L'importance de fermer vos pensées

Grandir avec anxiété a ses avantages et ses inconvénients. Bien sûr, c'est moi qui suis optimiste. L'anxiété peut être une mauvaise chose à gérer. L'une des choses que j'ai apprises avec anxiété est le fait que notre cerveau n'est jamais silencieux, comme jamais. Même quand nous dormons, ils continuent de diminuer, et c'est ce qui nous permet de rêver. Si vous êtes une personne anxieuse comme moi, les rêves peuvent parfois se transformer en cauchemars parce que notre subconscient essaie de faire face à ce qui nous met mal à l'aise ou nous met au défi dans notre vie réelle.

Les rêves ont tendance à être un peu plus exagérés. Vous pouvez être légèrement bouleversé par quelqu'un, et la nuit, vous trouverez un film dans votre esprit vous frappant brutalement la personne encore et encore. Vous vous réveillez effrayé et confus et le cycle continue.

L'une des leçons les plus importantes que j'ai jamais apprises est de savoir comment faire taire l'esprit. Nous pouvons être notre meilleur ami ou notre pire ennemi, nous déchirant de l'intérieur. Scientifiquement parlant, nous n'utilisons que 10% du cerveau humain, et il a déjà autant de pouvoir sur nous. Imaginez si nous en utilisions tous les 100%? Notre esprit a une façon incroyable de contrôler beaucoup de choses, et il peut aussi s'en tirer avec nous. Avant de vous en rendre compte, vous vous sentez comme un robot, comme s'il y avait une petite usine de petits humains qui câblent votre façon de penser, d'agir et de marcher sans vous laisser outrepasser le système.

Même si cela fait parfois peur aux gens, j'ai tendance à regarder du bon côté des choses. Nous pouvons passer outre le système et devenir PDG de notre corps et de notre esprit, aussi ringard que cela puisse paraître. Avoir le contrôle sur votre esprit et vos pensées signifie avoir plus de contrôle sur le résultat de tant de choses.

Quand les choses ont commencé à devenir trop lourdes pour moi, je me sentais comme un objet existant flottant juste à travers l'espace et le temps. Ce n'est que lorsque j'ai appris à faire taire mon esprit et à contrôler mes pensées que j'ai commencé à constater une amélioration de ma santé mentale.

La méditation est devenue mon meilleur ami, et je ne peux honnêtement pas insister assez sur ce point. Si vous vous sentez submergé de pensées et de voix, vous devriez également envisager de vous lier d'amitié. Je n'ai jamais été un yogi ou pratiqué des étirements le matin en disant «ommm», alors quand les gens ont suggéré la méditation, je l'ai détourné. Beaucoup. Il est arrivé à un point où je me sentais dépassé et saturé, alors j'ai décidé de l'essayer. Maintenant, cela m'aide à arrêter les rugissements dans mon esprit et m'aide à me concentrer sur le maintenant, à contrôler ce qui est à ma portée et à avancer avec un esprit sans buée.

La méditation est simple, honnêtement. La clé pour apprendre à le faire est d'être cohérent. J'ai appris en écoutant des vidéos et des podcasts YouTube, mais c'est essentiellement ce à quoi cela se rattache.

Se mettre à l'aise. Asseyez-vous ou allongez-vous – tout ce qui vous rend plus détendu.

Inspirer et expirer. Fermez les yeux et inspirez profondément, puis expirez. Le but de cela est de se concentrer sur votre respiration afin que votre esprit ne s'éloigne pas ou ne commence pas à penser à d'autres choses qui ne sont pas importantes à l'époque. C'est le moment de vous déconnecter complètement du monde et de vous concentrer uniquement sur votre respiration.

Concentrez-vous sur un seul bruit. Si votre esprit commence à fantasmer ou à vous emmener ailleurs, ramenez-le à votre respiration. Au début, j'inspirais et j'expirais fort pour pouvoir me concentrer sur ce son et ce son uniquement. J'ai aussi tendance à allumer mon A / C et à me concentrer sur ce bruit blanc. Vous pouvez même écouter du bruit blanc ou des vagues qui se brisent sur Spotify. Assurez-vous simplement qu'il y a du bruit, mais celui dans votre esprit.

Faites-le à votre rythme. Je ne suis pas Deepak Chopra – je ne médite pas pendant deux heures. Bénis son âme d'avoir tant de paix en lui. J'ai simplement commencé avec trois minutes, puis je suis passé à cinq, et maintenant j'ai 12 ans. Ne vous dépecez pas si cela vous prend quelques essais avant de pouvoir rester assis avec un esprit silencieux pendant trois minutes. Une fois que vous avez conquis cette quête, soyez-en vraiment fier. Cela m'a aidé à réaliser combien de bruit se passait dans mon esprit et à quel point il est crucial de les contrôler.

Détendez-vous, tout ira bien. Ma suggestion est de le faire le matin avant de vérifier votre téléphone ou même de sortir du lit pour aller aux toilettes. Il est si facile de déverrouiller votre téléphone pour vérifier l'heure et au lieu de cela, vous vous retrouvez bombardé d'une quantité écrasante de nouvelles que vous ne voulez vraiment pas traiter avant votre café du matin. Avant de vous lancer dans le monde, assurez-vous que votre univers a cessé de trembler afin que vous ayez un sol solide sur lequel marcher pour le reste de votre journée.

Respirer. Rappelez-vous que vous êtes en bonne santé, heureux, aimé et avez la capacité de prendre le contrôle de votre vie

Étant donné les circonstances actuelles auxquelles notre monde est confronté, je crois qu'il faut faire de notre santé mentale une priorité. Nous devons apprendre à nous calmer face à l'adversité et la meilleure façon de propager la positivité est de nous sentir énergisés en premier. Comprenez ce qui se passe dans votre esprit, prenez le contrôle de vos pensées et apprenez à soulever le poids de vos épaules, une respiration profonde à la fois.