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Comment saisir le moment en pratiquant la pleine conscience

Comment saisir le moment en pratiquant la pleine conscience

La définition de la pleine conscience est «la qualité ou l'état d'être conscient ou conscient de quelque chose». Ou, en termes plus techniques, la pleine conscience est «un état mental obtenu en focalisant sa conscience sur le moment présent, tout en reconnaissant et acceptant calmement ses sentiments, pensées et sensations corporelles, utilisées comme technique thérapeutique. "

Il y a plusieurs fois par jour que je suis sur le pilote automatique. En allant au travail, en cuisinant le dîner, en préparant mes enfants pour le lit. Pour être attentif, votre esprit conscient doit être concentré et clair au moment même où vous vivez. Comme d’autres, je passe beaucoup de temps à réfléchir sur le passé ou à vivre pour l’avenir. J'ai trouvé difficile, ou devrais-je dire sans importance, de saisir le moment. Au fil des ans, cela commence à vous faire sentir comme si vous étiez laissé pour compte (FOMO) ou comme si rien ne suffisait jamais.

1. méditer.

Et cela ne doit pas ressembler à votre méditation traditionnelle «assis sur le sol avec la compote de pommes croisée et le bourdonnement». Prendre une minute de votre journée pour calmer votre esprit est un début. Vous pouvez augmenter le temps nécessaire pour mieux méditer de manière traditionnelle (ou non traditionnelle). Pour devenir bon en méditation, il est nécessaire de pratiquer systématiquement le fait de calmer l'esprit conscient. Avant de se coucher et au réveil sont des moments idéaux pour méditer.

2. Pratiquez différentes techniques d'apaisement.

Yoga, journalisation, thérapie individuelle, bricolage, etc. peuvent vous aider dans votre conscience physique, émotionnelle et surtout mentale. Encore une fois, être cohérent dans la pratique de ces techniques vous permettra d’avancer au-delà du niveau débutant.

3. Pensez à des pensées positives.

Inconsciemment, la plupart des choses que nous faisons se font par le biais d'un comportement appris. Lorsque vous parlez négativement à vous-même et / ou aux autres, vous conditionnez votre cerveau à penser négativement. Pensez le meilleur dans n'importe quelle situation, même le mauvais. Tout a un résultat, mais c'est à vous de trouver le positif dans le négatif. Vous n’avez pas obtenu cette promotion, car une meilleure opportunité se prépare. Vous n’avez pas gagné le match, mais vous avez réussi à en faire le championnat et vous avez joué votre coeur. Cherchez à être positif dans chaque leçon.

Je suis trop optimiste quant à tout ce que je veux dans ma vie. Et quand cela ne se produit pas, j’ai le sentiment que «cela n’était pas fait pour moi». Parfois, il faut entendre: "Ce n’est pas toujours à propos de vous."

Rappelez-vous que vous pouvez également être votre pire ennemi. Ne laissez pas votre réponse émotionnelle l'emporter sur la réponse logique. Vous ne pouvez pas mettre tous vos œufs dans le même panier. Vous devez avoir confiance dans le processus, même lorsqu'il tape sur vos sentiments.

Cela dit, soyez conscient de vos émotions. Gardez-les en échec. Les émotions nous attirent des ennuis SOUVENT! Et si vous ne contrôlez pas vos émotions à la porte, vous risquez de provoquer beaucoup de drames inutiles.

Le fait de ne pas parler d’une situation ne fait pas toujours de vous la plus grosse personne. Lorsque vous ne parvenez pas à communiquer votre vrai les sentiments, vos décisions et vos réponses changent parce que vous n'exprimez pas vos pensées les plus profondes.

Mes expériences récentes, y compris ma séparation, m’ont appris que l’expression «bouches fermées ne pas se nourrir" pour être vrai. Vous pouvez exprimer votre opinion sans être impoli ou perturber les énergies des gens. Soyez attentif à votre message et au ton de la réponse. Lorsque vous ne laissez pas vos émotions prendre le dessus, le processus de prise de conscience devient plus facile et vous pouvez communiquer vos problèmes en paix. Marque TC

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