C’est comment prendre des pauses peut vous rendre plus prospère

Il m'a fallu plus de 30 ans pour pouvoir écrire ceci.

Je l'ai d'abord écrit dans mon journal en écrivant timidement les mots. Même si je savais que personne ne les verrait jamais, je me suis un peu recroquevillée pendant que mon stylo parcourait la page.

Mais après avoir noté ces quatre mots, je me suis senti incroyablement soulagé. Jamais je n'avais imaginé que tant de libération et de calme intérieur pourraient provenir d'une seule phrase.

Là, je l’ai dit. Et tu sais quoi? Je suis ravi de l'avoir fait!

C’est pourquoi j’écris cet article. Mon pari est que vous devez aussi entendre ces mots. Et si vous êtes comme moi, les lire ne suffira pas. Vous devez les ressentir – laissez-les couler dans vos veines et les posséder.

Donc, s'il vous plaît, si vous ne tirez qu'une chose de cet article, prenez une profonde respiration et lisez cette phrase à haute voix:

C’est bien de faire une pause

Laissez cela couler dedans.

Maintenant, avant de me renvoyer comme l'un de ces gourous du bien-être, laissez-moi vous parler un peu de la science et de la philosophie qui sous-tendent le fait de prendre une pause et des raisons pour lesquelles il m'a fallu si longtemps pour réaliser que j'en avais besoin.

Pourquoi si sérieux?

J'ai grandi dans une famille d'intellectuels très performants et performants. La moitié de mes proches sont des médecins – l'autre moitié sont des docteurs. Dans de telles familles, gagner une médaille d'argent ne vous rapporte qu'une remarque sévère.

"Comment se fait-il que tu n’as pas gagné l’or?"

Prendre des pauses n’était pas simplement quelque chose dont personne ne parlait, il était activement boudé. Même lorsque mes résultats correspondaient aux attentes, on me critiquait toujours pour la quantité de travail que je mettais.

"Imaginez ce que vous auriez pu réaliser si vous aviez étudié encore plus dur."

Combinez cette mentalité avec le fait d'être un enfant solitaire, désireux de plaire et conscient des attentes placées sur ses épaules. Ce que vous obtenez est, eh bien, quelqu'un qui ne sait pas comment faire une pause.

Ne vous méprenez pas. Cette éducation m'a bien servi pendant la plus grande partie de ma vie. Je suis diplômé de l'école de médecine parmi le top 10%. J’ai reçu de nombreuses bourses, donné des conférences lors de conférences internationales et commencé mon doctorat dans la meilleure université d’Allemagne (à côté d’un lauréat du prix Nobel).

Alors qu'est-ce qui a changé?

Je vais vous dire mes raisons personnelles pour décider de faire une pause dans une seconde. Voyons d’abord la science derrière cette pratique souvent discréditée.

La science derrière prendre une pause

Le cerveau a besoin de temps d’arrêt – vous ne pouvez pas changer les choses. Il a fallu des décennies de science pour aboutir aux résultats suivants: votre cerveau n'est pas inactif pendant que vous vous reposez. En fait, c’est tout sauf ça.

Pendant que vous vous reposez, votre cerveau effectue des travaux de maintenance indispensables. Tout comme vos muscles se développent pendant les périodes de repos post-entraînement, les connexions entre vos neurones se développent pendant que vous vous reposez.

Alors qu'est-ce que cela signifie en pratique?

Vous devenez plus alerte, votre temps de réaction raccourcir, et ton la concentration s'améliore. Tu as meilleure mémoire, imagination accrueet de meilleures compétences en résolution de problèmes. Et si cela ne suffit pas, en prenant une pause, vous pouvez également réduire le risque de maladie d’Alzheimer, augmenter le bonheur et meilleur sexe.

Albert Einstein, Salvador Dali, Norhan Pamuk, John F. Kennedy et Leonardo da Vinci sont des exemples marquants de personnes qui ont utilisé la sieste et / ou la rêverie pour perfectionner leur art.

