Comment comprendre la science derrière l'esprit peut vous aider à vivre une vie plus heureuse

"L'esprit est sa propre place, et en soi, peut faire un paradis de l'enfer, un enfer du paradis." – John Milton

Notre cerveau est une machine puissante, sans doute la machine la plus puissante jamais créée. C'est super complexe et totalement organique. Cette machine physique donne naissance à une multitude de capacités cognitives qui conduisent les humains à être conscients, imaginatifs, perceptifs, réfléchis et décisionnels, ainsi que les capacités de parler et de mémoriser. Mais le plus important de tous est peut-être la capacité qu'a l'esprit de traiter les sentiments et les émotions invisibles, ce qui donne lieu à des réactions visibles.

Il existe différents points de vue philosophiques qui débattent pour savoir si l'esprit et le cerveau sont identiques ou complètement différents. Des concepts modernes comme le fonctionnalisme et le physicalisme attribuent les propriétés du cerveau comme un contributeur direct à la puissance de l'esprit. Des vues plus anciennes, comme le dualisme et l'idéalisme, déclarent que l'esprit est une entité complètement différente de la physicalité du corps.

Les humains sont-ils les seules créatures de l'univers à avoir un esprit? Il y a des millions d'autres espèces sur cette planète et il existe des opinions scientifiques et religieuses contradictoires sur la nature de leur pouvoir mental. Par exemple, les religions abrahamiques les plus connues (judaïsme, christianisme, islam) déclarent que les animaux ont leur propre esprit qui est au moins aussi puissant que l'esprit humain, sinon plus.

D'un autre côté, il est universellement admis que toute matière non organique ne possède pas d'esprit. Les scientifiques et les ingénieurs travaillent avec diligence dans le domaine de l'intelligence artificielle (IA) pour faire une percée et donner à une entité de fabrication humaine la puissance d'un esprit humain. Le travail d'Alan Turing (oui, le personnage de la vie réelle qui a été décrit par Benedict Cumberbatch dans le film Le jeu d'imitation) s'est avéré essentiel, et la plupart de son travail est toujours d'actualité et constitue aujourd'hui la base des machines et du machine learning.

Tout comme la génétique, la théorie selon laquelle les gènes sont transmis d'un humain à un autre humain et définissent leur nature physique (ces gènes étant presque identiques mais différents selon les forces évolutionnaires), la mémétique traite de la théorie des idées, des croyances et du comportement mental passant d'un humain à un autre, créant un modèle générationnel.

Les neurosciences traitent de l'étude du système nerveux physique et de son impact sur la puissance de l'esprit en relation avec les capacités physiques, tout comme la fonction motrice. L'autre étude est la psychologie, qui observe les processus mentaux et aide les patients par des conseils et des suggestions. La psychiatrie implique l'utilisation de médicaments et d'autres procédures pour corriger les troubles mentaux, mais ce n'est pas un domaine réputé, et les gens évitent d'en parler. Un concept très ancien, redevenant populaire, est la méditation de pleine conscience pour surmonter les difficultés et devenir plus heureux et capable de mener une vie plus épanouissante.

Nature de l'esprit

Pendant des siècles, les philosophes ont rejeté le matérialisme et le physicalisme et ont opté pour une nature plus spirituelle pour diverses raisons, notamment la religion. Ils ont fait valoir qu'en ce qui concerne les esprits humains, la physique nous trompe généralement. Il existe deux célèbres ensembles philosophiques de théories sur la nature de l'esprit qui sont célèbres depuis des siècles: le dualisme et l'idéalisme.

Dualisme

Aristote et Platon ont tous deux soutenu le dualisme à leur manière. Cette théorie considère le cerveau (ou le corps en général) et l'esprit comme deux entités complètement différentes. Cela correspond également étroitement au concept des âmes, que de nombreuses religions soutiennent également, où l'âme est indépendante et, dans de nombreux cas, contrôle du corps.

Ces théories différencient également la mort physique de la mort mentale, où le corps peut mourir mais la «personne» peut vivre, prenant peut-être un autre corps ou une autre forme. Le concept hindou de sept renaissances en est un bon exemple.

Mais le plus grand défi pour les philosophes qui soutiennent cette théorie était d'expliquer comment une entité non physique (esprit) peut affecter ou contrôler une entité physique (corps). Descartes, qui est l'un des pionniers de la théorie du dualisme de l'ère moderne, a également eu du mal à répondre à cette question. Initialement, il a suggéré que la glande pinéale, située au centre du cerveau, agissait comme intermédiaire. Cependant, cela a soulevé une autre question: comment l'esprit contrôle-t-il la glande pinéale?

