Comment définir une résolution pour le nouvel an que vous pouvez réellement atteindre

Fixez-vous des objectifs, juste pour les laisser tomber ou abandonner dans quelques semaines lorsque la situation devient difficile? Bien que ce ne soit peut-être pas la pire chose à faire échouer, il y a certaines choses importantes pour vous que vous voulez vraiment réaliser. Mais quelque chose vous retient ou vous empêche d'atteindre vos rêves, même si vous le souhaitez vraiment.

Eh bien, parlons de la façon de fixer des objectifs que vous pouvez réellement atteindre.

Pourquoi avez-vous échoué à atteindre vos objectifs dans le passé? Pensez au nombre de personnes qui atteignent réellement les résolutions du Nouvel An qu’elles fixent chaque année. Pas beaucoup. Ne le veulent-ils pas assez? Peu probable.

Alors, qu'est-ce qui fait que ces objectifs échouent?

Principalement parce qu’ils ne sont pas Objectifs SMART.

Qu'est-ce que ce gamin cherche? Qui sait. Si vous n’avez pas d’objectifs SMART, c’est vous qui tenterez d’atteindre vos rêves. Vous avez probablement entendu parler d’objectifs SMART, mais fonctionnent-ils réellement?

La réponse courte est oui. Ils vous aident vraiment à clarifier ce que vous faites, mais ce n’est pas une solution miracle pour vous aider à atteindre vos objectifs. Toutefois, si vous ne définissez pas d'objectifs SMART, il sera beaucoup plus difficile de les atteindre.

Prenons un exemple.

Objectif: je veux ressembler à un modèle.

Beau but. Mais comment allez-vous arriver ici? Si vous ne trouvez pas un génie dans une lampe pour le souhaiter ou ne jouez pas à la loterie, vos chances de l’atteindre sont minces.

Alors, comment pouvons-nous en faire un objectif intelligent?

Reformulez-le.

Meilleur objectif: je veux perdre 20 kilos et augmenter la définition musculaire en 6 mois.

Pourquoi est-ce mieux? Parce que c'est:

Si vous dites simplement que vous voulez ressembler à un modèle, comment savez-vous sur quoi vous devriez travailler? Les chances sont que vous ne commencerez jamais parce que c'est trop vague.

Vous pouvez mesurer les kilos ou les pouces perdus, vous pouvez mesurer le pourcentage de graisse corporelle pour voir si vous maintenez le muscle, et vous pouvez vérifier que vous avez atteint cet objectif.

C'est totalement faisable. Avec une perte de poids saine de 1 livre par semaine, vous avez suffisamment de temps pour perdre ces 20 fois et suffisamment de temps pour commencer à voir plus de définition musculaire.

Cet objectif est quelque chose que vous souhaitez sincèrement, le moment est maintenant idéal pour travailler et il est logique que vous le poursuiviez en ce moment.

Vous savez que vous ne disposez que de 6 mois pour atteindre cet objectif. Vous ne pouvez pas le différer indéfiniment et vous pouvez le décomposer en incréments de temps plus courts pour savoir ce que vous devez réaliser et quand.

Donc, tout objectif que vous vous fixez doit être SMART, sinon vous ne progresserez pas beaucoup.

Mais maintenant que vous avez un objectif que vous pouvez atteindre, comment l'atteignez-vous réellement?

Eh bien, vous devez réellement commencer à le faire. Ce qui pourrait être nul, mais si vous le souhaitez vraiment, sachez que les résultats en valent la peine. Pour vous aider, voici quelques conseils pour vous faciliter la tâche.

Décomposer

Si un mois est effrayant et vague, décomposez-le en petites augmentations afin que vous n’ayez pas à vous stresser.

Alors que vous essayez peut-être de perdre 20 kilos en 6 mois, dites que vous voulez perdre 1 livre par semaine et prenez-le une semaine à la fois. Ou calculez votre déficit calorique et respectez-le chaque jour. Faites des délais suffisamment courts pour ne pas échouer.

Écris le

Vous savez que vous devriez journaliser tous les jours, non?

En écrivant vos objectifs, vous serez plus susceptibles de les atteindre. En plus d'écrire l'objectif lui-même, utilisez un planificateur pour suivre vos progrès et voir les résultats que vous obtenez.

Construire une discipline

"Nous sommes ce que nous faisons à plusieurs reprises. L’excellence n’est donc pas un acte, mais une habitude.

La motivation est géniale, mais ce n’est pas toujours là pour vous. Vous devez développer la discipline et faire quelque chose chaque jour pour atteindre votre objectif. Le moyen le plus simple est de transformer quelque chose en habitude. Si vous souhaitez commencer à faire de l'exercice, commencez par exemple à marcher chaque matin.

Ce sera nul au début, mais une fois que vous aurez fait cela assez pour que l’habitude reste fidèle, vous le ferez automatiquement et continuerez à travailler pour atteindre votre objectif, même lorsque vous ne le voudrez pas.

Visualiser la fin

Si votre objectif est de triompher sur une falaise, eh bien, vous ne le ferez pas…

Quand les choses se compliquent, rappelez-vous pourquoi vous avez commencé. Imaginez à quel point vous vous sentirez bien après avoir perdu ces 20 kilos. Imaginez le style de vie que vous allez avoir et les nouvelles activités que vous pouvez pratiquer. Cela vous aidera à vous rappeler pourquoi cela en vaut la peine et à continuer.

Fixer des jalons

Continuez sur votre lancée en célébrant les étapes importantes de votre parcours. Perdu 5 livres? Génial! Vous vous dirigez dans la bonne direction. 10 livres? Vous êtes à mi-chemin! Tant que vous pouvez voir que vous faites des progrès, vous avez plus de chances de continuer.

Même avec ces conseils, c’est finalement à vous d’atteindre vos objectifs. Personne d'autre ne peut le faire pour vous. Si c'est quelque chose d'important, vous y arriverez avec le temps. Restez simplement patient, assurez-vous que vos objectifs sont SMART et que vous vous en tenez à eux et vous les atteindrez.