5 façons de trouver la joie dans les temps chaotiques

Nous avons débuté 2020 avec une grande dose de folie de batshit. Des frappes de drones et des attaques de missiles, des assassinats, un virus mortel, et l'Australie est en feu. Vous avez peut-être terminé 2019 en promettant que 2020 sera «votre année» – l'année où vous amenez votre vie au niveau supérieur, réalisez votre potentiel et trouvez un vrai bonheur. Mais les photos de koalas aux pattes brûlées et aux yeux tristes ont un moyen de dégonfler même les intentions les plus motivées. Avec l'état du monde dans une telle tourmente et avec un avenir proche qui semble incroyablement sombre, comment trouver de la joie?

C'est effrayant en ce moment. On dirait que tous les deux jours, il y a une fusillade de masse à tous les endroits possibles auxquels vous pouvez penser: écoles, églises, concerts, épiceries. Nulle part n'est épargnée par la violence potentielle. Les relations internationales sont plus fines que les derniers cheveux gris de votre grand-père dans son combover flottant. Et la planète. Oof, la planète essaie de nous éveiller à notre disparition imminente à moins que nous ne commencions à prendre des mesures massives contre le changement climatique. Fondamentalement, l'état de tout notre avenir est en jeu. Écrasante beaucoup?

Je ne vais pas conseiller une approche de la pensée positive de conneries comme un moyen de vous caresser la tête sensible et de murmurer: "Là, là." Cette merde est mauvaise en ce moment. Ne le nions pas. En tant qu'individu, on a l'impression que vous ne pouvez rien faire parce que vous n'êtes qu'une seule personne, vous avez donc envie de jeter l'éponge. Mais voilà, l'opposé du déni par la positivité n'a pas besoin d'être un désespoir absolu. Cela n'aide en rien, sauf pour le stock de Netflix, alors que vous observez votre chemin dans l'oubli.

Il y a une solution à notre disposition qui nous permettra d'accepter la réalité telle qu'elle est et d'adopter une approche proactive pour cultiver la joie même dans les pires moments. Parce qu’avouons-le, la vie est courte, le genre de monde foutu, et ce n’est pas une raison pour renoncer à la possibilité d’une vie épanouissante et joyeuse.

Alors, comment diable faites-vous cela? Continuez à lire, jeune sauterelle. Par souci de lisibilité et par amour du public pour les listicules, j’ai organisé des étapes pour cultiver la joie, même dans les moments les plus chaotiques.

1. Acceptez la réalité pour ce qu'elle est

Si vous continuez à nier la réalité devant vous, vous ne pourrez pas faire face à ce qui se passe réellement. Sortez votre tête d'autruche du sol et regardez autour de vous. Voyez le moment pour ce que c'est. Dépouillez la situation pour voir ses genoux noueux et FUPA en pleine lumière. En tant qu'êtres humains avec des décennies d'expériences individuelles, nous ajoutons notre propre récit à la vérité, en le faisant tourner très légèrement pour qu'il corresponde aux histoires que nous croyons sur nous-mêmes et sur le monde. Vous voyez la violence constante des armes à feu et pensez que le monde n'est pas sûr, les gens sont des trous de cul et personne ne s'en soucie. Vous voyez des preuves constantes du changement climatique et pensez que les politiciens et les entreprises sont des escrocs qui se soucient davantage du profit que de la survie des générations futures.

Retirez les jugements et acceptez la réalité. Nous savons tous ce qui se passe lorsque vous supposez, alors arrêtez d'être un âne. Au lieu de cela, regardez la situation pour ce qu'elle est. Oui, il y a de la violence armée. Oui, il y a le changement climatique. Prendre soins des personnes. Les gens essaient. Ce n'est que lorsque vous êtes en mesure de voir exactement où vous êtes et ce qu'est une situation avec clarté que vous êtes en mesure de créer un plan d'action pour arriver là où vous voulez aller. Le déni de la réalité n'encourage pas la volonté d'agir, la clarté le fait.

2. Pratiquer la gratitude

D'accord, je peux vous sentir rouler des yeux en ce moment. Mais attendez maintenant et écoutez. Les gens pensent souvent que pour être reconnaissants, ils doivent être joyeux et heureux de quelque chose. La vérité est que vous cultivez la joie par la gratitude. Et maintenant vous pensez probablement: "Hum, hé, vous, madame délirante, n’avez-vous pas vu UN MILLIARD d’animaux tués dans les feux de brousse australiens? Vous voulez que je vous en soit reconnaissant? » Heck non. Je ne suis pas un haineux fou qui se met à brûler de la fourrure.

