5 façons incroyablement simples de se sentir plus présentes pour approfondir vos relations et renforcer votre paix intérieure

1. Supprimez les médias sociaux de votre téléphone. On vous a probablement dit de vous éloigner des médias sociaux un million de fois – et cela n'arrivera jamais. Vous allez toujours vouloir vérifier ce qui se passe avec le monde. Au lieu de devenir fou et d'abandonner complètement les médias sociaux, vous pouvez simplement supprimer ces applications de votre téléphone. Vous pouvez les regarder chaque fois que vous êtes sur votre ordinateur portable, mais lorsque vous êtes en déplacement, vous devez vous éloigner d'eux.

Une autre excellente alternative consiste à installer une application sur votre navigateur qui surveille le temps que vous passez sur certains sites. Vous pouvez définir des minuteries afin que vous ne puissiez passer que X fois sur Twitter ou YouTube par jour, ce qui pourrait vous aider à réduire le défilement.

2. Créez une forte séparation entre votre vie professionnelle et votre vie personnelle. De nos jours, il est trop courant que votre vie professionnelle saigne dans le reste de votre vie, mais vous devez prendre des précautions pour éviter que cela ne se produise. À moins que cela ne soit impossible avec votre cheminement de carrière particulier, ne répondez pas aux e-mails après vos heures de travail. Ne répondez pas aux appels ou SMS liés au travail après vos heures de travail.

Ne fais même pas parler trop de travail lorsque vous sortez avec vos amis. Accordez-vous quelques minutes pour vous défouler, vous vanter et rattraper votre retard, mais parlez d'autre chose. Ne laissez pas votre esprit continuer à errer au travail lorsque vous êtes censé vous amuser.

3. Écoutez sans avoir l'intention de répondre. Trop de gens écoutent les autres simplement parce qu’ils savent qu’ils auront la chance de parler ensuite. Et ce n'est pas vraiment à l'écoute. Vous n'y prêtez que la moitié de l'attention, car l'autre moitié est sur vous.

Vous devez arrêter cette mauvaise habitude. Lorsque quelqu'un parle, ne vous inquiétez pas de la façon dont vous allez réagir. Ne vous laissez pas distraire par vos propres histoires que vous voulez raconter. Écoutez ce qu'ils ont à dire. Écoutez-les sincèrement. Et les réponses viendront naturellement.

4. Débarrassez-vous des distractions qui vous entourent. Si vous sortez avec des amis et que votre téléphone est posé sur le comptoir, vous allez continuer de le saisir chaque fois que vous recevez une notification. C'est pourquoi vous devez reconnaître quand quelque chose détourne votre attention du présent et vous débarrasser de la distraction.

Mettez votre téléphone en mode silencieux. Rentrez-le dans votre poche. Prenez la décision consciente que tout ce qui se passe à ce moment-là, entre vous et les gens autour de vous, est plus important que tout ce qui se passe sur cet écran.

5. Savourez les petits moments que vous prenez constamment pour acquis. Au lieu d'avaler votre café le matin, prenez le temps de le goûter vraiment, de l'apprécier vraiment.

Au lieu de regarder votre émission préférée en multitâche, portez une attention particulière à chaque ligne, à chaque détail, à chaque personnage.

Au lieu de donner un petit coup de bec à votre partenaire et un petit bonjour rapide à votre chien, prenez vraiment le temps de profiter de leur compagnie, de leur faire savoir à quel point vous vous souciez, de faire durer le moment.