle au lit? Vous empêcher de participer aux activités que vous aviez l'intention de faire? J'espère que ça a du sens!

18 Votre cœur accélère-t-il lorsque vous vous allongez?

ALLEZ AU DOCTEUR FUCKING.

19 Régulation émotionnelle. Je vois des enfants typiques qui ne peuvent rien gérer. C’est terrifiant! Ils auront un parcours très difficile à moins de demander de l'aide.

20 Réactions traumatiques – elles sont très normales dans la situation mais ne sont pas saines ni faciles à gérer sans aide. Notre corps et notre cerveau accumulent des réponses de survie, alors je vois beaucoup de personnes aux prises avec des habiletés ou des habitudes d'adaptation malsaines qui, à un moment donné, les ont mises en sécurité et les ont aidées à survivre. Cela peut aller de grands sautes d’humeur, une dissociation émotionnelle ou physique, des difficultés de connexion avec l’être physique ou émotionnel et des difficultés pour identifier les déclencheurs. Cela fait beaucoup de survivants de maltraitance infantile qui ont déjà eu des problèmes de thérapie à cause de cela – si votre thérapeute suppose que vous êtes capable de vous connecter et de nommer des sentiments, d'identifier ce qui vous pèse, etc., ils ne seront pas très attentifs. utile.

21 Dissocier avec des amis. Mon ami actuel a de véritables difficultés émotionnelles et mentales. Nous parlons toujours, mais il s’éloigne des autres. Nous réalisons des percées de temps en temps, mais cela a été difficile.

22 Perfectionnisme Bien qu’un spectre et que tout le monde veuille faire du bon travail, une obsession pour la perfection n’est pas quelque chose d’être fier et certainement pas sain. Une éthique de travail saine consiste à faire de votre mieux, puis à laisser aller, car en reconnaissant le peu d'effort que vous déployez, le résultat est, dans une certaine mesure, incontrôlable, et c'est bon. L'intention et l'effort comptent plus que le résultat final. Si vous êtes obsédé par le résultat final, vous ne vous ferez pas mal, car vous ne contrôlerez jamais totalement le résultat final, mais vous aurez le plein contrôle sur l'intensité et le dévouement que vous ferez. (même si cela ne se traduit pas bien). C’est un fait de la vie, parfois les choses ne fonctionnent pas. Ainsi, des personnes qui paient le travail sans faille tout le temps, que ce soit sans faille ou tout le temps, paient pour cela, épuisement professionnel ou stress mental, ou heures supplémentaires, médicaments ou drogues. continuez ou etc. Il est pathologique de vouloir, ou de penser que vous pouvez avoir de manière réaliste, un contrôle tel que votre travail est sans faille tout le temps.

23 Gens de l'ombre. Nous avons posé la question suivante: s’ils ont déjà vu, entendu ou senti quelque chose que d’autres n’ont pas vu. Cela est venu plus souvent que vous ne le pensez

24 Les gens normalisent les comportements abusifs de leurs proches tout le temps. Pouvoir identifier vos limites personnelles et les appliquer ensuite à d'autres pour votre propre bien-être n'est malheureusement pas inné.

25 Comportements «normaux» des enfants / adolescents qui ne sont pas vraiment normaux, comme fuir ou se battre.

26 Un comportement d'auto-sabotage peut ruiner votre vie rapidement. Si un événement de votre vie vous a affecté négativement et que vous semblez avoir des comportements irrationnels ou incongrus, consultez un conseiller.

Vous n’êtes pas obligé (e) de souffrir d’une pathologie particulière pour consulter un conseiller en mieux-être mental.

27 Sautes d'humeur. Lorsque l’humeur d’une personne change assez souvent / régulièrement d’un extrême à l’autre, c’est un autre symptôme préoccupant. Parfois, ils sont considérés comme excentriques ou hormonaux, mais ce genre de chose peut être le signe de nombreux problèmes allant du trouble bipolaire au trouble de stress post-traumatique.

28 Être un abruti pour tout le monde. C’est quelque chose qui est devenu une norme en raison de leur animosité sur Internet et qui se réalise dans la vie réelle.

29 Se sentir comme tout le monde est aussi hyper conscient de vous que vous.

30 Psychologue pour enfants ici. Je suis choqué par le fait que les parents ne pensent pas être responsables du comportement de leurs enfants.