Voici comment l’écoute de votre intuition peut vous aider à vous aligner sur votre moi le plus élevé

Assis par terre à côté du lit, je me sentais à la fois vidé et restauré. J’avais sangloté, ressenti une autre vague de traumatisme dans le cadre du processus de travail de l’ombre somatique. Mon corps portait une douleur cachée depuis des années. Grâce à ce voyage qui a changé ma vie, j’ai appris à valoriser intuition.

Des décennies d’abus narcissiques m’avaient fait me sentir déconnectée de mon corps. Sans accéder à ma sagesse intuitive, j’ai pris de nombreuses décisions inutiles. J’étais dans un désordre brûlant, de la recherche d’environnements de travail toxiques à la rencontre avec des partenaires narcissiques et à entrer dans d’autres environnements émotionnellement dangereux.

Mon histoire est trop courante. Beaucoup d’entre nous ont grandi dans des maisons dysfonctionnelles. On estime que 40% des adultes ont styles d’attachement non sécurisés. Nous avons développé toutes sortes de mécanismes d’adaptation qui nous ont fait nous méfier de nos instincts. Que vous ayez eu du mal à faire plaisir aux gens, à la codépendance ou à d’autres insécurités, restaurer la confiance dans votre instinct peut être difficile.

Lorsque nous sommes ancrés dans notre corps, nous remarquons des sentiments subtils qui guident les décisions importantes. Écouter mon corps m’a déjà évité plusieurs choix mal alignés – et coûteux. Voici quelques façons dont l’intuition aide:

Identifier les personnes ou les environnements dangereux

Signalement de la nécessité de définir les limites

Choisir des aliments intuitifs ou des routines de fitness

Se connecter plus profondément

Aimer plus doucement

Trouver des personnes et des opportunités alignées

Initier les soins personnels ou l’auto-compassion

Utiliser l’intuition pour prendre des décisions

Les instincts intestinaux sont la seule chose qui nous alertera lorsque quelque chose ne va pas, même si personne d’autre ne le voit. Je ne vous suggère pas de jeter le bon sens par la fenêtre. Plutôt, au lieu de faire appel principalement à la logique, je vous encourage à prendre vos émotions au sérieux.

Évaluer les opportunités: Je me suis presque inscrit à un cours de coaching immersif de deux mois pour améliorer mes compétences. J’ai rencontré l’instructeur au téléphone, lu toutes les informations et partagé quelques courriels de va-et-vient. Le programme semblait comme exactement ce que j’avais espéré trouver. Pourtant, j’ai ressenti des émotions intenses, ne sachant pas si je devais sauter complètement ou faire une séparation nette.

J’ai rédigé un journal sur le programme, fait une lecture de cartes de tarot et envoyé un long courrier électronique à mon coach de vie. Elle m’a encouragé à continuer à m’ancrer et à faire confiance à mon corps pour prendre des décisions saines. J’ai fini par refuser l’opportunité; Je me suis senti tellement soulagé par la suite.

Au lieu de prendre une décision instantanée, j’ai pris le temps d’explorer et de m’asseoir avec mes émotions. Cette approche fonctionne bien. (Je suis presque sûr d’avoir économisé aussi quelques milliers de dollars.)

Évaluation des relations: Une de mes meilleures amies, appelons-la Rachel, a rencontré un homme, appelons-le Jake, pour qui elle a rapidement développé une attirance. Jake était beau, charmant, brillant et très spontané.

Au début de la relation, Rachel avait l’impression que les choses allaient trop vite; elle avait l’impression que le style de vie de Jake pourrait ne pas correspondre à ce qu’elle voulait. En tant qu’empathe, Rachel avait un fort instinct.

Rachel a partagé ses sentiments avec Jake, et il l’a plus ou moins dissipée de son instinct. Nous avons réalisé plus tard que Jake manquait sérieusement d’empathie et pourrait être un sociopathe. Le corps de Rachel savait que quelque chose n’allait pas. Leur relation de près d’un an ne s’est pas bien terminée et était pleine d’arguments passionnés.

