J'ai essayé la thérapie en ligne et c'est ce qui s'est passé
Il y a une certaine stigmatisation à voir un thérapeute – faiblesse, vulnérabilité, désespoir, carence en quelque sorte.
Rien de tout cela n'est vrai.
Avant que mon médecin ne me diagnostique un trouble d'anxiété et de panique et me prescrive des antidépresseurs, je suis allé en thérapie. Je l’ai essayé en ligne plusieurs fois – c’était généralement dans des moments de panique que j’avais juste besoin que quelqu'un qui ne me connaissait pas, ni mon histoire, soit disposé à écouter. Quand je suis allé à l'université, il y a eu quelques mois où je me débattais vraiment. Une fois par semaine, je me rendais chez le conseiller du centre de bien-être du campus. Cela m'a beaucoup aidé et je pensais que j'allais plutôt bien après ça.
Maintenant, j’ai 23 ans et je vis à Brooklyn. Parfois, je pense que j'ai compris les choses, mais d'autres fois, je sais que non.
Depuis que je vis à New York, il y a eu des moments où j'ai eu l'impression que tout s'effondrait: j'ai perdu un emploi, j'ai eu du mal à payer le loyer, j'ai connu des ruptures d'amis, de mauvaises dates, des relations désordonnées. Je devais me remettre sur pied et me sentir bien dans la vie. J'avais besoin d'aide pour y arriver, alors je me suis inscrit à Talkspace.
Je n'ai pas vraiment fait beaucoup de recherches avant de m'inscrire – je voulais juste de l'aide rapidement. (C'est tellement millénaire, n'est-ce pas?) Voici comment cela fonctionne: une fois que vous vous êtes inscrit et avez choisi un abonnement, pense vous correspond le mieux émotionnellement et financièrement, vous êtes automatiquement dirigé vers une conversation avec un thérapeute de consultation qui vous aide à déterminer quel service d'abonnement est réellement le meilleur pour toi.
Vous êtes ensuite guidé à travers une phase d'introduction. Vous dites au thérapeute consultant votre nom, votre âge, votre lieu de résidence, la dernière fois que vous êtes allé en thérapie ou si vous êtes allé du tout, ce que vous recherchez en particulier. On vous offre l'option de thérapie par le texte (strictement en ligne) ou une session vidéo / audio (que j'ai refusée parce que je pense mieux quand j'écris ou tape plutôt que de parler). Une fois que vous avez décidé d'un plan, le thérapeute consultant vous fait remplir un mini-questionnaire qui aiderait ses critères de recherche.
La meilleure partie du thérapeute de consultation était que ce n'était pas un bot (ce à quoi je m'attendais) mais une vraie personne. Il faut du temps pour être jumelé avec quelqu'un et obtenir des réponses (il m'a fallu 10 minutes pour me jumeler avec un thérapeute, mais en tant que personne anxieuse, c'était comme un durée de vie), mais cela signifie simplement qu'ils font leur travail.
En ce qui concerne les correspondances avec le thérapeute, vous recevez des suggestions, basées sur ce que vous recherchez chez un thérapeute et sur quoi vous avez besoin d'aide. Sur leurs profils, vous pouvez voir leur licence, leurs années de pratique, leur concentration (SSPT, traumatisme, problèmes féminins, anxiété et bien plus encore), leur approche du traitement et leur disponibilité. Les thérapeutes suggérés partagent également des mini-vidéos d'introduction afin que vous puissiez voir et entendre à qui vous parlez.
Une fois que vous avez pris votre décision, vous êtes automatiquement dirigé vers un chat avec eux. Avant le début de la ou des sessions, cependant, il vous est demandé de lire et de signer un formulaire de consentement et de remplir les informations de contact d'urgence. Vous pouvez également voir à quoi ressemblera le parcours thérapeutique: «Premiers pas», «Progresser», «Explorer plus loin», «Revisiter», «Élargir la portée», «Continuer» et enfin, "Fermeture."
J'ai été jumelé avec Audrey * et tout au long de la session avec elle, j'ai pris des évaluations personnelles qui permettraient de suivre mes progrès et de m'assurer que je recevais les meilleurs soins. J'ai parlé de mes problèmes et de mes angoisses avec Audrey et elle a même offert des conseils sur la façon de gérer les crises de panique quand elles surviennent:
J'ai aimé Talkspace. J'ai aimé pouvoir parler à quelqu'un qui m'a conseillé. Bien que j'aurais adoré discuter avec différents thérapeutes pour avoir des perspectives différentes, je suis content d'avoir une personne à qui me confier.
Soyons réalistes ici: vous ne pouvez pas mettre autant de poids sur vos épaules et vous attendre à marcher comme ça. Parfois, vous devez vraiment parler à quelqu'un et obtenir des conseils sur ce qu'il faut faire. Voir un thérapeute est sain. S'ouvrir à vos sentiments est sain.
Parler à quelqu'un signifie que vous êtes assez courageux pour être vulnérable, pour demander de l'aide et des conseils. Parler à quelqu'un signifie que vous êtes assez fort pour savoir que vous ne pouvez pas vivre seul.
Lâchez votre fierté et affrontez vos peurs. Parlez de ce qui vous stresse et cherchez des solutions. Faites-le pour vous et pour votre santé mentale. Rappelez-vous que vous comptez. La thérapie est un espace sûr …parlez-en de temps en temps.
* le nom a été changé.
