Qu’est-ce que le «soin personnel» et pourquoi suis-je censé le faire le dimanche?

Le terme «soins personnels» est souvent utilisé de nos jours. C'est devenu une idée plutôt tendance, un mot à la mode si vous voulez, surtout compte tenu de l'impact de ce concept sur l'industrie du bien-être. Les consommateurs ont tendance à penser que prendre soin de soi équivaut à des journées régulières dans un spa, du vin dans la baignoire, des vacances onéreuses, une thérapie au détail, ainsi quetraitez-vous" variété. Bien que j'aime une bonne référence sur les parcs et les loisirs, laissez-moi être claire: toutes ces choses sont formidables et peuvent certainement être des aspects de vos soins personnels et de votre entretien personnel, mais le véritable soin personnel englobe plus que cela.

Permettez-moi de commencer par vous poser d'abord cette question simple: "Prenez-vous soin de vous?" Je parierais que la plupart d'entre nous répondrons instinctivement: «Oui, bien sûr que je le fais."

Maintenant, si je vous pose une question plus spécifique, telle que "Comment prenez-vous soin de vous?" Eh bien, la réponse peut devenir un peu plus compliquée.

En substance, voici ce que sont les soins personnels: Prendre soin de nous tous. C’est vraiment tout ce que nous faisons délibérément (ou évitons de faire) avec notre propre bien-être à l’esprit. Cela signifie que nous nous donnons la même grâce, la même compassion et le même soin que nous accordons aux autres.

Levez la main si vous sentez que vous commencez lentement à reculer. La vérité est que beaucoup d’entre nous ont du mal à envisager le concept de soins personnels. Beaucoup d’entre nous ont du mal à comprendre l’idée de s’évaluer suffisamment pour se prendre en charge de manière intentionnelle. Cela peut sembler être un concept étranger ou comme enfreindre une règle non écrite.

Cette réaction s’explique en partie par le fait qu’on a appris à beaucoup d’entre nous d’aider les autres et de faire passer leurs besoins avant les nôtres. Bien que je croie que l'altruisme est une vertu, je ne crois pas que cela signifie que nous devons vivre une vie passée en ignorant nos propres besoins. La vérité est que nous avons tous des besoins – émotionnels, mentaux, physiques et spirituels. Chacun d'entre nous. Personne n'est exempté. De plus, nous ne sommes honnêtement pas bons envers les autres si nous ignorons nos besoins – nous devenons plein de ressentiment, épuisés et finalement épuisés. Les soins personnels nous aident à faire le plein et à recharger afin que nous pouvez être là pour les autres. Si nous ne nous présentons pas pour nous-mêmes, il devient de plus en plus difficile de nous présenter aux personnes de notre vie. Je pense qu'Audre Lorde a dit le mieux: "Prendre soin de moi, ce n'est pas de la complaisance, c'est de la préservation de soi."

Sooo, que signifie ce terme chargé alors? Je veux dire, est-ce un nom? Est-ce un verbe? À quoi ressemble-t-il réellement? Est-ce que je le fais de la «bonne» façon?

Si nous nous en débarrassons, nous prenons soin de nous-mêmes et nous nous rencontrons là où nous en sommes. Lorsque nous faisons cela – lorsque nous nous accordons – nous-mêmes – nous reconnaissons que nous avons des besoins différents selon les situations et les jours. Ces check-ins nous rendent plus conscients de nos besoins uniques, ce qui nous aide à cultiver les pratiques nécessaires pour nous rajeunir jour après jour.

Prendre soin de soi signifie que nous reconnaissons la relation que nous entretenons avec nous-mêmes et la hiérarchisons. Cela signifie que nous devons déployer des efforts intentionnels pour le maintenir. Parfois, cela signifie que nous devons nous attarder sur les choses que nous faisons et qui ne sont pas saines pour nous. Parfois, cela signifie que nous devons nous forcer à nous écarter de notre propre chemin, ce qui n’est souvent ni glamour ni relaxant. Découvrez l'extrait ci-dessous de Hope Rangaswam:

«Lorsque nous réalisons que prendre soin de soi, c'est plus que se faire plaisir, nous affrontons une vérité difficile: Prendre soin de soi nécessite un travail un peu différent pour tout le monde. Prendre soin de soi peut vouloir dire admettre que vous ne pouvez pas guérir seul et vous permettre d’accepter de l’aide. Cela peut vouloir dire fixer des limites et apprendre qu’il n’est pas difficile de dire non à des demandes avec lesquelles vous n’êtes pas à l’aise, ou de dire oui à de nouvelles expériences et d’élargir votre zone de confort. Cela peut vouloir dire remplacer les habitudes toxiques par des mécanismes d'adaptation plus sains, comme la méditation ou l'exercice, ou vous permettre de manger tout un pot de crème glacée sans vous sentir mal à l'aise. Cela peut vouloir dire choisir de dormir huit heures plutôt que de regarder un autre épisode sur Netflix, ou regarder un autre épisode de Netflix après huit heures de sommeil. Toutes, certaines ou aucune de ces choses pourraient fonctionner pour vous – ce qui compte, c'est de vous concentrer sur ce qui vous convient le mieux. "

Les pratiques de soins personnels sont aussi uniques que chacune de nous – il n'y a pas de solution unique. La bonne nouvelle est qu’il n’ya vraiment ni bonne ni mauvaise façon de prendre soin de soi. L’essentiel est de s’assurer que vous êtes intentionnel avec ces habitudes et de vous aider d’une manière ou d’une autre en les pratiquant. Plus nous pratiquons délibérément pour notre bien-être, plus nous devenons résilients, ce qui nous aide finalement à renforcer notre capacité à faire face et à gérer tout ce qui nous attend dans la vie. Oui s'il vous plaît!

Maintenant, la partie amusante. Comment commençons-nous à devenir plus conscients et intentionnels à propos de nos soins personnels? Essayez de prendre l'habitude de vérifier avec vous-même et d'écouter ce que votre corps et votre esprit vous disent dont il a besoin. Rappelez-vous qu'il est normal de commencer petit. Est-il vraiment nécessaire de travailler pendant votre pause déjeuner? Peut-être que cela peut être ajusté. Avez-vous remarqué que vous avez tendance à vous sentir super drainé autour d'un ami en particulier? Peut-être réévaluer la qualité de la relation. Vous battez-vous pour avoir manqué votre cours du soir à cause du trafic? Essayez peut-être de trouver un moment ou un jour de la semaine plus réaliste pour bouger dans votre vie.

Au bout du compte, la relation que nous entretenons avec nous-mêmes est cruciale. Beaucoup d’entre nous n’arrêtons pas pour y penser de cette façon, mais nous passerons plus de temps avec nous-même que quiconque au cours de notre vie. Voudriez-vous vous donner la permission de cultiver plus ou moins quelque chose dans votre vie? Rappelez-vous que vous méritez la même grâce, la même compassion et le même soin que vous accordez aux autres. C’est bien de prendre soin de vous aussi.

Pour résumer, les soins personnels NE SONT PAS:

Égoïste

Auto-indulgent

Coûteux

Luxueux

Une mode

Emporte-pièce / la même chose pour tout le monde

Un signe de faiblesse

Quelque chose à se sentir coupable

Self-care IS:

Conservation de soi

L'amour de soi

Compassion de soi

Une nécessité

Fluide / en constante évolution

Intentionnel

Rajeunissant

Nourriture

Un acte de vous donner la permission