Ces gars ont réussi à prendre des pauses et faire un travail incroyable. Ou plutôt, comme le diraient les scientifiques, ils ont réussi à devenir si bons parce que ils ont pris le temps de se reposer.

La philosophie derrière une pause

Chaque fois que je suis confronté à une décision difficile, j'aime rechercher des précédents. Quelle que soit la complexité de mon casse-tête actuel, il est fort probable qu’à un moment de l’histoire, une personne plus intelligente se soit heurtée à un problème similaire.

C’est là que je me tourne vers la philosophie.

Je ne parle pas du genre de philosophie abstraite des tours d’ivoire dont on parle à l’école. Je fais référence à la philosophie dans sa forme la plus élémentaire et la plus brute. Le type original de philosophie, qui traite des luttes quotidiennes pour bien vivre.

Pour répondre à mon dilemme concernant les pauses, je me suis tourné vers l'un des GO de la philosophie.

«Il faut donner à l'esprit une relaxation; il montera amélioré et plus net après une bonne pause. ”- Seneca the Younger

Sénèque n'était pas un fainéant. Il était l'un des peuples les plus riches et les plus puissants de la Rome antique. Homme d'État, dramaturge et philosophe, il a marqué presque tous ses contemporains (y compris le roi du plus puissant empire sur Terre).

Mais c’est grâce à ses écrits qu’il a profondément altéré l’univers. L'influence de son 124 lettres est difficile à surestimer. De futurs rois et philosophes aux anciens combattants et aux vainqueurs du Super Bowl, les enseignements de ses enseignements résonnent à son époque.

Il était actif, prolifique et influent. Il nous exhorte toutefois à prendre des pauses. Pas pour remettre le travail, mais pour faire une pause et récupérer afin que nous puissions revenir plus forts et faire encore mieux.

"Nous devons laisser aller l'esprit et lui accorder de temps en temps le loisir qui fait sa nourriture et sa force." – Sénèque

Le matin, tout a changé

J'ai promis de vous expliquer les raisons pour lesquelles je me suis finalement permis de prendre une pause. À vrai dire, tous les arguments scientifiques et philosophiques que je viens d’énoncer ne suffisaient pas. Je devais en faire l'expérience moi-même.

Il était 9 heures et je venais de prendre le téléphone avec mon avocat. Après avoir avalé mon troisième expresso, j'ai consulté ma liste de choses à faire.

Je devais appeler cet entrepreneur paresseux, qui ne voulait pas lâcher prise et enfin faire son putain de travail. S'il y a une chose que je déteste, ce sont des personnes incompétentes!

Tension artérielle en hausse

Je dois aussi planifier une réunion avec le jardinier.

Temples éclater

Et je dois avoir un rendez-vous chez le médecin.

Son aigu dans les deux oreilles

Et je dois tout faire avant de venir chercher ma fille à 15 heures.

Tête qui tourne

Arrêtez!

J'ai attrapé mon journal et un stylo et je suis allé dans la cour arrière. C'était une belle matinée, avec le soleil qui brille à travers les feuilles de notre noyer. J'attrapai une chaise, levai les yeux au ciel et pensai: C'est ridicule.

À 30 ans, j'ai déjà réalisé plus que je n'avais jamais rêvé. Je suis plus fort et en forme que dans ma vingtaine. J'ai une femme aimante et une fille absolument adorable. J'ai construit une maison à partir de zéro. Et j'ai l'une des spécialités les mieux payées du pays.

Est-ce que tout est parfait? Puis-je atteindre encore plus que cela? Tu parles que je peux. Mais dans quel but si je ne peux pas en profiter?

À quoi sert une rose parfaite si personne ne s’arrête pour la sentir?

A ce moment tout a changé. C’est à ce moment-là que j’ai ouvert mon journal et écrit ces mots.

C’est bien de faire une pause

Pas parce que je le dis. Pas même parce que les scientifiques ou les philosophes le disent. Mais parce qu'aucune somme d'argent, aucun titre et aucun nombre de récompenses ne vous garantiront une vie épanouie.

Cela ne tient qu'à toi. Et ça commence maintenant.