5 choses à essayer lorsque le monde se sent un peu trop occupé
Il est très facile de se sentir dépassé quand tout autour de nous passe à un million de kilomètres à l’heure. Mais trouver les petits moments pour soi dans le chaos est une pratique qui peut être adaptée de la manière la plus simple. Voici cinq activités que vous pouvez essayer lorsque vous avez juste besoin de ralentir, même pendant quelques minutes.
1. Buvez votre tasse de thé ou de café le matin à l’extérieur
Il peut être tentant de boire votre café du matin tout en faisant défiler votre téléphone sur la table à manger, mais si le temps le permet, pourquoi ne pas commencer votre journée à l’extérieur dans votre jardin ou votre porche avec de l’air frais et du soleil sur votre peau? Il n’y a rien de plus relaxant que d’être en pleine nature et de profiter de votre environnement avant de commencer votre journée. Et lire votre livre préféré pendant que vous le faites est un autre excellent moyen de vous détendre avant le début du travail.
2. Faites une longue promenade avec un ami
Rencontrer un ami tout en faisant votre dose quotidienne d’exercice est un excellent moyen de vous détendre et de vous vider l’esprit. Se promener seul peut être tout aussi relaxant en soi, mais parfois vous avez beaucoup de pensées tenaces et en parler avec un ami peut vous aider à atténuer votre réflexion excessive. Et n’oublions pas les avantages supplémentaires de ces endorphines!
3. Prenez un bain chaud avec une musique relaxante en arrière-plan
Baissez les lumières, allumez une bougie, ajoutez des sels de bain, jouez des rythmes de jazz ou de lo-fi en arrière-plan et sentez le stress fondre. Le temps ininterrompu seul pour fermer les yeux et ressentir la chaleur sur votre peau est garanti pour vous laisser une sensation de fraîcheur par la suite et plus équipé pour faire face aux tâches qui nécessitent votre attention plus tard dans la journée.
4. Dessinez vos sentiments
Vous n’avez pas besoin d’être un artiste pour trouver le dessin thérapeutique. Personne n’a même besoin de voir votre travail. Achetez un album ou prenez un morceau de papier A4 vierge qui traîne et exprimez-vous. Utilisez des surligneurs, des crayons, des stylos. C’est très fondamental de pouvoir créer, et cela vous permettra au moins une demi-heure pour vous-même sans l’électronique pour être en phase avec votre moi créatif.
5. Étirer
Les étirements sont généralement quelque chose qui précède et conclut une séance d’exercice, mais les étirements ont de nombreux avantages pour la santé et peuvent être utilisés pour améliorer les sentiments de pleine conscience et de relaxation. Asseyez-vous sur le sol de votre chambre et allouez cinq minutes pour étirer vos muscles chaque fois que vous avez besoin de temps. Non seulement les étirements au fil du temps aideront à améliorer votre posture, votre flexibilité et votre circulation sanguine, mais pendant une séance d’étirements, vous vous concentrerez davantage sur votre respiration et la façon dont votre corps se sent dans le moment. Le monde qui vous entoure se sentira un peu plus calme, un peu plus serein.
