Voici comment vraiment pratiquer l'amour-propre

Est-il temps pour plus d'amour-propre et de soins personnels?

Alors que je parcourais mon fil Instagram la semaine dernière, il y avait quatre messages consécutifs de femmes disant qu'elles s'étaient senties jugées par les autres; ils se sentaient mal à propos de leur corps, ou ils se sentaient complètement détraqués quand ils se sont regardés dans le miroir pendant cette semaine. Cela me rend si triste qu'il y ait tant de gens aux prises avec ces pensées au quotidien, moi y compris.

Nous sommes tellement régis aujourd'hui par les médias sociaux, ce qui signifie que nous avons une comparaison constante et des attentes si élevées dans tous les aspects de notre vie, à tel point qu'il peut être si difficile de sortir tout le temps d'un lieu d'amour de soi.

Je sais que quelques-uns d'entre vous inclineront la tête avec moi lorsque je dirai: «La première chose que vous faites le matin est de consulter les réseaux sociaux.» Ce faisant, vous avez établi la comparaison dès le début de votre journée avec des commentaires tels que comme "ils ont fière allure sur cette photo" "wow, je suis jalouse de sa vie."

Une étude réalisée par la Butterfly Foundation en 2018 a révélé que 73% des Australiens souhaitaient pouvoir changer leur apparence et 41,5% des gens la plupart du temps, ou toujours, se comparaient aux autres sur les réseaux sociaux.

Ainsi, lorsque nous portons une mauvaise estime de soi, cela a vraiment un impact sur notre estime de soi et notre amour-propre et peut commencer à nous empêcher de vivre pleinement notre vie.

L'amour de soi, c'est bien plus que s'offrir un bain moussant chaud ou se promener dans la nature. Il s'agit de trouver cet endroit vraiment de l'intérieur où nous regardons nos bagages et fouillons à travers les méchants pour trouver ce que nous savons réellement être vrai: nous-mêmes, nous-mêmes, ceux que nous devons aimer et sur lesquels nous devons nous concentrer et pas ce que les autres pensent que nous devrait.

S'il n'y avait pas nos croyances limitantes et ces attentes élevées et comparaisons sur les réseaux sociaux, je suis sûr que le problème n'existerait pas. Alors, comment pouvons-nous résoudre le problème lorsque nous estimons que nous devons traiter chacun de ces problèmes au quotidien?

Je veux partager avec vous un petit exercice que vous pouvez faire pour commencer à vous traiter comme votre meilleur ami et à travailler pour venir d'un lieu d'amour-propre et d'estime de soi.

Ce que je veux dire par «vous traiter comme votre meilleur ami», c'est que nous devrions réfléchir à la façon dont nous nous parlons, car ce que nous disons et ce sur quoi nous nous concentrons, c'est exactement ce que nous voyons et obtenons. Si votre meilleure amie vous demandait à quoi elle ressemblait, comment répondriez-vous? Serait-ce positif ou négatif?

Nous devons absolument croire et nous connecter à ce que nous nous disons de manière positive, donc le but de vous traiter comme vous le feriez de votre meilleur ami est d'atteindre un amour holistique de vous-même. Si nous nous aimons de la même manière que nous faisons les autres, nous venons d'un lieu d'amour-propre complet. Le respect, les soins et l'attention que vous accordez à votre meilleure amie, maman ou enfant correspondront à ce que nous nous accordons.

Les avantages de vous traiter comme vous le feriez pour votre meilleur ami est que vous deviendrez de plus en plus gentil avec vous-même dans toutes les situations que vous traverserez. Réfléchissez à la semaine dernière et pensez au nombre de fois où vous avez commis une erreur – une erreur que vous avez commise au travail, une date que vous avez complètement oubliée ou le cours de gym que vous avez manqué. Dans chacune de ces situations, au lieu de vous attarder sur ce qui s'est passé et de voir le négatif, vous devriez trouver les points positifs afin de ne pas vous battre. Ne passez pas toute la nuit à vous inquiéter – pardonnez-vous et continuez. De cette façon, l'accent est mis sur une meilleure utilisation. Nous nous concentrons sur les choses qui nous servent et non sur les choses que nous aurions dû laisser dans le passé.

Vous ne regardez JAMAIS votre ami et pensez à quel point vous le détestez, alors pourquoi, oh pourquoi, devriez-vous vous faire ça? Vous devez vous rappeler que vous faites de votre mieux, avec les ressources dont vous disposez actuellement et que vous arrivez à tout avec la meilleure intention.

Pensez aux bonnes choses; concentrez-vous sur eux, célébrez-les et célébrez-VOUS!

Voici un processus simplifié pour vous encourager à vous traiter comme votre meilleur ami.

Tout d'abord, prenez un stylo et du papier et écrivez 15 choses que vous aimez à propos de votre corps et pourquoi, du haut de la tête aux pointes des orteils. Je sais que cela peut sembler hors de votre zone de confort, mais croyez-moi, c'est là que la magie opère.

Vos 15 choses devraient refléter les choses que vous aimez et le POURQUOI derrière chacune d'elles. C'est parce que quelqu'un que tu aimes aime cette chose? C'est quelque chose que vous avez toujours aimé chez vous? Ou est-ce un moment inoubliable que vous venez de vivre alors que vous êtes assis ici en ce moment? Quelque chose à quoi vous avez peut-être déjà pensé, du bout des doigts à la taupe sur le dos?

Ensuite, pendant cette semaine, ce mois-ci, cette année, je veux que vous écoutiez. Je veux que vous écoutiez comment vous parleriez à votre meilleur ami, fils, fille, parents et grands-parents.

Comment les complimentez-vous? Que dis-tu? Comment le dis tu?

Comment vous sentez-vous lorsque vous faites un compliment?

Faites une petite note sur votre téléphone ou prenez un bloc-notes pour documenter chacun. Je veux que vous vous engagiez à le faire quotidiennement pendant deux semaines entières. Ensuite, après les deux semaines, je veux que vous regardiez en arrière et voyez comment vous pouvez commencer à vous complimenter de la même manière. Pensez à ce que vous pouvez dire lorsque vous vous regardez dans le miroir, lorsque vous terminez une tâche, lorsque vous vous sentez fier de ce que vous avez fait, lorsque vous mettez de beaux vêtements et que vous vous sentez fabuleux !!! Où pouvez-vous inclure ces petits compliments ou des post-it de confiance dans votre vie de tous les jours, tout comme vous le feriez avec votre meilleur ami.

Les mettre sur des post-it dans votre maison, votre voiture et même au travail est ma chose préférée à faire.

La définition de l'amour-propre est «la croyance que vous tenez que vous êtes une personne précieuse et digne». Alors, n'est-il pas temps que nous venions d'un lieu de valeur, d'amour, de bonheur et de valeur pour nous-mêmes et pour le corps?