5 façons de s'entraîner tout en pratiquant la distance sociale
Beaucoup d'entre nous travaillent maintenant à domicile et pratiquent la distanciation sociale au milieu de la pandémie COVID-19, également connue sous le nom de coronavirus. Obtenir un coup d'endorphines pendant cette période de l'inconnu est non seulement utile pour notre santé physique, mais aussi pour notre santé et notre bien-être mental, spirituel et émotionnel. Même les meilleurs introvertis adorent une bonne séance de transpiration! Bien que soulever des poids au gymnase ou assister à notre cycle ou cours de yoga préféré ne soit pas une option pour nous actuellement, il existe de nombreuses façons de nous exercer pendant que nous pratiquons consciemment la distanciation sociale.
1. Sortez dehors.
C'est le moment idéal pour sortir dehors pour une course, une marche ou une randonnée – tant que vous le faites tout en pratiquant la distance sociale. Téléchargez une nouvelle liste de lecture, un podcast ou un livre audio de la bibliothèque et prenez l'air.
2. Dépoussiérez votre équipement domestique.
Dépoussiérez certains de vos équipements d'entraînement inutilisés, qu'il s'agisse de poids à main, de rollers, de vélos, de kettlebells, de planches à roulettes ou de cordes à sauter, et amusez-vous un peu. Profitez de l'occasion pour utiliser ces articles que vous avez négligés pour votre cours de cyclisme en salle ou HIIT.
3. Tournez-vous vers les médias sociaux.
Recherchez les séances d'entraînement publiées par votre studio, instructeur ou influenceur de santé préféré. De nombreux studios ferment ou limitent les cours et les participants. Les instructeurs commencent à proposer des séances d'entraînement guidées ou des sessions privées en ligne.
4. Contenu en streaming.
Diffusez des cours de type groupe auxquels vous ne pouvez pas assister en personne. Mon studio de yoga local diffuse gratuitement des cours en direct. Accédez au contenu de votre studio préféré ou sur YouTube, où vous pouvez trouver une pléthore de contenu gratuit. Envisagez un cours de yoga réparateur ou yin flow pendant cette période stressante pour permettre à votre corps de se reposer et de récupérer.
5. Obtenez ClassPass.
Classpass propose actuellement des séances d'entraînement numériques à domicile pour ses membres. Cela comprend des entraînements audio et vidéo axés sur le cardio, la force, l'esprit et le corps. Le service offre également à leurs membres la possibilité de reconduire les crédits de classe jusqu'au 1er juin 2020.
N'oubliez pas de respirer. Et sourire.
