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Comment trouver de la force dans vos moments les plus vulnérables

Comment trouver de la force dans vos moments les plus vulnérables

2020 n’a pas été la plus belle des années. Cela a eu ses moments, cependant, comme m’aider à mieux comprendre mes vulnérabilités et comment elles sont liées à ma santé mentale.

Qu’est-ce que je veux dire par être vulnérable? le Dictionnaire urbain définit la vulnérabilité comme étant ouvert à nos pensées et sentiments. Quelques exemples de ce que signifie être vulnérable concernant votre santé mentale?

  • Comment nos proches réagiront à notre ouverture sur nos problèmes de santé mentale et s’ils se soucient toujours de nous.
  • Admettre que vous vous sentez impuissant et que vous atteignez le fond ou que vous vous sentez désespéré.
  • Prendre des médicaments pour une maladie mentale ou suivre une thérapie pour la première fois.

Je me souviens de la première fois que j’ai ressenti cela lors de ma première réunion NA quand j’ai dit: «Je m’appelle Sandy et je suis accro.» Ce fut le moment le plus difficile de ma vie. Ce que je n’avais pas réalisé à l’époque, c’était même si c’était l’un de mes moments les plus faibles, c’était aussi l’un de mes moments les plus marquants car cela m’a mis sur la voie de la découverte de moi-même. Je vais vous dire pourquoi nos moments les plus faibles ont le potentiel de vous fortifier plus que vous ne le pensiez possible.

Voici les trois leçons les plus difficiles mais les plus importantes que mes vulnérabilités m’ont apprises sur moi-même et sur la façon dont j’aborde mon rétablissement et ma santé mentale.

1. Même si cela fait peur, reconnaître ses vulnérabilités est un signe de résilience lorsque vous reconnaissez ces choses.

Selon le Association Américaine de Psychologie, la définition de la résilience est la capacité d’une personne à s’adapter face à l’adversité, à un traumatisme, à une tragédie, à des menaces ou à des sources de stress importantes.

Des éléments tels que les problèmes familiaux et relationnels, les problèmes de santé et les facteurs de stress au travail et financiers sont souvent considérés comme un défaut ou une faiblesse. En réalité, ils ne sont pas une faiblesse; ils font partie de l’être humain.

Ce qui les rend effrayants, c’est quand une personne veut parler de son chagrin, de son traumatisme, de sa dépendance ou de toute autre chose liée à sa santé mentale. Cela peut sembler accablant et terrifiant parce que vous ne savez pas comment les gens autour de vous pourraient réagir lorsque vous avez besoin de soutien pour votre santé mentale.

Je sais que c’est une des principales raisons pour lesquelles j’ai passé tant de temps à choisir de souffrir en silence plutôt que de chercher un soutien professionnel pour mes problèmes de diagnostic et de toxicomanie. Après avoir été abstinent pendant quelques années et être retourné à l’école pour responsabiliser les autres dans leur cheminement vers la santé mentale, j’ai réalisé cette chose simple.

Obtenir de l’aide pour votre santé mentale est l’une des choses les plus courageuses que les gens puissent faire pour leur santé mentale. Lorsque vous prenez ces mesures et apprenez à voir au-delà de la stigmatisation et du dégoût de soi, vous montrez de la force même si vous ne vous sentez pas comme ça.

Être ouvert à propos de vos problèmes de santé mentale est une partie vitale du processus de rétablissement.

2. Mes vulnérabilités m’ont aidé à devenir plus confiant en parlant de mes problèmes de santé mentale.

Quand j’ai commencé à être honnête avec moi-même sur la façon dont je me rapportais à ma santé mentale. Je pensais que l’acceptation était un abandon et je me sentais impuissante face à mes diverses luttes et à la façon dont je me rapporte à mes traumatismes passés.

Les gens ne réalisent pas que parler de votre santé mentale n’est pas facile. Je serais debout pendant des nuits terrifié par la façon dont les gens réagiraient à mon ouverture d’esprit.

S’ouvrir à des choses que vous avez vécues ou en train de vivre, comme un deuil, une perte, un traumatisme ou un diagnostic de santé mentale, vous aide à prendre les mesures appropriées pour apprendre à communiquer vos besoins émotionnels et psychologiques.

Prendre le temps de reconnaître ces choses nous aide à y faire face, même si cela peut prendre du temps pour les comprendre. Finalement, vous arriverez à un point où vous vous sentirez mal à l’aise de ne pas parler de vos problèmes de santé mentale, et cela prend du courage.

Soyez donc fier et bruyant et devenez votre principal défenseur de la santé mentale. Tout en gardant à l’esprit la prochaine leçon, j’ai appris à être vulnérable et à connaître votre santé mentale.

3. Le malheur est que tout le monde ne vous comprendra pas, il est donc essentiel de se concentrer sur les choses et les personnes qui comptent.

En disant aux gens que je suis un toxicomane et que je suis en convalescence ou que j’ai reçu un diagnostic de TAG et de TDAH, j’ai eu de nombreuses réactions négatives.

Ces réponses passées ont rendu difficile le maintien de relations individuelles parce que les gens peuvent être des connards, pour être franc. Quand j’ai commencé à écrire et à défendre les autres, l’un de mes soi-disant amis les plus proches m’a dit que c’était ennuyeux et que les gens en avaient assez des changements que j’avais faits dans ma vie.

Est-ce que ça fait mal? Oui, mais cela ne m’a pas empêché d’améliorer ma vie, d’écrire ou de défendre les autres pour les aider à trouver leur voix.

Je comprends comment l’exemple ci-dessus peut sembler négatif. Pourtant, cela m’a appris que j’avais le soutien d’endroits et de personnes inattendus, et j’ai développé des relations plus saines et j’apprécie ces amitiés.

Maintenant, j’ai une meilleure compréhension de ce que sont les relations et, plus important encore, je suis capable de me relier et de communiquer avec moi-même mieux et avec plus de compassion.

Comment les éléments ci-dessus nous aident-ils à mieux aborder ce sujet difficile?

Reconnaître vos vulnérabilités vous permet de choisir comment vous possédez votre chagrin, vos traumatismes, vos peurs, vos angoisses et bien d’autres choses – pas en vous débarrassant de vos inquiétudes, de votre stress, de votre diagnostic ou d’autres sentiments et pensées difficiles ou en utilisant l’évitement et d’autres compétences inutiles.

Au lieu de cela, reconnaître nos vulnérabilités nous permet de comprendre nos pensées et nos sentiments et même si ces choses ne sont pas faciles. Lorsque nous reconnaissons ces choses, nous apprenons à choisir comment nous les définissons et les relions, et cela peut ne pas sembler beaucoup, mais c’est l’une des choses les plus stimulantes que vous ferez pour votre santé mentale.

«Le courage naît de la vulnérabilité et non de la force.» Brun Brené

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