Les 3 clés les plus importantes pour changer complètement votre vie

En novembre dernier, j'ai décidé de me remettre enfin en forme. J'ai toujours été coureur et naturellement athlétique. Mais mon style de vie m'avait éloigné de cette réalité. Je me faisais trop plaisir (ce n'est pas difficile à faire à New York) dans les aliments riches du restaurant et l'alcool. Le cadeau était que j'avais ce que je croyais être une vie sociale florissante, la malédiction pesait sur les kilos et se sentait sous-optimale la plupart du temps.

J'ai donc choisi de combiner le jeûne intermittent avec ma routine d'entraînement.

Voici la chose: chacun de nous a fixé un objectif comme celui-ci dans un domaine de notre vie. Et beaucoup d’entre nous ne l’atteignent pas. Je vais partager trois leçons importantes que j'ai apprises qui vous aideront dans votre cheminement vers le bien-être et le pouvoir personnel.

1. Le problème n'est jamais ce que vous pensez qu'il est – regardez plus fort

En tant qu’entraîneur qualifié, j’ai appris que la plupart des difficultés des gens, y compris la mienne, ont des niveaux. Nous allons voir un ami pour obtenir des conseils ou un coach à traiter, pour découvrir que ce n'est pas que notre partenaire ne fait pas la vaisselle, que notre ami est en retard tout le temps ou qu'il ne reçoit pas la promotion quand nous pensions que nous le méritions. C'est quelque chose de beaucoup plus profond et de plus fondamental. Il s'agit de respect ou de limites ou d'être suffisant ou de se sentir valorisé et vu. Nous sommes tous des oignons.

Donc, en ce qui concerne notre santé, nos habitudes alimentaires et notre forme physique, nos couches apparaissent également ici. Mon histoire a toujours été empreinte d'indulgence excessive. Je suis un 7 sur l'ennéagramme – notre côté obscur est la gourmandise. Il apparaît partout. Oh, et nous aimons le recadrer comme une bonne chose. Nous sommes difficiles de cette façon.

Avec ma santé, cela apparaît comme une suralimentation. Dans la vingtaine, je sentais que je n'avais pas le contrôle pour être différent. Je me suis émerveillé (et maudit) les gens qui ont suivi leur régime et perdu du poids. Ou qui est toujours allé au gymnase. Je craignais de ne jamais devenir un de ces militants / mangeurs. Je me suis dit que j'aimais juste trop la nourriture et que j'étais trop occupé pour une routine d'exercice régulière.

Mais le sujet n'était pas le sujet. Succomber aux impulsions et l'appeler ma joie de vivre a été la façon la plus simple de vivre. La vérité était que la nourriture était devenue un ami et une impulsion. C'était là pour moi quand j'étais stressé, excité, triste, anxieux, ennuyé, fatigué, inquiet, effrayé ou procrastinant. La nourriture était plus de confort que de nourriture. Mais ce confort était éphémère, ce qui signifiait que je pouvais facilement en faire trop.

Le sujet n'était pas que je ne pouvais pas améliorer mes habitudes alimentaires, c'était ma relation avec la nourriture. Et, c'était un besoin de créer des moyens plus sains et durables de me réconforter.

La sensibilisation est la première étape vers un changement. Une fois que je savais, je ne pouvais pas faire semblant. C’est comme prendre la pilule rouge dans la matrice. Dans ce processus de jeûne, j'ai trouvé de nombreuses autres façons de me réconforter et de rester conscient de mon alimentation. Cela ne signifie pas que je n'ai plus jamais gâché ça, mais cela signifie que je suis conscient quand je le fais. Et je suis plus doux dans ma correction, car j'ai de la compassion pour moi-même et le rôle que la nourriture a joué dans ma vie.

2. Il n'y a rien de mal à faire – Dépoussiérez-vous et remettez-vous en selle

Si vous tombez de votre cheval, tombez en avant. Maintenant, je ne recommanderais pas cela dans la vraie vie – vous pourriez être piétiné. Mais à des fins métaphoriques, cela fonctionne. Souvent, lorsque nous nous éloignons de nos objectifs, nous arrêtons de les poursuivre. D'une manière ou d'une autre, nos esprits se font une erreur ou deux signifie que nous ne pouvons tout simplement pas le faire. Nous créons une croyance sur qui nous sommes. Mais que se passe-t-il si au lieu de vous en prendre à votre «échec», vous le considérez comme un lieu d'observation et d'avancement?

