Si vous voulez pratiquer l'auto-compassion, posez-vous cette question tous les jours
C'est une question que je me pose lorsque je me réveille pour la première fois le matin, ainsi que chaque fois que je me sens ennuyé, anxieux ou tout sauf excité ou joyeux: quelle est la chose la plus aimante que je puisse faire pour moi en ce moment ?
Parfois, la chose la plus aimante est de regarder Netflix et de dormir. Parfois, c'est pour me faire, et peut-être un membre de ma famille, une tasse de thé ou un repas. Parfois, cela pourrait être de me brosser les dents et de me laver le visage. Et encore d'autres fois, cela pourrait être de quitter une situation difficile, de fixer une frontière avec moi-même ou quelqu'un d'autre, ou de faire un travail que je me suis retenu de faire. Parfois, la chose la plus aimante n'est pas la plus facile, mais c'est la chose qui fera le plus de bien pour moi et pour les autres dans le grand schéma des choses.
L'amour de soi est une pratique sans fin, mais une bonne façon de commencer la pratique est de se poser cette question tout au long de la journée, en commençant au réveil. Je pourrais même recommander de définir une alerte sur votre téléphone toutes les quelques heures pour vous enregistrer et vous poser cette question. Dans un cours de pleine conscience que j'ai suivi, l'enseignant a recommandé que nous fassions quelque chose de similaire: définir une alerte sur notre téléphone tout au long de la journée pour nous enregistrer et nous demander comment nous nous sentions à ce moment particulier. C'est aussi une bonne pratique, mais je veux ajouter de l'action à cette pratique en demandant: "Quelle est la chose la plus aimante que je puisse faire pour moi en ce moment?" puis le faire. Vous voudrez peut-être même faire une liste d'idées d'autosoins à examiner et à choisir lorsque vous vous poserez cette question.
Ce sont ces petites actions réparties tout au long d'une journée qui peuvent apporter plus de joie et de compassion dans votre vie où ces qualités ont peut-être fait défaut. L'amour que vous vous donnez rayonne vers les autres, les attirant vers vous et vous offrant plus d'opportunités que vous n'auriez pu avoir avant de pratiquer l'amour-propre et la compassion de soi. Les gens sont attirés par des gens authentiquement joyeux, donc cultiver la joie et l'amour tout au long de la journée est une pratique importante.
