7 étapes pour maîtriser la motivation dont vous avez besoin pour vous entraîner

Rester motivé est l’une des clés majeures pour réussir dans presque tous les domaines de la vie, pas seulement le fitness. Si nous ne sommes pas motivés, nous sommes plus susceptibles d’abandonner et d’abandonner nos objectifs, qu’il s’agisse d’objectifs commerciaux ou personnels. La plupart du temps, les gens abandonnent rapidement leurs objectifs de mise en forme, car ils sont facilement mis de côté lorsque la vie se déroule.

Nous traversons tous des hauts et des bas, des bons et des mauvais jours. Il est important de se rappeler que cela ne fait que nous rendre humains. Je crois que le facteur fondamental est que lorsque vous avez un «jour de congé», cela ne détermine pas vos actions à partir de ce moment-là. Vous devez vous lever et continuer à avancer. Lorsqu’il s’agit de se fixer des objectifs de santé et de remise en forme, de rester motivé pour s’entraîner au gymnase ou à la maison, il est important que nous comprenions qu’être en forme et en bonne santé n’est pas vraiment un objectif précis mais un voyage (un continuum de choix sains ).

Voici donc sept étapes pour maîtriser la motivation dont vous avez besoin.

1. Gardez un état d’esprit positif

Si vous associez l’entraînement à une corvée ou à un devoir, vous finirez par le mépriser, avoir peur de partir et finir par tomber complètement hors de votre routine. C’est la réaction totalement opposée de ce que nous voulons. Je veux que vous réfléchissiez à la raison pour laquelle vous le faites et à quel point vous vous sentirez bien après votre entraînement et à quel point vous serez fier. En vous concentrant sur le côté positif, si l’entraînement changera toute votre expérience et la rendra plus agréable et que vous commencerez à attendre avec impatience votre prochain entraînement.

2. Ne vous comparez jamais

Vivre une vie saine est un signe d’amour de soi. Lorsque vous vous entraînez, vous le faites pour que vous vous sentiez bien à partir de ce moment-là. Reconnaissez cet amour que vous vous donnez et nourrissez-le. Sachez que vous méritez de traiter votre esprit et votre corps avec la plus grande attention, amour, appréciation et respect. Alors ne vous comparez jamais à la personne suivante. N’oubliez pas que nous sommes tous différents et c’est ce qui nous rend uniques, ce qui signifie que nous progressons tous à des niveaux différents.

3. Créez un plan

Ne vous contentez pas de l’ailer. Avoir un plan. Que voulez-vous accomplir cette semaine? Fixez-vous des objectifs. À chaque séance d’entraînement, vous devriez progresser vers votre objectif. Cela rend l’entraînement passionnant et cela devient quelque chose que vous attendez avec impatience.

4. Suivez des personnes partageant les mêmes idées

«Entourez-vous de personnes qui reflètent qui vous voulez être et comment vous voulez vous sentir, les énergies sont contagieuses.» – Rachel Wolchin

Recherchez des personnes qui ont des intérêts similaires à vous sur toutes les plateformes de médias sociaux et suivez-les! Chaque jour, au fur et à mesure que vous parcourez votre fil d’actualité, vous vous rappellerez à quel point il y a quelqu’un avec les mêmes objectifs et intérêts que vous, et s’ils sont bons, cela pourrait être encore plus motivant pour vous.

5. Alterner vos entraînements

En changeant régulièrement vos entraînements, vous resterez concentré et le trouverez également plus excitant et intéressant. Parfois, nous découvrons une routine avec laquelle nous nous sentons à l’aise, et c’est génial si cela nous permet de nous sentir à l’aise et plus confiants de le faire. Cependant, nous pouvons tomber dans une ornière et finir par la trouver ennuyeuse, ce qui peut entraîner un manque de motivation pour revenir en arrière. J’essaie toujours de mélanger mes entraînements à chaque fois pour me mettre plus au défi et maintenir l’excitation.

6. Planifier les jours de repos

Parfois, même les personnes les plus travailleuses et les plus déterminées ont besoin d’une pause. Les jours de repos sont très importants et essentiels à notre croissance et à la revitalisation du corps. Croyez-moi, cela peut vraiment vous aider à retrouver votre motivation et à continuer. Faites des pauses d’un ou deux jours après l’entraînement. Reposez-vous beaucoup, puis reprenez l’entraînement.

7. Profitez du processus

Vous avez probablement entendu le célèbre dicton selon lequel la route du succès est un voyage, pas une destination. Le faire est souvent plus important que le résultat. Se concentrer sur le voyage met également en lumière ce que vous obtenez d’autre en essayant d’atteindre vos objectifs. Profitez des hauts et des bas et, surtout, apprenez-en. Déterminez ce qui fonctionne le mieux pour vous et profitez du processus. Bientôt vous regarderez en arrière et sourirez pour voir jusqu’où vous êtes venu.

Alors là vous l’avez. Suivez ces sept étapes et commencez à les mettre en œuvre dès aujourd’hui pour augmenter votre motivation. Restez en sécurité et en bonne santé là-bas.