Donnez-vous la permission d'être présent
J'aime mieux les matins calmes avant le lever du jour. Le monde est silencieux. Ce sont les moments où je peux m'asseoir avec mes pensées. Il y a moins de jugement, car je me suis donné la permission de réfléchir profondément dans mon esprit. Ces pensées et sentiments n’ont pas encore été altérés depuis le début de la journée. Personne n'a eu l'occasion de puiser ses énergies dans mon énergie. Personne ne m'a fait l'éloge ou exprimé une déception. C'est l'énergie que je recherche. C'est le tic-tac lent d'un fan. C'est le bleu-gris clair qui se cache derrière les contours des palmiers et des maisons de banlieue à deux étages. C'est la paix dans la perte d'attentes. Ça bouge lentement. Cela me permet de bouger lentement. En conséquence, j'autorise moi même se déplacer lentement.
C'est la pleine conscience. Je ferme les yeux et deviens présent. Je peux sentir chaque fibre de tissu sous mes orteils lorsque je les serre aux extrémités de ce drap. J'entends chaque révolution du ventilateur et comment il commence à se synchroniser avec chaque petite brise qui entre en contact avec la surface de mes avant-bras, le tique tique tique tique, comme celle d’un petit groupe de chevaux chassant le lever du soleil sur un rivage.
J'ouvre les yeux et le ciel prend une teinte rose pâle alors que le soleil fait son entrée dans la journée. Ces quelques moments ont changé ma journée. Ils ont donné le ton à la gratitude tacite, à l'art d'être présent. Je suis reconnaissant. Je suis calme. Je me suis donné la permission d'être seul; Je me suis donné permission d'être présent.
Toute la journée, je m'inquiète des délais, de la qualité du travail, de la hiérarchisation des tâches, des courses à faire dans les délais les plus brefs qui suivent la fin du travail. Cependant, ce matin, je me suis respiré profondément dans les espaces caverneux de mon corps où je ressens de la douleur ou de l’anxiété. Je me suis donné de l'empathie et du pardon dans des endroits de mon cœur où j'étais auparavant réactionnaire plutôt que vulnérable. Je me suis donné le temps de fermer les yeux et de trouver la paix.
La pleine conscience est un processus conscient. C'est essentiel pour notre bien-être. Nous prenons le temps de notre journée pour donner la priorité à notre bien-être; il préconise un état d'esprit sain. C'est éliminer, réduire ou modifier les stimuli qui nous empêchent d'être notre meilleur moi-même. C'est difficile. Il est nécessaire. Malheureusement, la plupart d'entre nous ne nous permettent pas ces moments parce que nous les qualifions d '«indulgents» au lieu de «nécessaires». Remarquez que je dis indulgent, comme si être présent et attentionné était un luxe inutile, un temps auquel nous n’avons pas accès. La réalité est que nous avons tous aujourd'hui l'occasion de réclamer une minute de vigilance, mais nous nous trompons nous-mêmes de cette paix.
Et si vous ne vous réveilliez que trois minutes plus tôt? Et si vous terminiez votre déjeuner cinq minutes plus tôt? Et si, pendant votre pause de travail, vous restiez assis à l'extérieur et écoutiez le monde qui vous entourait (ne serait-ce qu'une minute)? Et si, lorsque vous marchiez vers votre voiture, vous remarquiez les teintes du ciel, la forme des nuages ou la forme des feuilles d’une branche d’arbre solitaire?
Comment cela changerait-il ce que vous ressentez?
L'essayer Permettez-vous les moments de pleine conscience. Donnez-vous permission d'être présent. 