Utilisez le chaos pour vous rappeler ce que vous avez dans votre vie. Concentrez-vous sur les petites choses, comme l'eau courante, votre travail, votre voiture, avoir suffisamment de nourriture à manger, vos amis et votre famille, du papier hygiénique à double épaisseur – la liste s'allonge encore et encore. Ce sont les choses les plus familières et les plus courantes dans notre vie que nous tenons le plus pour acquises, et pourtant ce sont les choses qui nous manqueraient le plus si elles nous étaient enlevées. Utilisez les mauvaises nouvelles comme un signal d'alarme pour reconnaître les choses qui se passent toujours bien dans votre vie. Appréciez-les avant qu'il ne soit trop tard.

3. Changez votre concentration

Voici la chose, ce qui est mauvais ou mauvais est toujours disponible pour se concentrer, mais il en va de même pour le bien et le bien. Choisissez de trouver l'avantage dans la situation. En ce qui concerne les feux de brousse ou d'autres catastrophes naturelles de ce type, recherchez les moments de gentillesse, d'humanité et de compassion. Prenez note de tous les gens qui font des dons, sauvent des animaux et les gardent dans leurs voitures, et les animaux de compagnie sont réunis avec les propriétaires. Cela peut être plus difficile à voir, mais si vous regardez activement, vous trouverez des moments d'empathie et de générosité. Nous avons tendance à nous relever les uns les autres en cas de catastrophe.

Lorsque vous déplacez votre attention afin d'être plus conscient du bien, les situations chaotiques se sentiront plus gérables. Ce que nous voulons éviter, c'est l'impuissance et le désespoir. C'est un état d'être improductif qui garantit à peu près que vous vous transformerez en un morceau de tristesse dévorant Ben et Jerry. Gardez la crème glacée pour les moments heureux. Créez ces moments heureux en vous concentrant sur le bien. Vous avez tendance à obtenir ce sur quoi vous vous concentrez.

4. Échangez les attentes contre l'appréciation

Lorsque nous nous concentrons sur les attentes, nous sommes assurés d'être déçus ou bouleversés. Généralement, la réalité de la vie ne répond pas à nos attentes le plus souvent. L'une des plus grandes transformations que vous pouvez faire est de permuter vos attentes en matière d'appréciation, car lorsque vous entrez dans un état d'appréciation, vous êtes capable de surmonter la colère, la peur et l'anxiété.

Fondamentalement, dans chaque expérience que nous avons dans la vie, nous la comparons automatiquement à ce que nous pensons qu'elle devrait être. Les chances que nos idéaux parfaits soient conformes à la réalité sont plus minces que les chances d’une boule de neige en enfer (bien qu'avec le changement climatique, qui sait?). En choisissant d'apprécier ce qui s'est bien passé dans une situation, vous serez en mesure de changer votre état d'esprit afin qu'il en soit un d'autonomisation, vous permettant de mieux vous concentrer et de voir le bien (voir l'étape 3).

5. Redéfinissez vos problèmes

Et si chaque problème que vous aviez jamais rencontré était la vie vous donnant la possibilité de grandir et de vous améliorer? Redéfinissez les problèmes afin de les voir comme des opportunités de croissance personnelle et d'apprentissage. Ce sont des défis nécessaires pour vous améliorer et vous exercer à être le meilleur de vous-même. Si tout dans la vie était lisse comme un service doux, vous ne pratiqueriez jamais la résilience nécessaire pour atteindre votre plein potentiel. Les défis et les problèmes nous façonnent. Nous pouvons soit en être les victimes et chier nos pantalons avec un dookie douteux endurci par la peur, soit nous pouvons les voir comme la vie nous appelant à nous intensifier et à devenir meilleurs.

Les problèmes existeront toujours. Ils vous chercheront et vous faufileront au moment où vous vous y attendez le moins. Nous ne pouvons pas contrôler ce qui nous arrive. Chaque fois que vous pensez que vous êtes en charge, la vie vous donnera un Wedge frontal figuratif, vous fera trébucher, puis rira. Il n'y a que deux choses que vous pouvez contrôler dans la vie: votre attitude et vos efforts. Apprendre à assumer la responsabilité de ces choses transformera radicalement la façon dont vous gérez les problèmes. Cela peut être difficile au début, mais la pratique rend parfait. Et la vie ne manquera pas de vous donner de nombreuses occasions de pratiquer.

Cultiver la joie en temps de chaos revient à l'état d'esprit. Choisissez-vous d'interpréter la vie comme quelque chose qui se passe pour votre plus grand bien et votre croissance ou comme quelque chose qui est là pour vous frapper lorsque vous avez les mains pleines de problèmes, de stress et de tristesse? C'est un choix. Le plus tôt vous choisissez de voir le sens de l'autonomisation, le plus tôt vous pouvez trouver de la joie dans les endroits les plus improbables.