8 petits rappels pour quand votre journée est sombre

Vous l'avez peut-être vu venir; vous avez peut-être pas. C'est peut-être la première fois que tu te sens comme ça; ce peut être votre 50ème. Quoi qu’il en soit, quand une vague de négativité, de dépression ou d’anxiété vous blesse et que vous n'arrivez pas à trouver la force de vous relever, il est difficile de savoir par où commencer.

Bien qu’il n’existe pas de solution classique pour vous sentir mieux, voici ce que je me dis quand je ne me sens pas de mon mieux:

1. Cela ne durera pas éternellement.

Cela peut durer une heure, une journée, une semaine, voire un mois – mais vous ne savez pas. toujours senti comme ça, ni vous pour le reste de votre vie.

2. Ne vous précipitez pas.

Notre réaction automatique est de combattre les pensées négatives, de mettre de côté ce qui nous met mal à l'aise pour tenter de revenir à la normale le plus rapidement possible. Les sentiments ne peuvent pas être traités par une série d'antibiotiques et par une journée au lit comme une crise de grippe – concentrez-vous uniquement sur vos soins et acceptez que cela dure aussi longtemps que nécessaire.

3. Écoutez-vous.

De quoi avez-vous besoin maintenant? Un bain chaud, un câlin d'un être cher, un printemps propre, une promenade à la campagne? Écoutez votre corps et votre esprit et prenez soin d'eux tous les deux. Cela peut signifier faire face à une décision difficile ou rester allongé sur le canapé avec une vente à emporter – prendre soin de soi peut signifier toute une série de choses différentes, alors faites ce qui vous convient.

4. Ceci est un partie de vous, et ça va.

Vous ne pouvez pas être parfaitement heureux tout le temps. Avoir des journées comme celle-ci fait partie de qui vous êtes, souvenez-vous simplement que ce n’est pas la entier vous. Qu'on le veuille ou non, c'est ce qui vous rend unique.

5. Vous avez beaucoup à offrir.

Vous êtes plus que ça. Vous avez des relations dans lesquelles vous vous épanouissez, une carrière, des ambitions et des rêves. Vous êtes le seul d'entre vous au monde et vous êtes ici pour une raison.

6. Tu es aimé.

Amis, famille, partenaire, collègues, animaux de compagnie, vous représentez beaucoup pour beaucoup de gens. Écoutez les notes vocales de vos neveux, nièces ou filleuls, écoutez les messages vocaux de vos parents et lisez les textes de soutien de vos amis – gardez-les près de vous et regardez-les souvent.

7. Vous avez tellement de choses à attendre.

Cela pourrait être aussi immédiat que de prendre un café dans votre café préféré ce matin-là et de dîner avec un être cher le week-end ou de changer votre vie, comme la perspective d'une nouvelle relation, de tomber amoureux, de parcourir le monde, de fonder une famille – dans ce pays sont tant des choses excitantes devant nous tous.

8. Vous êtes toujours là.

Personne ne sait où nous allons quand nous quittons cette terre ou quand notre temps est écoulé – mais jusqu'à ce que ce jour vienne, tu es toujours là. Nous ne pouvons pas prédire l’avenir, mais nous pouvons contrôler comment nous sommes dans le présent. J’ai récemment eu un coup de foudre pour une chanson intitulée Jeunesse par fille: “Si vous respirez encore, vous avez de la chance."Et je ne peux pas m'empêcher d'y penser. Nous ne sommes pas là depuis très longtemps. Par conséquent, même s’il est acceptable de ne pas l’être toujours, rappelez-vous à quel point vous avez de la chance d’être là où vous en êtes.

Vous avez ceci. Vous l'avez déjà fait et vous pouvez le faire à nouveau. Alors, quand vous êtes prêt, prenez une profonde respiration et essayez de bouger. Vous faites de votre mieux – rappelez-vous que cela suffit.