C'est ce dilemme qui a amené certains des disciples de Descartes, dont Malebranche et Geulincx, à déclarer plus tard que cela n'est pas possible sans l'intervention d'une entité supérieure, ou en termes simples, seul Dieu peut créer le lien entre un esprit et un corps. Mais la plupart des philosophes pensent que l'étendue de l'intervention de Dieu, et tout ce qui dépasse ce point, est effectuée par une interaction indépendante de l'esprit avec le corps.

Idéalisme

Les philosophes qui soutiennent l'idéalisme affirment que la réalité, ou le sens de la réalité que l'esprit humain perçoit, est créé par l'esprit lui-même. L'idéalisme soutient la notion selon laquelle l'esprit humain a du mal à comprendre quelque chose hors des limites de ce qu'il considère comme possible. Les érudits religieux ont utilisé ce concept à plusieurs reprises contre l'athéisme, en ce sens que les gens rejettent l'idée de Dieu uniquement parce qu'il est impossible d'imaginer même l'étendue du domaine de Dieu.

L'idéalisme soutient également le concept de l'esprit, ou de l'âme, et le priorise sur le corps. Il déclare l'esprit comme une manifestation directe de l'interaction de l'esprit avec le corps.

L'idéalisme a fait l'objet de nombreuses critiques à l'époque moderne, les philosophes soutenant d'autres points de vue tels que le réalisme, rejetant carrément tous les arguments en faveur de l'idéalisme. Même alors, de nombreux philosophes, même au 20e siècle, ont soutenu une certaine forme d'idéalisme. Par exemple, le célèbre philosophe britannique, mystique et gourou Paul Brunton, soutient le mentalisme, qui considère le monde et tous ses habitants comme faisant partie d'un esprit collectif.

Méditation de pleine conscience

Selon des recherches menées en 2014, les personnes qui ont observé la méditation de pleine conscience sont devenues 10% plus heureuses qu'auparavant et ont signalé un mode de vie beaucoup plus détendu avec une anxiété réduite qui a aidé à faire face à des maladies physiques telles que la douleur chronique. De plus, une enquête de 2007 a révélé qu'aux États-Unis seulement, plus de 20 millions de personnes pratiquent une forme ou une autre de médiation au moins une fois par semaine, avec une tendance à la hausse.

Souvent, la méditation est liée à un contexte religieux, mais en raison des nombreux avantages, les pratiques de méditation sont désormais proposées dans un contexte non sectaire afin que davantage de personnes puissent en bénéficier.

Mais qu'est-ce que la pleine conscience? Eh bien, c'est la capacité de l'esprit humain à être complètement conscient de son environnement et à ne réagir qu'à ce à quoi il doit réagir, ce qui aide à éviter l'anxiété par le calme. Les êtres humains sont naturellement calmes, mais en raison des expériences de vie personnelles, les gens deviennent anxieux et trop réactifs.

La pleine conscience peut être obtenue grâce à la pratique sur une base régulière. La meilleure façon de pratiquer est la méditation. Il aide à nettoyer l'esprit des distractions en se détachant de notre environnement et en trouvant la paix intérieure. Les résultats seront visibles très prochainement. Au lieu de sauter sur le téléphone lorsqu'il sonne pour la première fois, puis de foirer l'appel en trébuchant sur vos mots, vous passerez quelques secondes à prendre une profonde respiration et à vous concentrer sur votre stratégie pour réussir l'appel téléphonique.

Voici quelques conseils pratiques de base pour créer votre propre routine de méditation:

1. Trouvez un espace dégagé. La plupart des films et des émissions de télévision mettent en valeur les mauvais aspects de la méditation: les accessoires. Ne tombez pas pour ça. Vous avez juste besoin d'un espace dégagé sans bruit et vous pouvez commencer tout de suite.

2. Réservez du temps chaque jour. Vous devez planifier afin de réserver chaque jour un moment approprié pour la méditation. Ne pas le faire peut ajouter à votre frustration mentale.

3. Concentrez-vous sur ce qui vous préoccupe en ce moment. Tout le monde est distrait ces jours-ci. Le but de la méditation est de se concentrer et de s'attaquer à un problème à la fois – le meilleur moyen est de prioriser ce qui vous fait immédiatement pression.

4. Ne portez pas de jugement. Votre esprit est actuellement indompté et il vous fera défaut au début. Ne soyez pas dur avec vous-même. Peu importe à quel point c'est mauvais au début, vous finirez par apprendre. En fait, plus vous vous sentez mal en ce moment, mieux vous vous sentirez une fois que vous aurez atteint un état de pleine conscience.

5. Soyez à l'aise. Votre posture physique doit être confortable. «Confortable» peut signifier quelque chose de complètement différent pour différentes personnes, mais généralement votre corps ne devrait pas souffrir ni être affecté par un élément environnemental.

