Voici comment la méditation peut réellement changer votre personnalité
«La méditation ne vous mènera pas dans un autre monde, mais elle révélera les dimensions les plus profondes et les plus impressionnantes du monde dans lequel vous vivez déjà. Contempler calmement ces dimensions et les mettre au service de la compassion et de la bonté est la bonne façon de faire des gains rapides dans la méditation ainsi que dans la vie.– MASTER ZEN HSING YUN
La méditation est peut-être le secret le mieux gardé en matière de changement de personnalité.
Ceux qui méditent régulièrement récoltent des récompenses totalement inconnues de la personne moyenne. À l’insu du méditant, alors qu’ils débarrassent leur psychisme des débris émotionnels et mentaux toxiques, ils créent un espace pour que des qualités d’ordre supérieur entrent dans leur vie.
Leurs actions ne sont plus gouvernées par des pulsions égoïques – elles sont plutôt orientées vers l’extérieur; loin de leur ego et vers le bonheur authentique. Mais pas besoin de me croire sur parole: la recherche a montré de manière fiable que les méditants à long terme acquièrent des caractéristiques de personnalité plus positives.
En un coup d’œil, voici le profil de personnalité d’un méditant:
1. Crée de l’harmonie partout où ils vont
2. Non déclenchable, quel que soit le sujet ou les circonstances
3. Authentique, capable d’être soi-même sans crainte
4. Créatif
5. Spontanément joyeux et reconnaissant
6. Aimer et accepter inconditionnellement
7. Libre de dépendance et de pensées négatives
La méditation change la personnalité grâce à une boucle de rétroaction positive en faisant deux choses simultanément: augmenter notre conscience et éroder notre ego.
Comment la méditation transforme la personnalité
1. LES MÉDITATEURS CRÉENT L’HARMONIE: CE SONT DES ALCHIMISTES ATMOSPHÉRIQUES
Un méditant avide opère à un équilibre émotionnel, un équilibre qui n’est pas facilement déclenché ou influencé par une opinion différente ou une insulte stupide. Lorsqu’un méditant entre dans une pièce, il agit comme un alchimiste atmosphérique; ils modifient l’énergie de la pièce sans force brute ou sans suggérer de changement. Leur présence pure coupe la cacophonie de l’apathie, de la haine, de la désunion et du malheur et l’imprègne d’une paix et d’une harmonie totales. Les méditants résolvent continuellement leur conflit psychique intérieur – ils n’ont donc aucun conflit intérieur et diffusent les conflits partout où ils vont.
2. NON DÉCLENCHABLE: LES MÉDITATEURS ONT UNE PEAU ÉPAISSE
Il est difficile d’offenser quelqu’un qui a un ego faible. «Faible» ici est utilisé dans un sens positif; cela signifie que vous ne vous identifiez pas fortement à un faux soi. Au lieu de cela, vous vous identifiez à votre vrai moi, qui n’est ni intéressé ni impliqué dans aucune sorte d’identité superficielle. Lorsque vous vous identifiez à une intégrité qui est beaucoup plus grande que votre petit moi-ego, vous n’êtes pas dérangé par les blessures de votre identité éphémère. De plus, vous avez un aperçu rare des motivations des autres: vous savez que ce qu’ils vous disent ne concerne finalement même pas vous. C’est à leur sujet et comment ils voient le monde. Les méditants passent du temps à laisser leurs propres pensées aller et venir; ils réalisent à quel point leurs propres pensées peuvent être aléatoires. Quand vous ne prenez même pas vos propres pensées au sérieux, comment pouvez-vous être offensé par les pensées vocalisées de quelqu’un d’autre?
Il a été démontré que les méditants ont une plus grande capacité d’autorégulation. L’autorégulation est notre capacité à surveiller, évaluer et contrôler nos propres émotions. Lorsque vous avez un meilleur contrôle de votre propre état interne, vous n’êtes pas facilement entraîné dans une dispute ou un débat inutile. En fin de compte, vous réalisez que la négativité des autres est causée par des perturbations dans leur propre esprit. Une fois que vous vous en rendez compte, comment pouvez-vous être perturbé par le conflit émotionnel non résolu chez les autres?
3. AUTHENTIQUE: LES MÉDITATEURS PEUVENT ÊTRE ELLES-MÊMES
Lorsque nous méditons, nous perdons les couches de notre moi artificiel. Ce faisant, nous embrassons de plus en plus notre vraie nature, qui est exempte de jugement de soi. La voix négative et critique à l’intérieur de notre tête s’affaiblit avec le temps avec la pratique méditative, et nous incarnons une position plus enfantine. Les enfants ne sont pas dérangés par leurs petites imperfections et leurs «défauts». La méditation nous permet de revenir à cet état d’insouciance. La méditation améliore également l’auto-compassion et la compassion envers les autres, et quand nous avons de la compassion pour nos défauts, nous pouvons aussi avoir de la compassion pour les autres.
