Comment j'ai rencontré mon ami le deuil par la pleine conscience
Cela a commencé le jour de la mort de mon père. Ce dimanche était le premier depuis deux semaines quand il n'avait pas plu. C'était le matin après mon 22e anniversaire quand j'ai reçu l'appel téléphonique que je savais que j'aurais à un moment donné de la vie, mais pas si tôt. Ce soir-là, après avoir rendu visite à ma famille, mon petit ami et moi sommes rentrés à la maison et je voulais regarder quelque chose de stupide et distrayant. Quelque chose qui nous mènerait mentalement à un endroit différent. Aller ailleurs après une journée écrasante est nécessaire. J'ai trouvé un spectacle sur la pleine conscience.
J'ai trouvé que la pleine conscience est la pratique d'affiner la connexion corps-esprit. Le spectacle a donné un exemple extrême d'un moine bouddhiste vietnamien Mahayana nommé Thích Quang Duc qui s'est brûlé à mort dans une intersection animée à Saigon en 1963 en signe de protestation. Les témoins de cet événement ont rapporté qu'il ne criait pas et ne montrait aucun signe de douleur physique.
Maintenant, nous ne pouvons pas tous nous concentrer sur cette connexion corps-esprit à ce degré.
Un autre exemple était un homme qui a subi des attaques de panique. Il s'est lié d'amitié avec sa panique par la pleine conscience et a pu atténuer ses symptômes. J'ai lutté contre la maladie mentale et l'idée d'une méthode non médicamenteuse et non invasive pour soulager la douleur semble incroyablement séduisante.
Une heure après la fin de l'épisode, j'ai mis à niveau mon application de méditation vers l'option premium. J'ai pensé tout au long de l'année prochaine que j'aurais besoin d'une méditation basée sur la pleine conscience tous les jours.
Avec la détermination d'entrer dans le bon espace pour saluer le chagrin, j'ai mis mes écouteurs et je me suis concentré sur ma respiration. J'ai éclairci ma tête. Une larme coulait lentement de mon œil droit quand je me suis rendu compte – bonjour. C'est du chagrin.
J'ai visualisé Grief comme une minuscule silhouette grise, à propos de la stature d'un enfant de 5 ans. Le chagrin se tenait derrière une porte, la tête sortie. Je suis allé me présenter, mais Grief s'est précipité. La méditation guidée était terminée, mais je n'avais pas fini.
Je voulais me présenter à Grief et prendre le temps de le connaître. Le deuil n'est pas la perte de mon père, mais le sentiment qui en résulte que je personnifie maintenant.
Je suis retourné pour essayer de retrouver Grief, mais c'était parti. Les sentiments de perdre mon père m'accompagnent tous les jours. Quand je vois ses photos. Quand j'entends les chansons qu'il m'a chantées comme un bébé dans ma tête. Quand je pense à tous les événements de ma vie, il me manquera, comme le jour de mon mariage.
Je peux entendre le chagrin frapper à cette porte, mais je dois être prêt à l'ouvrir.