La seule chose qui reste est de respirer et de trouver un rythme dans votre respiration. Ni trop rapide, ni trop lent, juste une respiration naturelle. Et laissez votre esprit libre. Si au début rien ne vous vient à l'esprit, commencez par vous concentrer sur une pensée positive ou rappelez-vous un souvenir agréable. Vous verrez bientôt que votre esprit vous mène à quelque chose d'important.

La science du bonheur

Se sentir heureux est un cycle et il est viral dans le bon sens. Vous avez peut-être entendu l'énigme: si vous voulez vous sentir heureux, pensez heureux! Qu'est-ce que ça veut dire? Cela signifie se concentrer sur les aspects positifs de votre vie, le côté à moitié plein de l'histoire.

C'est plus facile à dire qu'à faire, mais avec de la pratique, vous pouvez commencer le cycle. De mauvaises choses se produisent tout le temps, mais la façon dont vous traitez ces événements et apprenez quelque chose de positif de l'expérience est la façon dont vous dépasserez l'ancien vous.

Ma pop disait: «Comment savez-vous si quelque chose est bon ou mauvais pour vous? Si vous deveniez meilleur après, c'était bien, mais si vous deveniez pire, c'était mauvais. Donc, c'est vous qui décidez de ce qui va vous arriver. »J'étais confus à l'époque, mais maintenant je suis entièrement d'accord avec lui.

Et ce n'est pas seulement un discours abstrait. Remplir votre esprit de pensées positives et traiter les gens avec compassion et amour conduit à de réels changements physiques dans votre corps.

Parlons des hormones, des produits chimiques produits par les glandes dans votre corps qui régulent divers processus, mais surtout ils affectent votre humeur. Un bon équilibre d'hormones heureuses dans votre corps vous fera vous sentir satisfait et satisfait.

● Dopamine: intensifie les sensations agréables.

● Sérotonine: meilleur sommeil, appétit, mémoire, etc.

● Oxytocine: meilleure reproduction et relations.

● Endorphines: analgésiques naturels.

Il existe de nombreux moyens naturels pour stimuler la production des hormones ci-dessus en dehors de la méditation et de l'exercice. Et la meilleure partie: vous n'avez pas à dépenser des tonnes d'argent pour faire l'un d'eux.

● Thérapie du rire: plaisanter et rire avec un ami, un membre de la famille ou une autre personne importante vous rend heureux et réduit l'anxiété, le stress et la dépression, car il libère des tonnes de bonnes hormones dans le système.

● Chef heureux: la cuisson des aliments est l'un des meilleurs passe-temps du monde et c'est très gratifiant. Mais tout le monde n'est pas un bon cuisinier. Et si nous ajoutons un être cher dans le mélange et que vous vous concentrez davantage sur le plaisir pendant la cuisson que sur le repas? Et si vous finissez par faire quelque chose de bien, dites la bienvenue à deux nouveaux chefs experts!

● Beat with beats: écouter de la musique peut déclencher des sentiments, des souvenirs et la libération de différentes hormones. Il est important d'écouter une musique édifiante et joyeuse pour commencer votre journée. Vous verrez certainement une meilleure attitude toute la journée.

● Doc Paw: les animaux domestiques peuvent sauver des vies. Pour les personnes seules, les animaux de compagnie peuvent être l'ancre manquante dans la vie, ce qui peut faire la différence entre la vie et la mort.

● Sommeil: mieux vous dormirez, plus vous vous sentirez épanoui et concentré au fil du temps.

● Massage et romance: Obtenir un massage soulage également mentalement. Et l'obtenir d'un être cher qui mène à la romance peut être très gratifiant.

● Organisme de bienfaisance: il n'a pas besoin d'être monétaire. Vous pouvez donner votre temps à quelqu'un. Rendre les autres heureux est l'un des meilleurs sentiments du monde. La joie vient de façons inattendues.

«L'esprit peut aller dans mille directions, mais sur ce beau chemin, je marche en paix. A chaque pas, le vent souffle. A chaque pas, une fleur fleurit. » – Thich Nhat Hanh

La bonne mentalité est tout ce dont vous avez besoin. Il faudra de la persévérance, de la ténacité et de la pratique pour atteindre la liberté mentale et le bonheur que tout le monde espère, mais c'est tout à fait possible.

Quelle que soit la difficulté de la phase actuelle de votre vie, quelle que soit la perte que vous ayez subie, passée ou présente, peu importe à quel point votre avenir semble sombre en ce moment, rappelez-vous ceci: vous êtes important. Tu es magnifique. Tu est parfait. Persévérez, aimez et soyez compatissant et vous deviendrez plus heureux que jamais.