Pourquoi être dur contre vous-même, c'est travailler contre vous

«Vous vous critiquez depuis des années et cela n’a pas fonctionné. Essayez de vous approuver et voyez ce qui se passe. »- Louise L. Hay

Je veux que vous examiniez honnêtement si vous êtes dur avec vous-même. Je réalise que cela a des implications différentes pour les gens, alors laissez-moi définir ce que je veux dire. Par exemple, quel est votre dialogue intérieur lorsque vous faites des erreurs? Est-ce que vous vous critiquez en disant que vous auriez pu faire mieux? Êtes-vous conscient d'une voix intérieure critique dans laquelle rien de ce que vous faites n'est suffisant? Vous aspirez à la perfection? Êtes-vous paranoïaque à propos de ce que les autres pensent de vous? La liste est interminable, mais elle vous permet de savoir si votre relation avec vous-même vous donne le pouvoir ou le rend moins puissant. Mais comment devenons-nous ainsi? Qu'est-ce qui nous pousse à être dur envers nous-mêmes en premier lieu?

Cela est en grande partie lié à notre enfance, où nous interprétons le récit de nos parents ou de nos principaux dispensateurs de soins. Par exemple, si vous aviez un parent critique dans lequel rien n'était suffisant, vous avez peut-être pris vous-même en charge ce critique interne. Cela devient enraciné dans notre psyché et nous associons la voix intérieure avec laquelle nous sommes vraiment. J'ai déjà parlé de ma relation tendue avec mon père dans des articles précédents. J'ai grandi dans une maison où ma mère était une femme gentille et compatissante; Cependant, la discipline stricte de mon père signifiait que je ne pourrais jamais répondre à ses attentes. Rien de ce que j'ai fait ne lui a suffi car je pouvais toujours faire mieux.

Avance rapide des années plus tard. J'ai adopté cette voix intérieure critique et me reprocherais de ne pas faire mieux. Je me suis réfugié dans des activités sportives et je me suis poussé à l'extrême en m'entraînant pendant cinq heures ou plus, ce qui a fini par faire des victimes. Je n’étais pas au courant du saboteur à l’époque parce que je pensais être compétitif et explorer mes capacités physiques. Ce n’est que lorsque j’en ai eu assez de cette formation que j’ai réalisé que la voix dans ma tête n’était pas la mienne, mais la voix critique de mon père. Naturellement, je cherchais à prouver que c’était faux, mais la voix n’était jamais satisfaite, car je pouvais toujours faire mieux. Pouvez-vous vous identifier avec ce récit? Êtes-vous conscient de la façon dont votre critique intérieure se joue dans votre vie?

Nous avons tous des histoires uniques sur la façon dont notre critique intérieur sabote notre vie. J'ai rencontré des centaines de cas similaires aux miens dans mon travail de coaching avec des clients. Ce qui est intéressant, c’est que beaucoup de ceux qui réussissent ne savent pas que le critique intérieur est un personnage de fiction. Ils présument que c'est leur motivation naturelle qui est responsable de leur succès. Quand ils apprennent à distinguer le critique intérieur du soi authentique, ils cessent de se torturer car il n'y a plus rien à prouver.

Dans mon cas, j'ai changé mon dialogue intérieur lorsque j'ai atteint le point de basculement. Le nouveau discours que j'ai adopté semblait au premier abord étranger, car je ne connaissais pas le fait d'être gentil et compatissant avec moi-même. Le critique intérieur me rappellerait que j'étais faible. Cependant, j'ai persisté à remarquer la voix intérieure lorsqu'elle se présentait. La critique intérieure est naturellement tombée au fil du temps et j'ai changé ma vie pour favoriser plus de compassion, de gentillesse et de patience. C'était ce que mon enfant intérieur, celui que mon père avait détourné quand j'étais jeune, avait soif de tous les instants. J'ai réalisé plus de choses dans ma vie et lié de manière plus authentique aux gens au lieu de favoriser des relations trompeuses. La chose la plus importante est que je me sentais en sécurité étant mon moi authentique. Je n’ai jamais aimé le critique intérieur mais je me suis senti obligé de l’écouter car c’était la seule voix que je connaissais et je ne voulais pas la laisser tomber. Pour être clair, c'était mon père que j'avais peur de laisser tomber, pas le critique intérieur. Avez-vous vécu quelque chose de similaire, comme deux voix en concurrence pour attirer votre attention? Je pensais que la voix intérieure critique m'avait amené jusque-là dans la vie, alors pourquoi la changer?

Mais la critique intérieure n'est pas le vrai vous, c'est un personnage inventé. Pour faire une simple analogie: un de mes amis qui a mangé des céréales presque toute sa vie a cru que sa fatigue et son brouillard cérébral étaient normaux. Ce n’est que lorsqu’il a modifié son régime alimentaire pour inclure des aliments entiers que son brouillard cérébral et sa fatigue ont disparu, tout en améliorant sa santé. Ce que je veux dire, c’est: Si nous continuons à regarder à travers une fenêtre dépolie et croyons que le monde est brumeux, il devient notre seul point de référence. C'est lorsque nous changeons notre filtre que nous découvrons que nous avions tout faux.

Ce n'est que lorsque nous cessons d'être dur envers nous-mêmes que nous changeons nos circonstances extérieures et apprenons à être à l'aise avec qui nous sommes vraiment. Comme dit le proverbe: "Comme à l'intérieur, donc sans."