Comment aimer et nourrir votre moi négligé

Quelle est votre relation avec vous-même? Connaissez-vous votre dialogue intérieur lié à votre estime de soi? Comment vous traitez-vous lorsque vous êtes en colère, craintif ou triste? Notre relation à nous-mêmes pendant nos moments les plus sombres montre le type de relation que nous entretenons avec nous-mêmes. Tout le monde éprouve des émotions positives lorsque les choses vont bien, mais qu'en est-il lorsque la vie ne se déroule pas comme prévu? Ce sont des occasions d'aimer et de nourrir notre moi négligé parce que le moi renié est celui vers lequel nous devons rentrer.

Qu'est-ce que je veux dire en rentrant chez nous? Cela signifie créer un lieu pour honorer nos émotions, en particulier celles difficiles qui appellent notre attention.

Beaucoup de gens fuient leurs émotions négatives, et j'étais l'un d'entre eux. D'ailleurs, qui veut expérimenter régulièrement des états négatifs? Nous voulons nous sentir vivants et heureux et les émotions négatives ne correspondent pas à ce plan. Ou le font-ils?

Les émotions négatives servent un but, et nous ne devons pas les fuir mais les traiter avec ouverture et compassion. Parce qu'ils sont des messagers importants et que la fuite retarde notre bien-être émotionnel. Pensez aux émotions négatives que vous ressentez de temps en temps. Comment les traitez-vous? Consignez-vous ce que vous ressentez et notez-vous ce qu'ils essaient de vous dire?

Considérez le scénario suivant comme un exemple de la raison pour laquelle nous devons aimer et nourrir notre moi négligé. Votre patron vous critique constamment sur vos performances professionnelles et vous ressentez un sentiment de tristesse, de frustration et de colère. Au fil du temps, vous mettez ces émotions en bouteille car elles vous rappellent les commentaires désobligeants de votre patron. Mais que se passe-t-il s'il y a un message sous-jacent contenu dans ces émotions? Peut-être qu'en vous connectant avec eux à un niveau plus profond, vous apprenez à ne pas prendre la critique personnellement mais à améliorer les domaines respectifs de votre travail conduisant ainsi à une promotion.

Les émotions sont des événements transitoires qui vont et viennent de notre système nerveux, des centaines de fois par jour. La plupart des gens ne les prennent pas en compte car il se passe tellement de choses dans leur tête. C'est pourquoi nous devons écouter ce qui se passe sous la surface de nos vies, sinon nous succomberons aux émotions négatives comme un tsunami. Se connecter à notre vie émotionnelle signifie se connecter avec nous-mêmes pour voir comment nous allons. Ça veut dire s'arrêter, ressentir et écouter à ce que les émotions essaient de transmettre. Une pratique que j'entreprends en cas de colère, de frustration ou de peur consiste à arrêter ce que je fais et à placer mes mains sur mon cœur pour observer mes émotions. Je m'assois et je les sens, peu importe à quel point ils sont difficiles ou inconfortables. Je sais que ces émotions vont passer et mon travail consiste à me connecter avec elles à travers une expérience incarnée.

Une expérience incarnée signifie percevoir somatiquement les émotions à travers notre système nerveux sans les différer. Beaucoup de gens se distraient en buvant, en prenant de la drogue, de la nourriture, des courses, etc. lorsque des émotions négatives font surface. Mais finalement, l'émotion s'infiltrera et attirera notre attention lorsque nous nous y attendons le moins. Nos émotions sont la carte de visite de notre âme. Ils n'ont pas d'autre agenda que de communiquer l'essence de notre vrai moi. Ils nous aident à donner un sens à la vie, afin que nous puissions vivre en harmonie avec notre moi authentique.

Par exemple, si vous ne recevez pas l’amour et l’affection adéquats de votre partenaire, vos émotions vous diront que quelque chose ne va pas. Certaines personnes essaient de le rationaliser en se disant que leur partenaire est occupé au travail ou a beaucoup à faire. Mais nos émotions ne mentent pas parce qu'elles sont le fondement de notre intuition, si nous voulons écouter. Peut-être avons-nous peur de dire à notre partenaire que nous avons besoin de plus d'intimité dans la relation? Nous pourrions craindre de leur imposer nos exigences, de leur faire croire que nous sommes exigeants, et nous nous retenons donc.

Avez-vous déjà vécu quelque chose comme ça auparavant? Cela peut commencer comme un sentiment d'intestin qui grandit et se transforme en confrontation parce que vous ne vous êtes pas correctement communiqué. Par conséquent, nous devons aimer et nourrir notre moi négligé parce que c'est la partie de nous à laquelle nous devons rentrer. Le moi négligé est le canapé confortable sur lequel nous posons notre corps fatigué après une longue journée de travail. Ce sont les pyjamas confortables que nous portons par une froide journée d'hiver. Mais comme toutes les émotions, nous devons également faire de la place aux émotions négatives et les traiter avec ouverture. La clé est d'être avec vos émotions et de les ressentir dans votre corps. Arrêtez simplement ce que vous faites et respirez dans cette zone jusqu'à ce que l'émotion se dissolve ou se transforme.

J'ai fait cet exercice récemment après avoir ressenti de la colère et des tensions d'une journée bien remplie qui ne s'est pas déroulée comme prévu. Un soir, j'étais assis tard, impatient de lire, et j'ai été interrompu à plusieurs reprises, ce qui a provoqué de la colère et du stress. Je me souviens d'une pensée qui me venait à l'esprit et qui disait: "Je n'ai pas le temps pour ça maintenant." Dans l'instant suivant, j'ai laissé tomber ce que je faisais et j'ai respiré profondément pendant trois ou quatre minutes tout en déplaçant ma conscience vers ma poitrine, où la colère était située. Ce qui s'est passé quelques instants plus tard a été l'amour le plus exquis que j'ai connu. Sa présence était rassurante et réconfortante, et je ne voulais pas revenir sur ce que je faisais.

Depuis, j'ai vécu beaucoup plus de moments comme celui-ci parce que j'ai appris que de l'autre côté de nos émotions négatives est un amour pur et durable qui nous invite à rentrer à la maison. C'est cet amour que nous devons entretenir souvent, au lieu de négliger de rentrer chez nous à notre vrai soi.