Lisez ceci si vous voulez méditer mais que vous avez l’impression que c’est impossible

Je ne suis pas un coureur. Si quelqu’un me disait aujourd’hui que si je courais 10 milles, ma vie s’améliorerait considérablement, ils ont peut-être raison, mais je ne peux pas le faire. Maintenant, s’ils disaient de courir pendant 10 minutes, je pourrais monter à bord. Je ressens cela à propos de la méditation.

J’en ai toujours aimé l’idée. J’ai lu suffisamment de témoignages sur sa capacité à changer la vie; Je comprends la science des raisons pour lesquelles c’est si bon pour vous; mais je pouvais à peine éteindre mon cerveau quand j’étais épuisé à 2 heures du matin, peu importe au milieu de la journée. C’est étrange de penser qu’être assis en silence est si intimidant, mais si vous êtes à cet endroit, je comprends et j’y suis allé. Maintenant, être assis en méditation n’est pas seulement une exigence pour moi, mais une partie du message que j’ai fait de ma mission de partager avec le monde.

Vous pouvez trouver des centaines d’explications et de définitions expliquant ce qu’est la méditation et pourquoi vous devriez la faire. Je recommande de les examiner et d’écouter avec un esprit et un cœur ouverts. La seule explication dont je puisse parler pleinement est la mienne, alors voilà: je crois que la méditation est le véhicule que vous utilisez pour rencontrer votre moi authentique.

Dans notre monde d’aujourd’hui, nous sommes constamment bombardés de stimuli – croyances, opinions, jugements, faits, bruits, hystérie, décisions, options. Notre monde est devenu petit et notre culture valorise la conformité, et il est donc difficile de distinguer qui nous sommes au cœur de ce que nous avons appris et ramassé en étant ballotté autour de la roue du rat.

Les gens rapportent des sentiments de malheur, de solitude, de dépression et d’anxiété à un rythme plus élevé que jamais dans l’histoire de l’humanité. Bien qu’il y ait beaucoup de choses que nous pouvons attribuer à cela, je crois qu’au fond, personne ne se connaît. Pensez-y: comment gagner une partie si vous ne connaissez pas le but? Pour être heureux, vous devez aligner votre situation sur ce qui, selon vous, vous rendra heureux. Si vous ne vous connaissez pas vraiment, comment pouvez-vous savoir ce qui vous rend heureux? La réponse est que vous ne pouvez pas.

Ce qui arrive si souvent, c’est que nous avons intégré tous nos programmes sociétaux, nous avons pensé que nous savions ce qui nous rendrait heureux, puis il s’est avéré que nous ne l’avons pas fait. Pourquoi? Parce que ça n’a jamais vraiment été toi. Derrière les couches de tout ce que nous avons ramassé sur qui et ce que nous sommes censés être, il y a notre âme. Votre âme est le vrai vous authentique. Pour y parvenir, vous devez être en mesure de régler tout le reste. Comment tu fais ça? Méditer.

Si rester assis, jambes croisées, dos droit, en silence semble impossible, je vous entends, et j’ai de bonnes nouvelles! Tu n’as pas à faire cela. Dans ma définition de la méditation, tout ce que vous faites est de régler le monde afin de rencontrer votre âme vraie et authentique. Quand j’ai commencé, il y avait deux choses importantes qui m’ont aidé.

Tout d’abord, vous n’êtes pas obligé de vous asseoir droit, les jambes croisées. En tant que personne qui a lutté contre la douleur chronique, cette position était honnêtement tout simplement inconfortable pour moi. Allongé à plat sur le sol, ou même sur un lit si vous ne vous endormez pas, m’a permis de me sentir à l’aise et d’entrer dans une relaxation plus profonde. Mon autre technique préférée était la marche. Je pense que lorsque vous êtes nouveau dans la méditation, il est courant qu’un afflux de pensées vous frappe au moment où vous vous arrêtez. Avec mon corps en mouvement, j’ai découvert que j’étais capable de me concentrer sur les sensations de la respiration et du corps et de m’accorder plus facilement que de rester assis.

Ce sont deux options qui étaient énormes pour moi au début de ma pratique de méditation, et celles que j’utilise encore aujourd’hui. Mon propos est de moins me concentrer sur le positionnement du corps. L’idée ici est de vous connecter. Cela veut dire que tu peut prendre la décision. Qu’est-ce qui vous mettrait à l’aise? Qu’est-ce qui vous donnerait la meilleure opportunité pour couper le bruit et entrer dans votre âme? Si cela signifie s’asseoir, marcher, courir, sauter de haut en bas, s’allonger, danser ou faire du yoga, allez-y.

Le deuxième conseil que je veux que vous sachiez est que, au début, le silence est intimidant. Notre monde d’aujourd’hui ne fait pas le silence. Vous pouvez vous détendre. De nombreuses méditations guidées sont disponibles gratuitement sur YouTube, Spotify, Apple Music et partout sur le Web. Honnêtement, pour moi personnellement, il a fallu longtemps avant que je puisse méditer sans être guidé.

Je vous recommande de magasiner. Vous découvrirez qu’il y a des voix et des sujets que vous aimez plus que d’autres. La meilleure façon de commencer est de commencer. Ils sont disponibles dans toutes les longueurs. Tapez «10 minutes de méditation guidée» dans le navigateur de votre choix et choisissez celui qui vous saute aux yeux. Vous saurez rapidement ce qui fonctionne pour vous et ce qui ne fonctionne pas et plus vous le faites, plus vous en saurez.

L’autre option pour écouter est la musique. Certains professeurs de méditation suggèrent d’écouter n’importe quelle musique qui vous aide à vous détendre et à vous détendre. Je suis un fanatique de la musique, donc j’ai trouvé que je ne peux pas écouter les chansons que j’écouterais autrement (ou même les chansons avec des mots, vraiment) parce que je deviendrai plus concentré sur la chanson que sur mon intention. Je recommande d’écouter de la musique de méditation instrumentale. Encore une fois, les options sont infinies: recherchez une liste de lecture, appuyez sur lecture, puis partez de là.

J’ai vécu dans l’alignement et j’ai vécu dans l’alignement. Je comprends maintenant à un niveau profond ce qu’est tout le brouhaha autour de la méditation. Je crois que notre monde est un lieu vaste, majestueux et magique. Je pense également que la plupart d’entre nous l’ignorent. Notre société a fermé notre accès à notre moi authentique et la plupart d’entre nous ne font que passer, faisant ce que nous pensons être censé faire pour nous en sortir. Cela m’attriste de rencontrer peu de gens qui se sentent totalement en phase avec leur âme et leur but authentiques – en fait, la plupart des gens me regardent comme si j’étais fou quand je demande (ce que je fais).

Ils jouent à un jeu et ils ne connaissent pas les règles, alors comment peuvent-ils gagner? Lorsque vous apprenez à puiser dans votre âme, à découvrir qui vous êtes vraiment, vous apprenez les règles, car les seules règles dont vous avez besoin pour vivre pour être heureux sont votre règles.

La méditation est votre outil pour apprendre à jouer à votre jeu selon vos règles. Ne vous laissez pas décourager par le comment: le nombre de respirations, la façon de respirer, la position, le silence. Faites ce qui vous fait du bien. Tant que l’intention est de vous brancher sur votre moi authentique, vous méditez et sur votre chemin vers le bonheur, l’alignement, l’épanouissement et la victoire.