Comment cesser d'être votre propre pire ennemi et penser de manière plus positive
J'avoue que je suis victime de mes propres pensées. Je laisse les pensées négatives m'emprisonner et me faire me sentir désespéré. Je veux que ma vie soit parfaite. Je veux sentir le bonheur à chaque instant de chaque jour. Cependant, je sais que ce n’est pas possible. Je ne suis qu'un humain. Au cours de ma vie, j'ai appris des stratégies qui m'ont aidé à penser de manière plus positive.
1. Rappelez-vous que vous ne pouvez pas arrêter vos pensées de course instantanément, et ce n'est pas grave.
Si vous traversiez une bataille, quelle que soit sa taille, il y a des chances que quelqu'un vous dise de s'éclater comme vous le sentiez. Bien que je souhaite que cela soit possible, ce n’est pas le cas. Parfois, des pensées négatives continuent à vibrer dans votre esprit sans aucun moyen immédiat de les couper.
2. Notez les bonnes choses de la journée et vivez le moment présent.
Même si vos pensées se tournent vers l’angoisse face au futur ou avec des sentiments négatifs à l’égard du passé, ou même si vous n’aimez pas le moment présent, faites quelque chose qui vous plaît. Aller se promener. Accomplissez quelque chose même s'il ne s'agit que de faire une brassée de linge. Notez les aspects positifs de la journée. La journée était-elle belle? Une vidéo amusante vous a-t-elle fait rire? Un collègue vous a-t-il fait sourire? Ecrivez cela soit mentalement, soit dans un journal. Vous réaliserez peut-être que votre journée n’a pas été aussi mauvaise après tout.
3. Continuez à vous amener au présent.
Je sais, je sais, c'est tellement cliché, mais vivre dans le moment aide beaucoup. Vous n’aurez certainement pas à aimer le moment présent. Cependant, comme je l’ai mentionné, il est utile d’être attentif aux aspects positifs du moment. Si c’est une belle journée dehors, prenez-en note. De plus, chaque fois qu'une mauvaise pensée survient, reconnaissez-la simplement dans votre esprit comme une pensée et revenez à ce que vous faisiez. Même si la tâche vous semble fastidieuse et que votre esprit continue de s'emballer, incitez-le doucement à se concentrer ailleurs lorsqu'une pensée négative se produit. Cela peut prendre un certain temps et ne se produira pas instantanément, mais vous remarquerez que plus vous le ferez longtemps, mieux vous vous sentirez. Cela semble faire l'affaire pour moi. Commencez par régler une minuterie pendant cinq minutes et chaque fois qu'une pensée négative vous frappe, prenez-en note et éloignez-la doucement de votre esprit. Une fois que le chronomètre se déclenche, vous remarquerez peut-être que vous vous sentez beaucoup mieux.
4. Arrêtez de comparer vos problèmes aux autres.
Si vous vous êtes déjà senti déprimé, vous vous êtes probablement senti coupable de ressentir ce que vous ressentez et de comprendre que d’autres personnes ont des problèmes plus graves que vous. Quand j’ai été dans les dépotoirs, les gens m’ont dit que mes problèmes n’étaient pas aussi importants que ceux des autres et que je ne devrais pas me sentir aussi mal que moi. Bien que la perspective puisse aider, parfois cela ne m'aide pas toujours à me sentir mieux car j'ai l'impression que mes inquiétudes sont insignifiantes, ce qui me rend plus coupable de me sentir contrarié par des choses «minuscules» alors que d'autres ont des problèmes «catastrophiques». La meilleure chose à faire est de reconnaître que vos problèmes, peu importe leur ampleur, ont un impact sur votre vie. Sachez que vos sentiments sont les vôtres et qu’il n’ya pas de quoi avoir honte.
5. Arrêtez de comparer vos succès et vos échecs aux autres.
Il n’existe aucune règle voulant que tous vos rêves deviennent réalité en cette seconde même. Vous ne devez pas non plus vous sentir à 100% génial en ce moment même. Il n'y a pas de règle qui stipule que vous devez avoir le même succès ou le même bonheur que cette personne en ce moment. Tout le monde profite de son moment pour briller ou être vraiment heureux dans la vie, mais comprenez que ce n’est peut-être pas votre moment, et c’est bien.
6. Parfois, vous devez accepter vos émotions telles qu'elles sont.
Vous ne pouvez pas toujours ramener votre esprit dans le présent ni vous sentir positif, et c’est bien. Vos pensées peuvent être accablantes et vous ne pouvez pas les éteindre, et c’est bien. Au lieu de vous en vouloir, laissez vos émotions suivre leur cours, au moins de temps en temps, pour que vous puissiez vous sentir mieux. J’ai appris que je ne peux pas toujours me sentir bien même si j’ai envie de le faire et que des émotions négatives doivent exister pour que des émotions positives puissent se manifester. 