Les croyances limitantes sont comme des sables mouvants – nous faisons un pas sur ce qui ressemble à un terrain solide et soudain nous coulons. Plusieurs fois, nous ne réalisons même pas que nous allons vers le bas jusqu'à ce que nous soyons sur le point d'étouffer. Attrapez-vous dans les fausses croyances que vous inventez, soyez gentil avec vous-même et remettez-vous en selle.

Lorsque vous êtes au sol pour vous dépoussiérer, voici une règle amusante pour vous garder à la fois compatissant et responsable: ne gâcher qu'une seule fois. Je l'ai utilisé lorsque j'ai frappé mes premiers barrages routiers pendant le jeûne. Je voulais manger après 19 h et cela ruinerait mes heures. J'ai eu plusieurs ratés au cours de la dernière année, mais je reviens au centre en me rappelant que je ne peux faire qu'une seule erreur. Nous devons nous permettre d'être des humains imparfaits tout en nous tenant à des normes plus élevées qu'auparavant. C'est ainsi que nous construisons un pouvoir personnel.

Vous vous demandez probablement si c'est une fois par jour / semaine / mois. C'est à toi de voir. Vous savez dans votre cœur ce que c'est que d'être engagé dans ce que vous voulez. Choisissez ce qui vous fait vraiment vous sentir engagé et roulez avec ça.

3. Votre désir de changer doit l'emporter sur votre peur du changement

Nous pouvons appliquer cela à n'importe quoi dans la vie en ce qui concerne les raisons pour lesquelles nous ne changeons pas. Nous sommes des êtres incroyablement complexes. Quand je savais que je devais changer et que je ne le faisais pas, j'avais peur. Peur de regarder, peur d'un nouveau moi, peur d'un nouveau standard pour moi. J'avais peur de l'impact que cela aurait sur les gens que j'aimais. Peur de la façon dont je m'accepterais pleinement et espérant que mon peuple m'accepterait toujours. Pouvez-vous sentir à quel point tout cela est effrayant?

Laisser la peur vous contrôler revient à payer pour rester debout dans du béton humide jusqu'à ce qu'il sèche.

Une fois que j'ai vraiment commencé à jeûner, j'ai commencé à voir mon expérience de la nourriture différemment. J'ai vu la quantité de nourriture dont mon corps avait vraiment besoin, ce à quoi mon corps réagissait bien et ce qu'il désirait vraiment. J'ai souri à quel point tout cela était simple et j'ai été stupéfait de voir combien de temps je me suis laissé aller sur une route que je ne voulais pas. Nos comportements créent des changements dans une spirale ascendante ou descendante.

L'expérience était et continue d'être sérieusement en voie de guérison. Le jeûne a poussé mon désir de devenir plus en forme que je ne l'ai jamais été dans ma vie, plus connecté spirituellement, plus ambitieux, plus reconnaissant et plus content. Toutes les choses que je veux dans ma spirale ascendante! Ce qui est arrivé en conséquence, c'est que mes anciens comportements en spirale descendante ne sont plus nécessaires.

Ma transition a également connu de nombreux malaises. Comme l'expression «tu ne peux plus rentrer chez toi», c'est beau et triste. Je sais que je ne veux pas rentrer «chez moi», mais parfois je manque le confort, la façon dont les choses étaient.

Alors que nous continuons à défaire ce qui n'a pas fonctionné et à entrer nous-mêmes dans cette nouvelle version, nous avons également un impact sur ceux qui nous entourent qui ne s'attendaient pas (ou parfois voulaient) que nous changions. Je continue à traverser des changements dans mes relations et à m'adapter. J'ai dû en laisser quelques-uns (avec autant d'amour que possible), j'ai dû en changer pour les faire fonctionner mieux pour mes limites, et je continue de voir fleurir tant de belles relations.

Rien de tout cela ne serait arrivé si je n'avais pas été si malade de la direction dans laquelle je me dirigeais, que je devais virer vers une nouvelle. Mon désir de changer l'emportait de loin sur ma peur. Et merci mon dieu! L'application de ces éléments peut être omniprésente.

Une fois que vous avez essayé cela dans un domaine de votre vie, vous verrez les possibilités dans d'autres.

N'oubliez pas, le changement est simple, mais il est loin d'être facile. J'ai parfois du mal à jeûner, et parfois je n'ai pas envie de courir. Il y a des domaines dans lesquels je suis impatient de rassembler le courage d'appliquer ce que j'ai écrit dans cet article. Mais chaque jour, je fais de petits pas vers ce que nous désirons. Ce qui est vraiment épanouissant, c'est de vous regarder faire l'effort et de vous sentir plus fort que vous, en développant votre pouvoir et votre bravoure personnels. Le résultat, quel qu'il soit, n'est que la cerise sur le gâteau.