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Lorsque vous êtes bouleversé, essayez de vous encourager avec ces 30 techniques simples

Lorsque vous êtes bouleversé, essayez de vous encourager avec ces 30 techniques simples

Si vous vous sentez déprimé, essayez une ou deux de ces techniques pour vous remonter le moral d’Ask Reddit.

1. Je m’offre un bain avec mes odeurs préférées et ma musique préférée.

2. Je vais regarder un film qui m’oblige à faire attention et poser mon téléphone pour que je me concentre sur le film. Un thriller ou un drame en général. Je m’implique alors dans ce monde et quitte le mien un peu. Je sors généralement de meilleure humeur car j’ai pu échapper à ma réalité pendant quelques heures.

3. Lisez un livre, cela me fait toujours oublier les choses: bien meilleur pour votre santé mentale que les médias sociaux.

4. Mettre Grande cuisson britannique en arrière-plan.

5. J’ai écrit une lettre à mon futur moi quand j’étais à un moment heureux de ma vie pour lire quand je suis triste. Vous êtes évidemment le seul à savoir ce que vous vivez, alors c’est bien de recevoir des conseils de la version heureuse de vous-même.

6. Être dehors. Peu importe pourquoi ou combien de temps. Quelques minutes à l’extérieur sont généralement une bonne chose pour moi. Profiter du beau temps, de la vue, de l’agitation ou du calme de la région. Ce sont les petites choses.

7. J’aime simplement trouver une sorte de puzzle et essayer de le résoudre. Je suppose que cela signifie faire quelque chose de faible enjeu sans beaucoup de temps ou d’effort requis qui vous donne véritablement une petite impression momentanée de merde, je suis un humain à moitié intelligent qui peut réellement accomplir quelque chose.

8. Compilations de chiots et chaton sur YouTube.

9. Écoutez de la bonne musique et dansez comme si personne ne la regardait. Parce que personne ne l’est.

dix. J’écoute des podcasts ou je regarde des vidéos de Karl Pilkington. Les anciennes émissions de radio Ricky Gervais, Stephen Merchant et Karl Pilkington XFM sont sur Spotify et c’est l’une des choses les plus drôles que j’ai jamais entendues. Ne manque jamais de me remonter le moral.

11. Un enfoiré a dit que vous pouviez littéralement sourire et amener votre cerveau à être plus heureux. Je déteste comment cela fonctionne parfois.

12. J’appelle mon petit-ami à distance pour regarder quelque chose ensemble si nous sommes disponibles en même temps.

13. J’écoute Ninja Sex Party / Dan Avidan en général. C’est un mec tellement adorable, sa voix est apaisante comme toute la merde, et sa musique est soit super hilarante, soit d’une beauté déchirante.

14. J’écoute de la musique douce et émouvante. Calme votre esprit. Vous serez surpris de voir combien de problèmes disparaissent ou semblent minimes une fois que vous êtes calme et commencez à penser clairement.

15. J’aime peindre, alors je prends juste mes pinceaux et peins. Il est si apaisant de sentir les doux coups de pinceau sur la toile. J’adore faire un beau gâchis coloré. Cela revient à casser des choses et à crier pour moi.

16. Nager. Cela me fait me sentir mieux de penser qu’au moins je suis productif aujourd’hui.

17. Je joue à des jeux vidéo pour me distraire des dures réalités de la vie.

18. Regardez de vieilles photos et essayez de vous souvenir des bons vieux souvenirs.

19. Livres de coloriage pour adultes.

20. Conduisez et diffusez ma musique préférée avec les fenêtres baissées la nuit.

21. Exercice. Sert de bon temps de réflexion et vous vous sentez toujours bien après (sinon pendant) pour le travail.

22. Liste de gratitude. Je ne peux pas être triste ou contrarié lorsque vous êtes reconnaissant.

23. Si je peux, je fais une sieste ou je vais simplement dormir pour la nuit. Mon médecin m’a dit une analogie pour la santé mentale que je trouve toujours utile.

La santé mentale est comme une table. Plus vous avez de jambes sous la table (bonne hygiène du sommeil, alimentation nutritive, exercice, contact social, thérapie, etc.), plus la table est stable. C’est rarement une chose, mais nous pouvons faire beaucoup de petites choses tout au long de la journée qui peuvent faire une différence culminante.

Je suis toujours épuisé et privé de sommeil, donc c’est généralement le pied de table qui me manque, donc tout repos aide.

24. Pleurer aide en quelque sorte.

25. Aider un étranger est toujours un bon moyen de me chercher.

26. Chocolat. C’est de la bonne merde.

27. Crier des sons. Tu dois l’essayer. Cela aide vraiment.

28. Je vais faire une promenade. Ne manque jamais de me vider l’esprit et d’égayer mon humeur.

29. Écoutez de la musique, ce n’est pas beaucoup mais ça me rend tellement meilleur.

30. Je me permets d’être triste, de comprendre pourquoi je suis triste et de continuer à faire tout ce que j’ai prévu de faire. Finalement, cela disparaît et je ne remarque même pas la tristesse. Marque TC

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Je ne me permettrai plus d’être coupable