Donnez-vous la permission de vous détendre
À quand remonte la dernière fois que vous vous êtes donné la permission de vous détendre, de vous laisser aller, de faire quelque chose d’un peu fou? Y penser vous fait-il frémir?
Nous sommes tellement fatigués de nos horaires – travail, enfants, maison – que cela peut ressembler à une roue de hamster. Le seul moment où nous pouvons nous installer est sur des vacances réservées. Ainsi, alors que nous attendons avec impatience notre escapade à la plage prévue, notre stress et notre anxiété augmentent parce que nous «voulons simplement sortir d’ici!»
Que se passerait-il si vous planifiiez une journée dans votre calendrier chaque mois pour simplement vous détendre?
Faites tout ce qui vous fait vous sentir ancré. À quand remonte la dernière fois que cela s’est produit?
Faites une randonnée, passez la journée à vous prélasser dans la vitamine D (mon préféré!), Faites-vous masser, lisez et faites une sieste. Donnez-vous la permission?
Cela demande de la pratique et une forte volonté de vous mettre en premier à l’occasion.
Comment commencer
1. Quelle action vous fait ressentir rafraîchi? Faites une liste pour avoir des expériences différentes.
2. Regardez votre calendrier. Si ce mois-ci vous n’avez pas de journée entièrement ouverte, planifiez une journée partielle. Commencez petit pour pouvoir gérer votre vie. C’est censé rendre la vie meilleure, pas plus stressante! Parcourez votre calendrier, mois par mois, en programmant l’heure d’une journée «Permission de se détendre». Commencez simplement à le faire!
3. Obtenir de l’aide. Votre partenaire devrait être heureux de monter à bord, car cela pourrait signifier un temps de connexion indispensable, ce qui rend le reste de votre vie meilleur. Si vous planifiez une journée en famille, c’est l’occasion idéale pour éteindre et ranger les appareils.
Êtes-vous quelqu’un qui a besoin d’apprendre à être à l’aise d’être seul? Les étapes un et deux vous aideront à vous ancrer dans votre existence. Commencez petit et profitez de l’expérience.
Se donner la permission de prendre soin de son esprit et de son âme est une tâche difficile en raison de la liste des choses à faire. Nous pensons que si nous abandonnons cette course de rats pendant une journée, nous perdrons notre élan.
3 conseils pour vous assurer un jour de congé positif
1. Assurez-vous que votre travail est entièrement boutonné avant de partir. L’organiser à votre retour vous permet de revenir là où vous vous étiez arrêté. Cela permet également à votre esprit de s’éteindre. Prenez le temps de faire des tâches supplémentaires qui auraient normalement lieu le jour de votre planification. Cela pourrait créer une nouvelle habitude qui vous donne plus de temps libre pour réserver des jours de «détente» supplémentaires.
2. Auto-discours positif. Vous méritez de prendre soin de vous, alors rappelez-vous à quel point vous serez plus productif et plus ancré après une pause.
3. Buvez beaucoup d’eau et mangez sainement. C’est le moment idéal pour essayer ces smoothies ou le jus que vous avez voulu commencer à incorporer dans votre alimentation.
En prenant soin de nous, nous pouvons donner une plus grande qualité de soi à ceux qui nous entourent. C’est une pratique sur laquelle nous devons travailler de manière cohérente afin que nous ayons le contrôle sur nos vies.
