8 rappels lorsque vous essayez de briser une mauvaise habitude
1. Tu ne changeras jamais à moins de vouloir changer. Si vous ne pensez pas que votre mauvaise habitude est cette mauvais et convaincu que vous ne vous blessez pas vraiment, alors vous ne ferez probablement pas assez d’efforts pour faire changer les choses. Vous allez probablement continuer à vivre exactement de la même manière que vous le faites actuellement, car vous n'êtes pas suffisamment motivé. Vous n'êtes pas obligé de vous améliorer.
2. Casser une mauvaise habitude n’est jamais facile. Peu importe que vous essayiez de cesser de fumer, de vous ronger les ongles ou d’envoyer des textos à votre ex toxique. Quand quelque chose devient un modèle, il est difficile de sortir de votre routine apprise. C’est pourquoi vous ne devriez pas être trop dur envers vous-même si vous luttez pour réussir. Vous ne devez pas sous-estimer à quel point il est difficile d’accomplir ce que vous essayez d’atteindre.
3. C’est acceptable si vous avez des revers. Tu es seulement humain. Vous allez tout bousiller. Et quand cela se produit, vous ne pouvez pas vous convaincre que vous êtes de retour à la case départ. Vous ne pouvez pas vous convaincre que tout votre dur labeur a été gaspillé. Tu as toujours fait du bon travail. Vous devriez toujours être fier de vous. La seule chose que vous ne devrait pas Faire, c'est supposer que décaler une fois signifie que vous êtes autorisé à continuer à déconner, puisque votre série est maintenant ruinée. Vous devez retourner sur le cheval.
4. Traitez-vous avec gentillesse. Si vous ne parlez pas à vous-même et que vous ne vous menacez pas, essayez de prendre un autre chemin. Essayez de vous encourager. Au lieu de vous attaquer à vous-même lorsque vous traversez des moments difficiles, dites-vous: «Si vous surmontez ce besoin impérieux, vous pouvez les surmonter tous.» Soyez votre plus grand partisan.
5. Restez conscient de vos envies. La prochaine fois que vous aurez l’impression de prendre votre mauvaise habitude, notez l’heure de la journée et ce que vous pensez déjà. De cette façon, vous pouvez voir s’il existe des corrélations. Si le fait de parler à une certaine personne déclenche toujours vos mauvaises habitudes, vous devrez peut-être les écarter de votre vie. Si une certaine pensée déclenche l'habitude, vous devrez peut-être comprendre pourquoi cela vous dérange autant. Afin de rompre avec la mauvaise habitude, vous devrez peut-être aussi travailler sur d’autres domaines de votre vie.
6. Remplacez vos mauvaises habitudes par de meilleures. Si vous vous arrachez les cheveux ou cueillez les boutons pour soulager le stress, trouvez un nouveau point de vente. Exercice. Peindre. Serrez une balle anti-stress. Faites tourner un spinner fidget. Faites quelque chose de différent qui vous aidera à soulager votre stress sans vous faire mal au passage.
7. Célébrez vos petites victoires. Cela ne vous semblera peut-être pas très grave de passer une journée complète sans prendre votre mauvaise habitude, mais c'est le cas. Vous devriez être excité chaque fois que vous atteignez un autre jalon. Vingt-quatre heures. Quarante-huit heures. Une semaine. Un mois. Ne négligez pas vos réalisations. Célébrez-les.
8. Croyez que vous pouvez le faire. Si vous supposez que vous allez échouer, alors vous vous préparez déjà pour cet échec. Vous devez visualiser le succès. Dis-toi que tu peux faire ça. Croyez que vous avez la force – parce que vous en avez! 
