Quand l’anxiété se révèle sous forme de doute de soi

Parfois, mes moments les plus anxieux me donnent l’impression que c’est un match de boxe entre moi et mon esprit et quand je me permets de descendre dans le terrier des pensées négatives, ce qui se passe, c’est le doute de moi.

C’est douter des choix que j’ai faits dans le passé et analyser des choses que je ne peux pas changer, mais réfléchir profondément à la façon dont cela pourrait influencer négativement quelqu’un d’autre. Ensuite, je suis rempli de culpabilité pour des choses qui sont déjà arrivées. Ce sont les erreurs que j’ai faites ou aurais pu faire ou comment quelqu’un aurait pu percevoir quelque chose. C’est quand un sentiment d’insécurité dans qui je suis parce que la peur de blesser quelqu’un ou de le laisser tomber commence à envahir tout mon corps jusqu’à ce que je me sente paralysé.

C’est douter de mes relations et de mes amitiés et de les analyser avec tant de détails que quelque chose ne va pas. «La raison pour laquelle je n’ai pas vu quelqu’un depuis un moment, c’est qu’il ne m’aime plus», et je passe dans mon esprit tous les détails qui soutiennent cette affirmation menant au résultat de quelqu’un qui part et ne veut pas s’associer avec moi. C’est un texte qui reste sans réponse, et mon esprit va à un endroit où «ils m’ignorent, et voici pourquoi.» Je pense à tout ce que j’aurais pu faire de mal et à tout ce dont je devrais probablement m’excuser, même s’il n’y a pas de problème.

C’est en douter de ma capacité quand il s’agit de l’expérience que j’ai avec quelque chose, que ce soit un travail ou un passe-temps et l’anxiété me dit: «Je ne suis pas assez bon dans ce que je fais.» L’anxiété me dit que j’échouerai. L’anxiété essaie de me convaincre que mes efforts n’ont pas d’importance et le résultat est la recherche de la perfection. Il s’efforce d’être le meilleur dans quelque chose. C’est s’efforcer d’être quelqu’un dont les gens se souviennent. Il s’efforce d’être la personne la plus travailleuse dans chaque pièce dans laquelle je vais. Mais même à mon meilleur, je ne suis jamais assez bon pour moi-même. C’est du surmenage ou du surentraînement continuellement et trop d’essayer parce que je veux calmer cette voix qui me dit que je ne serai jamais assez.

La partie la plus difficile de l’anxiété et du doute de soi qui en résulte est lorsque je me suis convaincu que quelque chose ne va pas avec moi et comment je me comporte et les choix que j’ai faits. C’est à quelle vitesse je passe du doute à l’aversion, et la prochaine chose que je sais, je suis seule en larmes parce que je n’aime pas qui je suis. Et l’anxiété conduit à soutenir cette aversion, et tout à coup je passe en revue les détails de toutes les raisons pour lesquelles d’autres personnes pourraient ne pas m’aimer et toutes les raisons pour lesquelles je ne devrais pas m’aimer. Le plus triste est lors des crises d’angoisse; Je le crois.

Les phrases qui me traversent l’esprit pendant ces moments sombres ressemblent à «personne ne vous aime». «Vous êtes un fardeau pour ceux que vous aimez.» «Vous êtes trop sensible.» « Vous êtes beaucoup de poignée. » «Les gens se sentent mal pour vous.» « Vous êtes brisé » « Quelque chose ne va pas avec vous. » « Vous ne serez jamais assez alors continuez à essayer. » «Tout le monde va partir.» «Vous allez échouer.»

C’est déchirant d’essayer de naviguer à travers tant de doute de soi qui existe entièrement dans mon esprit.

Une personne anxieuse se soucie; ils se soucient de la façon dont ils traitent les gens, se soucient de ce qu’ils font ressentir, se soucient des mots qu’ils choisissent, sont prudents et ce qu’ils disent. Il est donc difficile pour quiconque de comprendre l’endroit où va un esprit anxieux parce que, selon tout le monde, vous êtes quelqu’un avec qui personne n’a de problèmes, vous êtes quelqu’un qui aime profondément, vous êtes quelqu’un qui se soucie et qui a un cœur qui reflète ce souci . Vous êtes quelqu’un qui essaie si fort dans tout ce que vous faites, alors comment pouvez-vous même vous considérer sous un jour négatif?

Mais l’anxiété est une bataille constante pour contrer le doute de soi qui vit en vous.

Donc, dans les moments où l’anxiété vous rend incertain de qui vous êtes et essaie de vous entraîner dans un terrier de haine de soi, essayez de vous attraper avant cela. Essayez d’utiliser des affirmations positives et de répéter votre vérité. Essayez de vous rappeler combien il y a de bien en vous et c’est ce que les gens voient. Essayez de respirer avant que votre cœur ne commence à battre la chamade et que les larmes coulent sur votre visage, et ces pensées négatives ressemblent à la réalité.

N’oubliez pas que tout ce que vous vous dites n’est pas la vérité.

Parce que ce sont les choses qui sont vraies à votre sujet, vous êtes quelqu’un qui se soucie et aime profondément. Vous êtes quelqu’un qui fait beaucoup d’efforts, et c’est suffisant. Tu es assez jolie. Vous êtes assez intelligent. Vous avez assez de succès. Vous n’êtes pas blessé uniquement à cause de vos erreurs, nous ressentons tous cela parfois, et nous faisons tous des erreurs, mais ne vous juger que pour cela ne compte pas pour tout le bien que vous avez fait et continuez de faire.

Vous pourriez toujours être votre pire critique et la plus grande pom-pom girl de quelqu’un d’autre, surtout lorsque vous ne savez pas tout sur ce que vit quelqu’un d’autre. Vous voyez et vivez chaque partie de votre propre vie, et il n’est pas juste de comparer vos pires moments de rupture avec la bande-annonce de quelqu’un d’autre. Le plus important est d’être aussi gentil avec vous-même qu’avec les autres. Et dans vos moments les plus anxieux, j’espère avant que cela ne devienne trop négatif, la première chose que vous vous rappelez d’être gentil avec la personne qui vous regarde dans le miroir qui a déjà tant surmonté.