Comment la pleine conscience m'a aidé à reprendre le contrôle de ma vie
La pleine conscience est un processus psychologique dans lequel nous portons toute notre attention aux expériences qui se produisent au moment présent et non au passé. Nous sommes pleinement conscients de nos pensées, émotions et sentiments en ce moment.
La pratique de la pleine conscience nous aidera à comprendre ce qui se passe en nous sans les interpréter ni nous juger nous-mêmes pourquoi nous ressentons ce que nous ressentons.
Au cas où vous ne l'auriez pas entendu, le plus grand pouvoir que nous puissions avoir est le pouvoir de nos pensées. Les pensées qui courent dans nos têtes contrôlent nos vies.
Donc, si vous voulez changer votre vie, vous devez changer votre façon de penser.
C'est ainsi que la pleine conscience m'a aidé à surmonter ma dépression et à reprendre le contrôle de ma vie.
Honnêtement, cela ne m'a pas complètement guéri. Je suis toujours déprimé et anxieux de temps en temps, mais cela aide à réduire ma réflexion excessive.
Cela m'a aidé à réaliser combien j'ai de pouvoir sur mes émotions et mes sentiments. Combien de pouvoir j'ai sur mes pensées.
Avez-vous déjà été aveuglé par vos sentiments? Ou vos émotions écrasantes, surtout lorsque vous vous sentez déprimé ou anxieux?
Il y a des moments où nous nous noyons de nos propres sentiments et émotions. Il y a des moments où nous sommes coincés en pensant à un événement passé que nous n'apprécions plus le présent.
Il y a des moments où nous sommes tellement pris dans notre petit monde que nous oublions de vivre dans l'instant présent.
Nous sommes trop coincés.
Trop malheureux. Trop terrifié.
Et parfois, nous arrivons au point où nous ne savons plus qui nous sommes. Nous disons ou faisons des choses par colère, anxiété et douleur. Nous ne nous soucions plus de qui nous perdons, pas même de nous-mêmes.
Avec l'aide de la pleine conscience, j'ai appris trois choses:
1. Pause.
2. Dites «non».
3. Restez dans le présent.
Pause.
Souvent, lorsque nous ressentons ces émotions accablantes, nous éclatons. Nous avons ce laps de temps momentané où nous oublions de nous arrêter et de penser si notre réaction améliorera les choses ou les aggravera de façon obsédante.
Nous oublions généralement que nous avons le choix. Certaines situations peuvent être hors de notre contrôle, mais nos pensées sont les nôtres. Soit nous laissons nous briser, soit nous améliorons.
Ainsi, avec l'aide de la pleine conscience et de la régulation des émotions, j'ai appris à faire une pause. J'ai appris à m'arrêter avant de réagir et à réfléchir aux conséquences de mes actions.
Cela n'a pas seulement amélioré mon humeur et mon comportement, mais il a également accru mes sentiments d'estime de soi et mes relations avec les autres.
Dis non."
J'ai aussi appris à dire «non». J’ai appris que c’est bien de refuser aux gens ce qu’ils veulent si cela va alléger le fardeau de la responsabilité sur mon épaule.
J'ai réalisé qu'en disant non aux autres, je me dirais oui.
Alors n'ayez pas peur de dire non si ça va vous libérer.
Restez dans le présent.
La plupart du temps, nous sommes distraits par des événements passés que nous ne pouvons plus avancer. En restant coincé, la dépression et l'anxiété seront plus susceptibles d'être déclenchées.
Nous nous impliquons tellement dans ce qui s'est passé dans le passé que nous oublions d'accueillir de nouvelles expériences. La pleine conscience est une technique efficace pour se rappeler que se concentrer sur le présent nous aidera à nous améliorer.
Ce qui importe le plus, c'est ce que nous ressentons et pensons en ce moment. Nous libérer du passé libérera également nos esprits de l'inquiétude.
Ce n'est pas facile d'oublier, de passer à autre chose et de laisser tomber le passé. Nous sommes juste humains, après tout.
Ça m'a pris du temps. Un très long.
Mais comme ils l'ont dit, le bonheur est toujours au coin de la rue. J'ai juste oublié de l'accueillir quand il a frappé à ma porte.
Donc, mon conseil est de le choisir – continuez de choisir d'être heureux.