4. PROLIFIQUEMENT CRÉATIF: LES MÉDITATEURS EXPLOITENT DES POUVOIRS CRÉATIFS SANS LIMITES
Les méditants deviennent de plus en plus à l’aise avec le silence et le néant; et en l’occurrence, le «néant», ou le temps mort, est le sol fertile sur lequel pousse l’imagination. En méditation, nous puisons dans un champ infini d’idées et de voies indifférenciées à explorer. La recherche a montré que la méditation augmente les performances créatives et la flexibilité cognitive, qui sont tous deux nécessaires pour voir les choses différemment. Lorsque nous abandonnons les niveaux de jugement et d’attentes que nous avons du monde, nous sommes capables de détecter différents modèles dans ce que nous voyons. Et nous ne pouvons innover que si nous voyons les choses différemment.
5. SPONTANÉ: LES MÉDITATEURS SONT JOYEUX ET RECONNAISSANTS SANS EFFORT
Ceux qui entreprennent une pratique de pleine conscience deviennent de manière fiable plus heureux et reconnaissants, sans avoir à se rappeler de l’être. Ils ont ce que j’appelle des «moments de champignon sobres», qui sont des exemples de sentiment complètement submergé d’amour, de joie, de gratitude et de bonheur – le tout avant 8h30 sans drogue! C’est parce que la méditation nous familiarise avec l’impermanence de la vie; nous réalisons que nous avons si peu de temps pour être ici, pour être en vie et pour profiter de chaque instant qui nous est donné. Lorsque nous sommes réveillés et alertés du passage de nos vies, nous ne pouvons être que reconnaissants et heureux d’être en vie, où que nous soyons.
6. AIMER ET ACCEPTER INCONDITIONNELLEMENT: LES MÉDITATEURS VOUS VOIENT TEL QUE VOUS ÊTES
Les méditants sont formés pour accepter le moment présent exactement tel qu’il est, et cela implique de s’inclure dans l’équation. Ils apprennent à accepter exactement où ils sont, qui ils sont et comment ils sont. Des études ont démontré que les méditants ont une capacité accrue d’acceptation émotionnelle.
Lorsque nous nous acceptons vraiment, nous ne pouvons pas nous empêcher d’étendre cette acceptation aux autres. Ce n’est qu’une façon dont la méditation améliore toutes nos relations d’un seul coup: lorsque nous transformons le créateur de nos relations (notre propre esprit), nous transformons les relations elles-mêmes. Trop souvent, nous considérons l’autre personne comme la cause de notre misère, de notre malheur ou de notre insatisfaction. Mais c’est ce que nous reflétons.
Nous voyons toujours ce que nous sommes. Ainsi, lorsque nous méditons, nous nous voyons, nous nous aimons et nous nous acceptons, et nous acceptons et aimons naturellement les autres. La méditation de bienveillance en particulier améliore cette capacité.
7. SANS ADDICTION: LES MÉDITATEURS SONT CAPABLES DE CONFRONTER LES ÉMOTIONS DE TÊTE
La méditation neutralise la dépendance à plusieurs niveaux. Premièrement, la méditation a un effet fortuit d’augmenter la force du réseau de maîtrise de soi dans le cerveau, en améliorant notre capacité de base à nous abstenir des habitudes néfastes et des dépendances. Deuxièmement, la méditation nous permet de nous sentir à l’aise avec l’inconfort. C’est une compétence inestimable. La capacité de s’asseoir avec votre anxiété, votre dépression, votre cœur brisé ou votre désir d’évasion, sans agir sur rien de tout cela, est une superpuissance.
Malheureusement, trop peu de gens font l’expérience de la nature éphémère des émotions; ils n’apprennent pas par expérience directe que même les émotions les plus fortes et les plus horribles passent avec le temps. Les émotions veulent finalement être exprimées; ils veulent un moyen de sortir de votre corps et de votre esprit. En s’asseyant avec eux, en leur permettant de se lever et de tomber, nous leur donnons leur chance de s’exprimer sans se nuire dans le processus.
La dépendance, à sa racine, est un moyen d’évasion. Lorsque nous sommes à l’aise de vivre même les circonstances les plus douloureuses de notre vie, nous n’avons plus besoin de nous échapper et nous ne sommes plus en proie à la dépendance.
«Touchez votre espace intérieur, qui est néant, aussi silencieux et vide que le ciel; c’est votre ciel intérieur. Une fois que vous vous êtes installé dans votre ciel intérieur, vous êtes rentré chez vous, et une grande maturité naît dans vos actions, dans votre comportement. Ensuite, tout ce que vous faites a de la grâce. Alors tout ce que vous faites est une poésie en soi. Vous vivez la poésie; ta marche devient danse, ton silence devient musique.– OSHO
