Comment trouver le calme en embrassant vos luttes

Les maîtres de toutes sortes soulignent l'importance de cultiver l'immobilité de l'esprit. Pour la plupart d'entre nous, notre capacité d'immobilité est à peu près celle d'un écureuil. Alors, comment réussissons-nous dans notre recherche d'immobilité?

Bien que je sois un partisan inébranlable de la méditation, il existe plusieurs chemins vers le silence.

Ainsi, alors que les méthodes suivantes semblent antithétiques à première vue, rappelez-vous que l'immobilité suit le principe de l'équifinalité: de nombreuses méthodes vous mèneront au même endroit. Nous allons discuter ici de trois méthodes principales. Alerte spoiler: tout tourne autour du principe de base de s'exposer à la souffrance encore et encore.

1. Méditation

La méditation est l'outil le plus puissant et le plus fiable pour atteindre le calme de l'esprit. Le but de la méditation est d'augmenter votre capacité de conscience; c'est-à-dire, la capacité de simplement s'asseoir au sein de votre expérience consciente en tant qu'observateur, plutôt que de s'y intégrer comme le personnage principal d'un spectacle. Ce dernier est la façon dont la plupart d'entre nous vivent notre vie: ancrés dans une identité, inondés d'anxiétés, d'insécurités, de déclencheurs et de bavardages mentaux incessants.

Il est crucial de noter que le but de la méditation n'est pas de «ne pas penser» ou d'être pleinement en paix, bien que la paix soit la destination ultime. Le but de la méditation est de devenir conscient et, ce faisant, l'immobilité suit.

«Des aperçus d'amour ou de joie ou de brefs moments de paix profonde sont possibles chaque fois qu'un écart se produit dans le courant de la pensée. Pour la plupart des gens, ces lacunes se produisent rarement et seulement accidentellement, dans les moments où l'esprit est rendu «sans voix»… et dans ce silence il y a une joie subtile mais intense, il y a l'amour, il y a la paix. » – Ekhart Tolle

2. Repousser les limites physiques passées

Lorsque vous êtes au bord de vos capacités physiques, que ce soit à la fin d'une longue course ou à la fin d'une séance d'haltérophilie, il reste très peu d'énergie pour le bruit mental. C'est généralement la raison pour laquelle les gens vont au gymnase pour «se vider la tête» ou se livrer à des activités physiques intenses pour provoquer un état de paix et de calme.

David Goggins appelle cela «une insensibilité de l'esprit». Je pense que c'est une excellente métaphore.

«Nous vivons dans un monde extérieur. Tout, il faut le voir, le toucher. Si vous le pouvez pour le reste de votre vie, vivez en vous-même – pour trouver la grandeur, vous devez aller à l'intérieur. » – David Goggins

3. Face aux profondeurs du désespoir

Vivre une nuit noire de l'âme est en fait une chose fantastique. Lorsque vous affrontez vos démons les plus sombres, perdez quelqu'un que vous chérissiez plus que la vie elle-même, ou êtes confronté à une autre barrière apparemment insurmontable, vous tombez dans les profondeurs de la souffrance humaine. Et puisque l'esprit humain est indéfectiblement résolu, il finira par vous ramasser du sol. Vous sortirez de l'autre côté, mais vous ne serez plus le même qu'avant. Vous serez aussi solide intérieurement qu'un rocher, incapable d'être perturbé par quoi que ce soit ou par quiconque, pas même votre propre esprit.

«Dans de rares cas, (a) un changement de conscience se produit de façon spectaculaire et radicale, une fois pour toutes. Quand c'est le cas, cela se produit généralement par un abandon total au milieu de souffrances intenses. Cependant, la plupart des gens doivent y travailler. » – Ekhart Tolle