Faire confiance au processus

Grâce à un mélange de recherche spirituelle, de travail de l’ombre, de thérapie et d’expériences somatiques, j’ai commencé à faire confiance à mon intuition par-dessus tout. Si vous avez lutté contre l’intuition, vous savez à quel point il est difficile de rétablir la confiance. Ce processus peut prendre des années.

Quand j’apporte des situations difficiles à mon thérapeute, elle me rappelle d’écouter mon corps. «Que ressentez-vous en ce moment? Où le ressentez-vous? Qu’est-ce qui vous attend? Je me répète souvent ces questions. Vous pouvez également demander:

Comment suis-je étant à l’heure actuelle?

Qui suis-je?

Comment puis-je être plus moi-même maintenant?

En rejoignant des groupes et en rencontrant de nouvelles personnes, je m’enregistre avec moi-même. Est-ce que je me sens détendu, à l’aise? Sinon, pourquoi pas? Je me soucie moins de trouver des personnes avec les bonnes références ou d’impressionner les autres avec les miennes. Au lieu de cela, je donne la priorité à la recherche de personnes avec lesquelles je peux être pleinement moi-même.

«Soyez vraiment entier, et tout vous viendra», – Lao Tzu.

Écouter son corps

«En tant que thérapeute, je ne peux pas commencer à compter les fois où je dis à mes clients d’écouter leur corps. Votre corps est souvent beaucoup plus intelligent que votre esprit, et si vous l’écoutez, vous pouvez gagner du temps et apprendre à respecter vos signaux physiques. – Marina Braff, thérapeute LMFT.

Nos corps sont intimes, intuitifs et sages. Nous sommes ressentir les êtres qui pensent aussi. Voici quelques approches qui peuvent vous aider à vous connecter et à écouter votre corps:

Engagez vos sens. Voici quelques recommandations: allumez de l’encens ou des bougies, buvez lentement du thé chaud, écoutez de la musique, bougez votre corps, prenez un bain chaud, asseyez-vous avec des couvertures chaudes ou faites des étirements lents.

Embrassez le calme. Pour être plus ancrés et intuitifs, nous devons nous asseoir avec nous-mêmes et remarquer nos émotions et ce que notre corps ressent. Voici quelques idées: faites de la respiration ou une méditation guidée pour commencer, approchez-vous des plans d’eau ou entrez dans la nature.

Utilisez la respiration du ventre. En vous redressant, vous pouvez inspirer par le nez, remplir votre estomac d’air, retenir votre souffle au sommet. Puis expirez lentement par la bouche, en appuyant sur votre estomac. Cette respiration plus profonde m’aide toujours à remarquer plus clairement les sensations physiques.

Commencez à danser. Mon thérapeute le recommande continuellement. La danse offre une manière belle et amusante de renouer avec votre corps. Que vous aimiez le hip hop, le jazz, le ballet, la danse latine ou la danse extatique, cela vaut la peine d’essayer.

Soyez curieux. Tout comme avoir une bonne conversation, se connecter avec son corps signifie devenir curieux. Explorez les sensations physiques, les sentiments et les pensées, en particulier lorsque des émotions difficiles surviennent. J’aime répéter la phrase «Comme c’est curieux», qui m’aide à être plus tolérante que critique. Mon corps répond bien à l’acceptation.

Réflexions finales

En écoutant notre corps, nous pouvons nous connecter avec notre instinct. Lorsque des décisions difficiles surviennent, nous pouvons ralentir et rester à l’écoute. Nous pouvons apprendre à honorer nos émotions.

Maintenant, je m’efforce d’écouter mon corps chaque jour avec compassion. J’ai développé des habitudes et des pratiques pour m’enregistrer avec moi-même.

Écouter notre corps nous évite des douleurs, des frustrations et des regrets inutiles. Nous sommes beaucoup plus susceptibles d’identifier des relations et des opportunités qui correspondent à notre moi le plus élevé.

« Suivez vos instincts. C’est là que la vraie sagesse se manifeste. – Oprah Winfrey.