10 choses que j'ai apprises en passant 10 jours en silence

Après avoir passé 10 jours dans un silence complet sur mon deuxième cours de méditation vipassana, voici 10 plats à emporter de ce marathon de méditation.

1. L'acceptation est une superpuissance

Nous pouvons vraiment traiter n'importe quoi une fois que nous l'avons accepté tel quel. Notre problème n'est jamais la situation telle qu'elle est, ce sont toutes les couches mentales que nous avons ajoutées par dessus sans nous en rendre compte. De cette façon, nous sommes si souvent comme le dompteur de lion qui, plutôt que de simplement travailler avec un lion, essaie aussi d'apprivoiser tout le zoo sous la forme de notre résistance mentale supplémentaire.

2. Nos esprits sont des dépendants inconditionnels du récit

Nos esprits réécrivent constamment des récits comme un scénariste qui a eu trop de Red Bulls. Il peut s'agir de personnes que nous n'avons même pas rencontrées et de moments qui ne se sont pas encore produits, que ce soit un souvenir ou un regret. Nos esprits sont des accros à la narration, il y a donc cette profonde contrainte pour eux de produire une histoire sur ce qui nous arrive et ce que cela signifie, plutôt que de simplement laisser les choses telles qu'elles sont.

3. Nos esprits aiment répéter plus qu'une ballerine prima

Pourtant, peu importe à quel point nous avons pensé à un moment particulier, quand il se passera, il restera tel quel. Nous pouvons avoir autant de répétitions que nous le voulons dans la salle de répétition de notre esprit, mais le moment venu, ce sera ce qu'il est réellement, que nous l'ayons répété ou non. Notre attachement à l'image de notre esprit sur la façon dont le moment devrait être est exactement proportionnel à la souffrance que nous subissons en raison de la façon dont il arrive réellement.

4. Il n'y a que quatre types de pensées et nos esprits les jouent en boucle

Nos esprits n'ont que deux genres dans leur répertoire, l'avenir et le passé. Et ils ne connaissent que deux types de chansons pour chacun, agréables et désagréables. Ils jouent constamment l'un de ces morceaux sous forme de pensée, et plus la pensée est agréable ou désagréable, plus il est probable qu'elle se répète encore et encore.

5. Nous avons le pouvoir de prendre nos télécommandes internes et de changer le volume

Nous avons toujours la télécommande entre nos mains sous forme de mise au point, mais la plupart du temps nous ne le savons pas. Nous sommes comme un barman qui s’habitue tellement à la musique de fond qu’ils en oublient même la musique. Lorsque nous réduisons le bruit, nous réalisons à quel point les choses silencieuses sont bruyantes. Les oiseaux volent plus fort que les jets. Nous ne pouvons pas nous endormir la nuit à cause des battements de notre propre cœur. Cela nous fait apprécier combien nous manquons la plupart du temps simplement parce que cela est noyé par le volume dans notre tête.

6. Notre état d'esprit fait une différence

Cela devient clair lorsque nous observons comment notre esprit réagit différemment à la même situation uniquement en fonction de son état. Pour l'esprit spacieux, tout est acceptable tel quel. Pour l'esprit agité, rien n'est. La façon dont nous pensons et ressentons une situation est un indicateur inestimable du type d’esprit auquel nous faisons face si nous pouvons simplement nous donner l’espace pour observer cela. Ensuite, nous pouvons savoir si notre esprit est en état de commencer ou si nous devons attendre son état.

7. Chaque instant est un colis parfaitement emballé

Nous sommes généralement tellement concentrés sur notre liste de souhaits que nous ne sommes pas près de déballer la livraison spéciale de ce moment. Nous passons tellement de temps à imaginer des colis que nous aimons ou n'aimons pas recevoir que nous ne remarquons même pas que nous jouons toujours en passant le colis avec celui qui a été livré. Si nous pouvions simplement voir clairement le contenu de chaque instant, plutôt que d'y ajouter plus de couches d'emballage sous la forme de nos projections mentales, nous réaliserions la perfection personnalisée qu'il contient déjà.

8. Nous sommes déjà connectés à tout, nous sommes trop occupés à télécharger et à télécharger des pensées pour le remarquer

Il est difficile d'apprécier les oiseaux et les fleurs lorsque nous nous concentrons sur les signaux des tours téléphoniques. Se connecter à toute vie, ça devrait prendre des heures et des heures alors qu'en fait c'est quelque chose qui est déjà le nôtre. Lorsque nous ne sommes pas distraits assez longtemps, nous réalisons simplement que nous avons toujours été connectés à tout.

9. Il y a un «pré» en «présence» pour une raison

Nos esprits sont maîtres de l'auto-préservation. Ils savent qu’ils peuvent être bouleversés par le moment présent parce que cela ne les oblige pas, alors ils font des heures supplémentaires pour trouver des raisons pour lesquelles d’autres choses doivent venir en premier. Il y a toujours quelque chose nous devons traiter avant de pouvoir laisser le moment tel qu'il est. Vraiment, dans l'ordre de la réalité, le moment présent vient toujours en premier.

10. Le changement est la seule chose qui ne change jamais

Cette douleur. Ce bonheur. Cette personne. Cette situation. Le sens de ces mots. Tout va changer, c'est la seule chose qui ne change jamais. Et ce n'est pas accepter cette impermanence qui nous fait souffrir.