5 signes que votre travail vous rend réellement déprimé

Trouvez-vous que vous vous sentez déprimé au travail? Avez-vous du mal à sortir du lit le matin? Craignez-vous l'idée d'interagir avec vos collègues? Est-il de plus en plus difficile de se concentrer sur votre travail?

Si vous avez répondu oui à l'une de mes questions, ou si au moins les idées vous semblent familières, il se pourrait que se sentir déprimé au travail soit une chose et que cela puisse affecter votre santé et votre bonheur.

Comment savoir si vous vous sentez déprimé au travail ou si c'est autre chose? S'il s'agit de travail, de quelle partie du travail s'agit-il ou s'agit-il seulement de la chose entière?

Vous pouvez vous poser quelques questions qui vous aideront à comprendre ce qui se passe.

1. Que se passe-t-il en dehors du travail?

La première chose à vous demander est ce qui se passe dans votre vie en dehors du travail.

Quelque chose de grand s'est-il passé dans votre vie? Une rupture? La mort de quelqu'un dont vous étiez proche? Une sorte de changement financier? Autre chose qui pourrait vous stresser excessivement?

Lorsque nous déprimons sur une chose, notre dépression peut se propager à d'autres domaines de notre vie. C’est comme une tornade qui commence petit mais capture tout sur son passage et devient de plus en plus dommageable.

Il est possible qu'il se passe quelque chose d'autre dans votre vie qui vous rend déprimé, mais la dépression se manifeste surtout pendant ces longues heures de travail, car elles peuvent être stressantes ou ennuyeuses.

2. Êtes-vous déprimé lorsque vous n'êtes pas au travail?

Une grande question pour savoir si vous vous sentez déprimé au travail concerne vraiment le travail est de vous demander si vous vous sentez déprimé en dehors du travail.

Vous vous réveillez un samedi matin en vous sentant capable de conquérir le monde? Vos dimanches matins sont-ils pleins de plaisir et de bonne nourriture et de temps avec des amis?

Ces bons sentiments se prolongent-ils jusqu'à dimanche soir ou lundi matin, lorsque vous êtes rempli de désespoir et redoutez l'idée de retourner au travail?

Si vous vous sentez déprimé au travail mais que vous vous sentez autrement bien dans votre vie, il est certainement possible que le travail soit en fait la source de votre dépression et que c'est quelque chose à examiner attentivement.

3. Vous entendez-vous avec vos collègues?

D'accord, vous avez donc compris que votre sentiment de dépression au travail concerne le travail et non la vue d'ensemble de votre vie. Comment déterminez-vous en quoi consiste le travail afin de pouvoir y remédier?

Pour certaines personnes, une grande partie du sentiment de dépression au travail est qu’elles ne s'entendent pas avec leurs collègues, ni même avec un collègue en particulier.

J'ai un client qui aimait son travail et aimait les gens avec qui elle travaillait, mais son patron n'était pas un gars sympa. Il la tourmentait régulièrement et elle avait constamment peur de perdre son emploi. Ce conflit l'a déprimée à propos de son travail et de tout le reste de sa vie.

Malgré l'insécurité qu'elle ressentait à propos de sa capacité à faire son travail, une insécurité créée par le fait que son patron était si dur envers elle, ma cliente a pris l'initiative de trouver un nouvel emploi. Elle a trouvé un travail très similaire à celui qu'elle avait auparavant mais avec un patron qui était gentil et solidaire. Sa dépression a disparu.

Nous passons beaucoup de temps au travail chaque semaine et beaucoup de temps avec nos collègues. S'il y a des problèmes avec certains ou tous nos collègues, alors il est important que nous essayions de régler les choses ou d'obtenir un nouvel emploi.

Réfléchissez à ce que vous pouvez faire pour changer vos relations avec vos collègues si nécessaire. Cela pourrait vraiment vous aider à gérer votre dépression au travail.

4. Aimez-vous ce que vous faites?

Une autre partie du sentiment de dépression au travail est que vous pourriez ne pas aimer ce que vous faites.

Je me souviens quand je travaillais à la réception dans un hôtel, j'aimais mon travail quand il était occupé mais je détestais quand les temps étaient lents. Je devais me tenir derrière le bureau, sourire aux gens qui passaient mais en général, je m'ennuyais et je me mis dans la tête. En conséquence, j'ai commencé à me sentir déprimé par mon travail.

J'aimais mon travail, cependant, et je ne voulais pas le quitter, alors j'ai décidé de trouver ce que je pouvais faire pour rendre mon travail moins déprimant pendant les temps d'arrêt. J'ai demandé autour et j'ai appris que je pouvais aider le groupe de conciergerie à gérer les brochures d'informations locales. Je saurais ce dont nous avions besoin, les copier et les plier. Je sais que cela ne semble pas beaucoup, mais c'était bien mieux que de rester assis là.

Une fois que j'ai trouvé une tâche à accomplir, j'ai pu être plus heureuse dans mon travail.

Alors, aimez-vous votre travail? La perspective de faire ce que vous faites maintenant au cours des prochaines semaines ou des prochains mois vous remplit-elle d'effroi ou de joie?

Si vous n’aimez pas ce que vous faites, voyez si vous pouvez le changer, soit en le modifiant là où vous travaillez maintenant, soit en trouvant quelque chose de nouveau!

5. L'idée d'un nouvel emploi améliore-t-elle votre humeur?

D'accord, faites une pause une minute et réfléchissez à ce que vous ressentiriez si vous aviez un nouvel emploi.

Si, à votre réveil le matin, vous aimiez où vous alliez passer les huit prochaines heures. Si vos collègues étaient bons et que votre trajet était faisable.

Que ressentiriez-vous? La pensée vous donne-t-elle un sentiment d'exaltation ou un sentiment de désespoir?

Si c'est le premier, il se peut que ce soit votre travail qui vous déprime et un changement d'emploi pourrait tout changer. Si c'est le deuxième, je suppose que vous êtes déprimé en dehors de votre travail et qu'un changement d'emploi ne fera pas de différence.

Se sentir déprimé au travail est quelque chose qui est vraiment difficile à gérer car le travail occupe une grande partie de notre vie.

Il existe des moyens de savoir si vous êtes déprimé à cause du travail ou si c'est autre chose. Ces questions devraient aider à clarifier pour vous.

Si, après avoir répondu à ces questions, vous constatez que vous n'êtes pas déprimé à cause du travail, il est important que vous consultiez votre médecin traitant le plus tôt possible pour vous informer sur le traitement de votre dépression. La dépression s'aggravera plus elle ne sera pas traitée, alors faites-le maintenant!

Si les réponses à vos questions indiquent que c'est le travail qui vous rend déprimé, faites un effort pour le changer, soit en ajustant votre travail là où vous travaillez maintenant, soit en recherchant un nouveau.

La vie est trop courte pour la passer en dépression. Faites le changement maintenant pour être heureux.